Dit zijn de #1 tekenen die je te veel koffie hebt gehad, volgens ... je lichaam

Er zijn echter duidelijke tekenen dat uw lichaam te veel cafeïne heeft gehad. Dit omvat symptomen zoals: gevoel zenuwachtig, prikkelbaar, misselijk, rusteloos en angstig. "Hoofdpijn, een snelle hartslag en frequent urineren vertellen ook tekenen dat u te veel koffie drinkt," Dr. Zegt Cederquist. Om deze ongemakkelijke bijwerkingen weg te hangen, dr. Cederquist beveelt aan zich aan de FDA -richtlijnen te houden of uw arts te raadplegen om te bepalen wat het beste voor u is, en uw tolerantie te beoordelen op basis van hoe uw lichaam reageert op cafeïne.

"Hoofdpijn, een snelle hartslag en frequent urineren vertellen ook tekenen dat u te veel koffie drinkt," Dr. Zegt Cederquist.

Het is ook vermeldenswaard dat cafeïne kan communiceren met bepaalde medicijnen of reeds bestaande gezondheidsproblemen. “Er is een breed scala aan medicijnen die kunnen interageren met cafeïne, zoals antiseizure, anticoagulans en antidepressiva, om er maar een paar te noemen. Als u medicatie gebruikt, is het essentieel dat u potentiële interacties met uw arts en/of apotheker beoordeelt, ”Dr. Zegt Cederquist.

Als u echter zeer cafeïne-gevoelig bent, DR. Cederquist stelt voor om manieren te vinden om het consumptie te verminderen om overbelasting in de eerste plaats te voorkomen, is het beste om te doen. “Als je een fervent koffiedrinker bent, kan dit ontmoedigend aanvoelen, maar je kunt bruikbare stappen ondernemen om dit moeiteloos te doen. De eerste stap is langzaam en geleidelijk terug te kappen op cafeïne, die een week lang van vijf kopjes koffie per dag naar vier kopjes zou kunnen gaan totdat je je persoonlijke doel hebt bereikt, "zegt ze.

Maar als je het leuk vindt om ergens aan te nippen terwijl je overdag werkt of gewoon van de smaak van koffie houdt, kan decaf een geweldige alternatieve oplossing zijn. “Je zou ook een cafeïnehoudende kop koffie kunnen ruilen voor decaf. Op die manier kun je nog steeds genieten van de warmte en smaak van koffie, alleen zonder alle overtollige cafeïne, ”Dr. Zegt Cederquist.

Hoe te veel drinken van koffie uw slaap beïnvloedt

Hoewel we het haten om het te horen, kan koffie zeker van invloed zijn op ons vermogen om een ​​rustgevende slaap te krijgen. "Cafeïne is een stimulerend middel en blokkeert adenosine, wat een natuurlijk voorkomende chemische stof in het lichaam is die het lichaam helpt te ontspannen en de slaap bevordert," Dr. Zegt Cederquist. Hoewel het verminderen van slaperigheid, het vergroten van de focus en het stimuleren van energie redenen waarom mensen in de eerste plaats koffie drinken, dr. Cederquist bevestigt dat het de slaap kan beïnvloeden, vooral als het te dicht bij het slapengaan wordt geconsumeerd.

"Cafeïne heeft ongeveer vijf uur halfwaardetijd, wat betekent dat als je in de vroege avond een kopje koffie drinkt, je nog de helft van de cafeïne in je systeem hebt als het eenmaal tijd is voor bed," Dr. Zegt Cederquist.

"Cafeïne heeft ongeveer vijf uur halfwaardetijd, wat betekent dat als je in de vroege avond een kopje koffie drinkt, je nog de helft van de cafeïne in je systeem hebt als het eenmaal tijd is voor bed," Dr. Zegt Cederquist. Om ervoor te zorgen dat je je koffie kunt drinken en ook een goede nachtrust kunt krijgen, raadt ze aan om je aan een cafeïne -consumptieschema te houden dat je nachtelijke routine niet verstoort. “Om van je koffie te genieten terwijl je nog steeds een rustgevende nachtrust krijgt, is het belangrijk om te proberen te blijven aan koffie 's ochtends en heel vroege middaguren terwijl je bewaakt hoeveel je consumeert."

Een geregistreerde diëtist deelt enkele van de voordelen van het drinken van koffie:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.