Deze amandelboter-banana 'blauwe zones brownies' zijn boordevol voedingsstoffen voor gezonde veroudering (en ze zijn ontbijtvriendelijk)

Bonen bevatten verschillende belangrijke voedingsstoffen die gekoppeld zijn aan gezonde veroudering: ze zijn veel vezels, verpakt met veel essentiële voedingsstoffen (foliumzuur, zink en kalium, om er maar een paar te noemen), en ze helpen een goed uitgebalanceerd microbioom te bevorderen. Volgens de oprichter van Blue Zones, Dan Buettner, zijn bonen een belangrijk onderdeel van de meeste honderdjaars diëten. Buettner heeft eigenlijk gedeeld dat het dagelijks eten van een kopje bonen je levensverwachting met vier jaar zou kunnen verlengen.

Volgens de oprichter van Blue Zones, Dan Buettner, zijn bonen een belangrijk onderdeel van de meeste honderdjaars diëten. Buettner heeft eigenlijk gedeeld dat het dagelijks eten van een kopje bonen je levensverwachting met vier jaar zou kunnen verlengen.

Een andere component met een lange levensduur van dit recept is de cacao. Misschien herinnert u zich de erfenis van zuster André, een Franse non die 118 jaar oud leefde. Op de vraag wat haar geheim om veel verder te leven, was haar antwoord: regelmatig chocolade en het drinken van wijn drinken. (Liefde. Haar. Stemming.) En terwijl hij brutaal is, is er onderzoek om haar bewering te ondersteunen dat chocolade een belangrijk ingrediënt kan zijn om de levensduur te stimuleren. Onderzoek toont inderdaad aan dat cacao mogelijk kan helpen uw risico op hartaandoeningen, beroerte, diabetes type 2 en dementie te verminderen. Dit komt grotendeels omdat het polyfenolen bevat, een krachtige antioxidant.

Vegan Black Bean Chocolate Chunk Brownie Recept

Levert 10 porties op

Ingrediënten
15-ounces kunnen zwarte bonen (afgetrokken en gespoeld)
2 hele bananen
1/3 kop ongezoete cacao (en/of cacao poeder)
1/3 kopje agave nectar
1/2 kop droge haver
1/2 kopje zuivelvrije chocoladeschilfers
1/2 kop amandelboter (of je favoriete notenboter)
1 theelepel vanille -extract

1. Verwarm de oven voor op 350ºF.

2. Vet een 8 x 8 pan in en zet opzij. (Het wordt aanbevolen om de pan met kokosoliespray te vet doen.))

3. Combineer alle ingrediënten, behalve de haver en chocoladeschilfers, samen, en meng in een high-speed blender of keukenmachine.

4. Giet in een kom en meng de haver en chocoladeschilfers.

5. Giet het beslag in de ingevette pan en bak 30 minuten of totdat een tandenstoker er schoon uitkomt wanneer het in het midden wordt geplaatst. Laat afkoelen voordat je op serveert.

Nog meer eiwitrijk brownie-recept liefde

Als zwarte bonenbrownies niet jouw scène zijn, snappen we het. Bonen in brownies kunnen moeilijk zijn om onze hoofden rond te wikkelen. (Maar we dringen er sterk bij u op aan om het niet te slaan totdat u het probeert.) Dat gezegd hebbende, nu we allemaal in de stemming zijn voor wat kleverige, fudgy brownies, hebben we nog veel meer opties voor je ... dat betreft bonen niet.

Probeer deze drie-ingrediënt pindakaasbananenbrownies (die ook ontstekingsremmend zijn) voor het gemakkelijkste brownie-recept op de planeet. Ze zijn net zo decadent als ze gemakkelijk te bereiden zijn.

Voor een brownie-recept gecentreerd rond de gezondheid van het hart, probeer het bakken van fudge brownies met extra maagdelijke olijfolie-het maakt ze ultradoevel en boordevol met enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die bekend staan ​​om hun ontstekingsremmende voordelen. Tijd om de oven op te zetten, heb ik gelijk?

Fudgy olijfolie brownies komen rechtop:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.