Er is een juiste manier om dagdroom te doen, en het kan u helpen uw doelen te veroveren

4 tips voor het beoefenen van positief dagdromen

Klaar om het een werveling te geven? Hieronder staan ​​vier tips om in gedachten te houden tijdens uw dagdromende reis.

1. Een expliciete intentie hebben

Ken eerst het doel van je dagdroom: waar je heen wilt? Waar wil je aan denken? Mayorga beveelt aan dat u aan het begin van elke dagdromende praktijk begint met een vaste intentie.

"Houd rekening met het onderwerp dat je zou willen verwerken", zegt ze. “Het kan een lichter onderwerp of een zwaarder onderwerp zijn, maar denk erover na voordat je je proces ingaat en wees je bewust van hoe het fysiek voor je verschijnt.”

Omdat je zoveel tijd in je hoofd doorbrengt, is het ook belangrijk om in te checken met hoe je lichaam gevoel en reageert.

2. Stel een timer in en checkt periodiek in bij uzelf

De tijd vliegt als je verdwaald bent in een echt geweldige fantasie, daarom vraagt ​​Mayorga haar patiënten om een ​​timer te stellen gedurende vijf tot 10 minuten voor hun dagdromen sessies. Zodra die eerste vijf minuten voorbij zijn, stelt Mayorga voor om af te stemmen op wat je lichaam doet. Zijn uw spieren meer ontspannen? Zit je rechtop recht? Ben jij aan het lachen?

3. Maak het je eigen en blijf bij de praktijk

Misschien ben je een doodler en wil je dagdromen, Crayon in de hand. Of misschien ben je een schrijver en geef je er de voorkeur aan om je gedachten in een dagboek te noteren. Art beoefenen, muziek spelen, een wandeling maken-elke passie of hobby kan worden gebruikt in je dagdromende reis. Lauren Cook, Psyd, therapeut en auteur van Noem je verhaal: hoe je openlijk praat over geestelijke gezondheid terwijl je wellness omarmt, zegt dat voor velen dergelijke verkooppunten kunnen helpen bij het activeren van het dagdreamingsproces of wat aarding bieden wanneer dat nodig is. (Omdat, nou ja, je positieve dagdromen sessie kan niet eeuwig duren.))

Wat je ook besluit te doen, dr. Cook beveelt aan het regelmatig te doen en misschien zelfs in uw agenda te plannen. "Tijd opzij zetten om dagdromen te oefenen is onderdeel van een gezonde manier om de techniek te oefenen", zegt ze.

3. Heb realistische verwachtingen en alleen dagdroom als je in een veilige, gezonde headspace zit

Ten slotte, en aantoonbaar het allerbelangrijkste, oefen alleen positief dagdromen wanneer u zich in een gezonde hoofdruimte en een veilige omgeving bevindt. Begrijp ook de beperkingen ervan: het is niet ideaal wanneer het wordt gebruikt als een coping -mechanisme voor mensen in ernstige fysieke of psychologische nood, noch is het bedoeld als een hulpmiddel om dringende problemen te voorkomen of escapisme te beoefenen.

"Als de dagdroom niet fysiek niet haalbaar of mogelijk mogelijk is [in het echte leven], kan dit het gevoel van een persoon in gevangenschap versterken door zijn situatie te voelen en hun nood te versterkt", zegt DR. Kok. “Leren hoe het om te gaan in de werkelijke en huidige situatie is net zo belangrijk als dagdromen.”

Dr. Cook beveelt aan realistische verwachtingen te stellen die ontspannen en een gevoel van hoop kunnen opbouwen. "Er is geen 'juiste manier' om dagdromen aan te gaan," zegt ze. "Het gaat er meer om om dagdromen op de juiste en veilige tijd om dit te doen", zegt ze.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.