De kruiwagen-push-up opent je schouders terwijl deze je hele bovenlichaam verbrandt

Om het goed te doen, begin je op je hand en knieën en plaats je een schuifregelaar, handdoek of papieren plaat onder één hand. Houd je heupen stil terwijl je een hand van je lichaam wegglijdt terwijl de tegenoverliggende arm naar beneden buigt om een ​​push-up te doen. Terwijl je de voorhand naar achteren schuift, ga je op van de push-up en schakel je het zweefvliegtuig naar de andere hand en herhaal. Probeer dit 90 seconden te blijven doen.

"De sleutel is om je kern betrokken te houden om je rug te beschermen en langzaam en gestaag te bewegen", zegt Freeman. "Als je het in je rug voelt, til je een beetje in de lucht op in de lucht."Als je meer van een aanpassing nodig hebt, raadt ze aan om de push-up helemaal over te slaan en vast te houden aan alleen de kruiwagen die in een aangepaste push-uppositie zit en beide handen langzaam (beide op zweefvliegtuigen) naar buiten bewegen dezelfde tijd en vervolgens terugtrekkend.