De Victoria's Secret Model -training die je moet proberen voor het nieuwe jaar (en de leggings die je nodig hebt om het voor elkaar te krijgen)

De gevoelens aan het einde van het jaar zijn echt (serieus, passeer de champagne). Maar kom 2018, je hebt de intentie om je training volledig te verpletteren en uit de studio te lopen en een grote badass te voelen.

Dus hoe laat je het gebeuren?? Om erachter te komen, wendden we ons tot Victoria's Secret Models (en Fitness Buffs) Jasmine Takees en Josephine Skriver-Aka het BFF-duo achter Joja, het serieus inspirerende Instagram-account waar ze al hun zweet-sesh avonturen beschrijven.

En ze hebben een belangrijk advies: pak een buddy. "Als je luie dagen hebt, helpen ze je echt te motiveren om naar de sportschool te gaan", zegt Takees. "Het creëert ook een echt leuke en competitieve training."

Nu met bijna 400.000 volgers, is het duidelijk dat ze iets belangrijks hebben aangeboord. "We hadden nooit verwacht dat het zou opstijgen zoals het is, wat geweldig is, maar aan het einde van de dag, wat voor ons het belangrijkst is, is dat onze trainingen anderen inspireren", merkt Skriver op.

Om hun Supercharged-methode op de test te stellen, probeerde Senior Editor Jordan Galloway van Well+Good en redactionele assistent Mercey Livingston een door Joja goedgekeurde Quickie-workout met een beetje hulp van Dogpound, de Hot New York City Workout-plek (en totale VS-Model stampen grond).

Het tweede deel van het experiment? Proevend in de gloednieuwe totale knock-out van Victoria Sport, de fit-achtige legging-leggings die het volledig in de slanke maar ondersteunende afdeling brengen. En volgens Skriver en Takees is dit deel niet onderhandelbaar.

"We werken altijd in onze Victoria Sport-uitrusting-het is de meest comfortabele en de schattigste", zegt Skriver. "Ik hou echt van de nieuwe totale knock -out strak". "Ze zijn het beste voor alle verschillende soorten trainingen."Beschouw ons als verkocht.

Scroll naar beneden om erachter te komen 4 koppeling HIIT-bewegingen met dank aan twee VS-modellen-en de leggings die je nodig hebt om volledig te doden.

Move 1: Leg gooit

De kenmerkende bewegingen van Joja vereisen dat je je inzet voor het totale kick-butt-pakket, maar tweede huid leggings (waardoor je vlieg, natch) volledig helpt. Als eerste? Been gooit. Met je rug plat op de vloer, schop je stengels helemaal naar de handen van je partners (het richt je op je buikspieren in het proces).

"Jasmine dringt me altijd aan om harder te werken en het laat de training voorbij vliegen", zegt Skriver--en met partnerbewegingen zoals deze is het gemakkelijk om de strategie in actie te zien.

Move 2: Booty Kicks

Wanneer u een training doet op uw achterkant, is een paar beeldhouwende leggings volkomen noodzakelijk (en de verborgen taille van trekkoord op de totale knock-out strak is een toegevoegde bonus, zodat u zich niet hoeft aan te passen).

Galloway en Livingston slaan een driehoekige buit van boven, waarin je je knie over je kern brengt en vervolgens op en terug naar de diagonaal. De multidirectionele beweging betekent dat u alle spieren in uw kont werkt.

"Jo inspireert me zo veel. We schieten samen zo vaak dat ik haar harde werk echt vruchten afspeelt, "zegt Take Takees, specifiek roepend Skriver's stappen op de afdeling Booty-Kick. (Voeg hier perzik -emoji in.))

Move 3: Glute Bridges

Hierboven pronken Galloway en Livingston met hun beste glute-brug, werken aan de spieren in hun kern en kont voor totale lichaamsactie (de hoge taille op de totale knock-out strak komt hier van pas)).

Terwijl Joja duidelijk het meeste uit elke zweet sesh haalt, zorgen de IT-meisjes ervoor.

"We gaan meestal altijd samen uit eten na een zware training", zegt Takees. "Als we reizen, gaan we naar de hotelsauna of stoombad om onze spieren los te maken om te helpen met het herstel."

Move 4: Mountain Climbers

Klaar voor de laatste ronde? De laatste duwtje is geen grapje, maar de endorfines zijn het waard voor alle doelgerichte vibes. Galloway en Livingston demonstreren de juiste vorm van bergbeklimmer boven, houden hun stekels parallel op de grond en schoppen knieën naar voren voor een uitbarsting van cardio (rekbare leggings voor de overwinning).

En als het er moeilijk uitziet, hoort dat allemaal deel uit van het plan. "Ik zou mijn nieuwe jaar niet willen beginnen zonder mijn vrienden en gezins, waaronder Jasmine!"zegt Skriver. Overweeg gewoon je training BFF en nieuw uniform-allemaal deel uit van het afstappen van een totaal geweldig jaar.

Koop de Victoria Sport -look

Koop nu totale knock -out strak zwart $ 80 kopen nu mesh detail tank wit $ 33 kopen nu angel max

In samenwerking met Victoria Sport

Foto's: Tim Gibson voor goed+goed