Het onverwachte ingrediënt dat u nodig hebt om het meeste uit uw glute -trainingen te halen

Omdat je kern en je bilspieren samenwerken, is het logisch om aan je achterste te werken met behulp van een methode zoals Pilates, waarbij het handhaven van een sterke kern tijdens de training een noodzaak is.

Probeer het eens in deze 15 minuten durende glute-training van Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. In elke set benadrukt ze de positie van de kern om ervoor te zorgen. Terwijl ze bijvoorbeeld aan je zijde ligt voor clamshells, instrueert ze je om wat ruimte te creëren tussen je ribbenkast en de vloer, die je torso stabiel en sterk houdt, en niet in balans houdt. Later, terwijl hij één been ophief terwijl hij op handen en knieën is, zal haar keu om je kern te betrekken je ervan weerhouden om in de tegenovergestelde heup te zinken.

Dit houdt al het werk gefocust op de juiste plaatsen, wat resulteert in een sterkere kont en echt, een sterker lichaam.