De oprichter van de Top 5 Longevity-Boosting Foods Blue Zone, oprichter Dan Buettner, houdt altijd in zijn voorraadkast

3. Fruit

Neem een ​​hoogtepunt in de keuken van Buettner en je zult snel merken dat hij graag veel fruit op voorraad houdt. Zijn favoriet? Mango's. Maar dit is op geen enkele manier de enige vrucht voor gezonde ouder worden. Hij zegt eerder dat het het beste is om te behouden wat ook is jouw Favoriete fruit bij de hand, omdat hoe meer je het leuk vindt, hoe groter de kans dat je het eet voordat het een stapel overrijpe brij wordt. Klinkt logisch.

Een paar extra opties om te overwegen zijn bessen of bananen. “Als het gaat om een ​​lange levensduur, moet je denken aan iets dat je voor de lange termijn gaat eten. En als je je meteen verveelt van bessen en stopt met het eten van ze, is het niet goed. Dus, het eten om je heen dat je leuk vindt, dat je elke dag gaat eten, en dat is in je gezichtsveld, 'zegt Buettner.

“Paarse zoete aardappelen zijn rijk aan complexe koolhydraten, en ze hebben eiwitten, drie keer meer antioxidanten dan bosbessen, en ze hebben drie keer meer vitamine C dan gewone oude zoete aardappelen.”

4. Volkoren brood

Nummer vier op de lijst kan naar je toe komen als weinig verrassing als je Buettner al volgt op sociale media. Hij gelooft zonder twijfel dat brood en levensduur nauw met elkaar verweven zijn ... Onnodig te zeggen dat we daar meer dankbaar voor zijn. Dus volgens de wereldleider in de levensduur is het enige type brood dat hij dagelijks eet Ezechiël brood. “Ik eet de hele tijd Ezechiëlbrood omdat de bovenste ingrediënten zijn gekiemde tarwe, gierst en gerst zijn. Het heeft ook een veel lagere glycemische index en je moet het in de vriezer houden, 'zei Buettner eerder in een ander recent bericht.

OPMERKING: Buettner benadrukt dat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat het brood in feite is gemaakt met 100 procent volkoren om die levensduur te krijgen. En voor zover de perfecte broodcombinatie gaat, beveelt Buettner een goede Ol 'PB-sandwich aan-hoewel je favoriete high-eiwitnotenboter (raadpleeg nummer één op de lijst).

5. Paarse zoete aardappelen

Om de lijst af te ronden, hebben we het beste voor het laatst opgeslagen: paarse zoete aardappelen. Jam. "Dit was het geheim voor een lange levensduur in Okinawa, Japan," zegt Buettner. “Paarse zoete aardappelen zijn rijk aan complexe koolhydraten, en ze hebben eiwitten, drie keer meer antioxidanten dan bosbessen, en ze hebben drie keer meer vitamine C dan gewone oude zoete aardappelen.'En in het geval dat je niet zeker weet wat je ermee moet maken, kunnen deze 11 recepten met paarse aardappelen (aka Japanse zoete aardappelen) nuttig zijn.

Dit hersenversterking van kruidenschot heeft een levensduurverhogelijke voordelen:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.