De verrassende manier waarop u zich misschien op het werk saboteert, volgens een psycholoog op de werkplek

Hoe grensloze helpt eruit ziet op de werkplek

Dit specifieke merk van nutteloze hulp komt in twee tinten, volgens DR. Jiménez: zonder onderscheid helpen en helpen ten koste van jezelf.

"In het geval van de eerste reageer je gewoon 'oh, zeker' of 'ja, oké' op alles wat je weg komt zonder veel aandacht voor de aard van het verzoek zelf," zegt ze. Meestal creëert dit zo'n achterstand van werk, zowel de jouwe als die van anderen-dat je niet kunt helpen, maar uitgeput raken tot het punt dat je je niet verbroken voelt van je collega's.

En in het geval van deze laatste offert u zich actief op uzelf, uw middelen of uw tijd om te helpen, zegt DR. Jiménez. "Als gevolg hiervan beginnen uw belangrijkste initiatieven of uw prioriteiten om te schitteren als een werknemer in gevaar worden gebracht vanwege de hulp die u doet", zegt ze.

Effectieve helpen op de werkplek lijkt daarentegen kansen te nemen om te helpen die zijn afgestemd op uw waarden (bijvoorbeeld, overeengekomen om een ​​extra klant aan te nemen wiens werk u echt liefhebt) of uw sterke punten (zoals vrijwilligerswerk om aantekeningen te maken als u bent sterk georganiseerd), zegt DR. Jiménez. Het lijkt ook op het overwegen van uw huidige werklast, tijd en bronnen voordat u akkoord gaat met een nieuw verzoek om hulp, en het passeren wanneer u uw bandbreedte moet overschrijden, voegt ze eraan toe. Alleen in gevallen waarin de hulp die u geeft in de bovenstaande richtlijnen past, kunt u verwachten dat het een waardevolle inspanning is, voor zowel u als de collega aan de ontvangende kant ervan.

Waarom grensloze altruïsme op het werk je kunt laten voelen van collega's

Als u de normale helper op de werkplek bent, is de kans groot dat u echt goede bedoelingen hebt. "Dit is vaak de persoon die op een grote manier wil verschijnen voor zijn collega's tijdens moeilijke tijden, of misschien is dit de nieuwe persoon die echt hun waardigheid voor het team wil bewijzen", zegt Dr. Jiménez. Maar ongeacht de situatie of uw intenties, wanneer u buiten uw vermogen geeft, schopt u een neerwaartse spiraal uit om een ​​hekel te hebben aan uw collega's.

In eerste instantie kan grensloze geven plaatsmaken voor energie-uitputting, verminderd vermogen om zich te concentreren en problemen met emotiebeheer, zegt Dr. Jiménez. In die staat is het moeilijk om je collega's te bekijken van een medelevende, empathische lens, voegt ze eraan toe. En dat is waar wrok begint te brouwen, waardoor je je losgekoppeld voelt van de collega's die je wilde helpen.

Die wrok dempt niet alleen het moreel op de werkplek, maar kan ook het vertrouwen in uw team verlagen. "Je collega's kunnen bang worden om hulp van je te vragen, wat openheid en communicatie kan beperken, of ze kunnen het gevoel hebben dat ze je niet kunnen vertrouwen om iets met iets te helpen omdat je zo overbelast bent met andere dingen," zegt DR. Jiménez. Zodra het vertrouwen verloren is gegaan, vooral in afgelegen en hybride werkomgevingen, is het echt moeilijk om het soort collaboratieve teamgeest en psychologische veiligheid op te bouwen die nodig is voor iedereen om te gedijen, voegt ze eraan toe.

Hoe u de val van te veel op het werk kunt vermijden

"Als je vriendelijk wilt zijn en medeleven met compassie willen zijn, betekent niet dat je alles moet laten vallen elke keer dat je wordt gevraagd om te helpen", zegt Dr. Jiménez. “Handelen met compassie is niet gelijk aan onbaatzuchtigheid."Het is in feite het tegenovergestelde: om compassie te tonen en hulp te bieden op het werk op een manier die duurzaam is, moet je jezelf en je tijd ook beschermen. "Op deze manier kun je echt aanwezig zijn voor anderen en daadwerkelijk efficiënter helpen", zegt Dr. Jiménez.

"Zelfs als het ongemakkelijk voelt om te zeggen:" Hé, ik kan me hier niet aan binden ", dat is een betere keuze dan voorbij je grenzen duwen om te helpen.”-Dr. Jiménez

Dit vereist het prioriteren van verzoeken om hulp op basis van zinvolheid, belang en hoeveel andere verplichtingen al op uw lijst staan, wat uiteindelijk zal betekenen dat bepaalde verzoeken worden afgewezen. "Zelfs als het ongemakkelijk voelt om te zeggen: 'Hé, ik kan hier niet aan binden', dat is een betere keuze dan voorbij je grenzen te verleggen om te helpen," zegt Dr. Jiménez. “Het kan op de korte termijn een moeilijk gesprek beginnen, maar dat is nog steeds een wrok op de lange termijn.”

Om dat grensgesprek effectief te navigeren, overweeg het feit dat uw antwoord op een verzoek niet doet zojuist moet een "ja" of "nee zijn."" Er zijn zoveel mooie manieren waarop mensen kunnen praten over verplichtingen of geven, misschien door te zeggen: "Oh, ik heb deze vergadering of verantwoordelijkheid hier, maar ik kan me hieraan binden [andere versie van het verzoek]. Zou dat voor je werken?'' Zegt dr. Jiménez. “Je kunt onderhandelen en een gelukkig medium vinden.”

Met dit soort helpen, maak je jezelf klaar voor de high van die helper-de release van feel-good neurotransmitters die gepaard gaan met iets goeds voor iemand anders en je versterkt ook de relaties die je hebt met je collega's. "De mensen om je heen kunnen dan vertrouwen dat je door je toezeggingen doorkomt", zegt Dr. Jiménez, “die een integriteitscultuur bevordert waarmee het hele team zich dichterbij kan voelen.”