De verrassende reden waarom u (onbedoeld) de bron van conflicten kunt zijn, volgens een psychotherapeut

1. Let op hoe u communiceert

U moet uw woorden gebruiken. Verwacht niet dat mensen weten wat er mis is met je door ze te raden of te testen (vooral in romantische relaties). Zoals Brené Brown ooit zei: “duidelijk is vriendelijk.”Aan de andere kant is het veroorzaken van verwarring zowel nutteloos als oneerlijk. Zeg wat er gezegd moet worden, maar op een vriendelijke manier.

2. Reguleer de gewoonten van uw mensen

Mensen die het leuk vinden is een coping-mechanisme dat we terugkeren wanneer we worden overwonnen door stress en de angst voor conflicten. Maar door anderen te behagen, is u minder kans om aan uw behoeften te voldoen; het leert alleen zelfveranderende. Begin deze gewoonte te reguleren door zich te verzetten tegen de drang om onmiddellijk op verzoeken te reageren, en geef uzelf tijd om ervoor te zorgen dat uw "ja" geldig is en niet gedwongen is.

3. Schrijf uw gedachten op voor U deelt ze

De realiteit is dat communicatie een vaardigheid is die je moet ontwikkelen-en het kan hard werken zijn. Voordat je persoonlijk met iemand communiceert, probeer je je gedachten uit te schrijven of deel te nemen aan audio -journaling waar je jezelf opneemt die hardop praat en luistert naar dingen die je hebt gezegd om eventuele discrepanties in je denken of gebrek aan duidelijkheid op te pakken in wat je probeert communiceren.

Leren om conflicten op te lossen is een noodzakelijke vaardigheid om uw relaties te laten groeien en te onderhouden. Wanneer u zich realiseert dat uw conflictvermijding u in een conflictstarter veranderde, onthoud dan dat er macht is in het bezitten van uw acties en jezelf verantwoordelijk houden.