De Surfer Burpee voegt een schuine-targetingwending toe aan de traditionele versie van de verhuizing

Hoe je een surfer burpee kunt doen

1. Om uw obliques, surferstijl te werken, beginnen in een staande positie.
2. Buig je benen om in een squat te komen, plaats dan je handen op de grond en spring (of, voor een aanpassing, stap) je voeten terug in een hoge plankhouding. Afhankelijk van hoe hoog je op zoek bent om je hartslag te spijkeren, houd je plank of lager in een push-up of helemaal naar de vloer en duw je lichaam dan weer omhoog.
3. Spring in de ene vloeistofbeweging met je voeten om te staan ​​en draai door je kern, zodat het ene been voor de andere staat en je tenen aan de zijkant van de mat worden gericht. Je weet dat je het goed hebt als je lichaam 90 graden van het startpunt heeft gedraaid.
4. Herhaal vanuit deze positie de beweging, alleen deze keer als je springt om te staan, draai je naar de andere kant. Herhaal 30 tot 40 seconden met 10 tot 20 seconden rust en probeer het vervolgens opnieuw voor een totaal van drie rondes.

Je zult goed op weg zijn om golven te vangen in een mum van tijd.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.