De stiekeme reden waarom ouder worden kan leiden tot spijsverteringsproblemen en wat te doen

Dr. Lipman zegt dat de afname van spijsverteringsenzymen een onbalans in de darm kan veroorzaken. Dit kan zich op verschillende manieren manifesteren, waaronder frequente constipatie, diarree of brandend maagzuur. (Leuk, toch?) In meer extreme gevallen kunnen slecht verteerde voedseldeeltjes de darmwand "lekken" en filteren in de bloedbaan, die ontstekingen kan veroorzaken. (Dit wordt vaak lekkende darm genoemd.))

Een gezonde hoeveelheid nuttige darmbacteriën hebben, dr. Lipman zegt, is de sleutel voor het voorkomen van lekkende darm en het ondersteunen van een verouderende spijsverteringssysteem, omdat deze micro -organismen ook voedsel afbreken en het spijsverteringssysteem goed laten draaien. Dat betekent dat het eten van veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica (zoals knoflook, radijs en asperges) en probiotica, en alles minimaliseren dat bekend is om goede darmbacteriën te doden (zoals suiker).

Bekijk de onderstaande video voor meer tips over eten voor optimale darmgezondheid:

Natuurlijke manieren om de spijsverteringsproblemen met betrekking tot veroudering te verbeteren

Naast dit algemene advies voor het verbeteren van de darmgezondheid, dr. Lipman zegt dat er meer specifieke stappen zijn die hij voor mensen van in de jaren 60 of ouder suggereert die spijsverteringsklachten ervaren om de spijsverteringsenzymen van het lichaam te stimuleren. Een daarvan is om spijsverteringsbittertjes of appelazijn te nemen voordat u eet om de spijsvertering te starten. "In Europa is het gebruikelijk om een ​​aperitief te hebben voor een maaltijd die precies dit doet", zegt hij. Hij legt uit dat het mengen van bitters of ACV in een glas water en het drinken voor een maaltijd helpt bij het activeren van de productie van zoutzuur, wat zal helpen bij het spijsverteringsproces. "Dit kan vaak ook helpen om maagzuur te voorkomen," Dr. Lipman zegt.

Dr. Lipman zegt dat er enkele supplementen zijn die ook kunnen helpen. Een die hij vaak aanbeveelt is oregano -olie. "Als er een overgroei van slechte bacteriën of gist in de dunne darm is, kan oregano -olie daarmee helpen", zegt hij, dankzij de natuurlijke antimicrobiële eigenschappen. "Als u regelmatig gas of opgeblazen bladen ervaart, is dat een teken dat er [te veel] slechte bacteriën of gist kunnen zijn, en oregano -olie kan mogelijk helpen," Dr. Lipman zegt. Enkele andere supplementen die op dezelfde manier werken, zijn extract van olijfblad, berberine en grapefruitzaadextract. (Zorg ervoor dat u met uw arts bevestigt dat deze supplementen veilig voor u zijn om te nemen en geen reeds bestaande gezondheidsproblemen of medicijnen die u inneemt niet verstoren.))

Naast het toevoegen van meer darmgezondheid, bitters en supplementen in je leven, dr. Lipman zegt dat het ook belangrijk is om het spijsverteringssysteem te laten ontspannen en te rusten. "Je zou niet op de vlucht moeten eten; je spijsverteringssysteem werkt het beste als je ontspannen bent", zegt hij. Het heeft ook tijd nodig om niet zo hard te werken om voedsel altijd af te breken, dat is waar rust binnenkomt. Over het algemeen zegt hij dat hij zijn patiënten vertelt om het lichaam minstens 12 uur na het diner te laten rusten voordat hij de volgende dag weer eet.

Als u deze tips probeert en geen verschil opmerkt, is het waarschijnlijk tijd om de hulp van een gastro -enteroloog in te schakelen om te zien of er een ander onderliggend probleem is dat kan bijdragen aan uw spijsvertering of om te zien of het nemen van een andere manier van handelen de manier is gaan.

Tot de bodem van spijsverteringsproblemen is niet altijd eenvoudig, maar dr. Lipman zegt dat het moeite is om ze op te lossen, absoluut de moeite waard is. "Zoveel mensen leven met maagproblemen en accepteren ze gewoon normaal als ze dat niet hoeven te doen", zegt hij. "Bovendien, omdat de darmgezondheid verbonden is met immuniteit, hersengezondheid en, echt, het lichaam als geheel, is het belangrijk om voor je darmen te zorgen."Met andere woorden: als uw darmgezondheid is uitgeschakeld, zal dit zich waarschijnlijk manifesteren op manieren die verder gaan dan de spijsvertering.

Niet alle lichamelijke gevolgen van veroudering zijn omkeerbaar; Uw mijltijd komt misschien nooit in waar het in de twintig was. Maar maagproblemen met betrekking tot veroudering is iets dat absoluut kan worden aangepakt. Waarom op een of andere manier minder leven dan je het beste voelen?

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.