De geheimen van fitnessmodellen die u misschien verbazen

Wat ze eet
Veel verse groenten, fruit, eiwitten en glutenvrij brood. Alle organische, GGO-vrij, antibioticavrij, wild en vrije uitloop. Ik ga uit met mijn familie en ga naar een film en eet snoep en popcorn. Je kunt niet te streng zijn, want dan heb je geen kwaliteit van leven.

Haar trainingsethos
Ik ben opgegroeid met een zeer strikt regime van ballet, en het deed een nummer op mijn lichaam. Nu volg ik een zachtere benadering van mijn trainingen. Sommige dagen heb ik alle energie om te duwen! Maar op dagen dat ik dat niet doe, ga ik gewoon een mooie lange wandeling.

Favoriete snack op de vlucht
Ik probeer zoveel mogelijk "echt" voedsel te eten. Ik ben geen grote fan van voedingsstaven. Je zult altijd rauwe amandelen in mijn tas vinden, of ik maak een rauwe eiwitshake of pak een stuk fruit.

Foto: Todd Cole

Layla Luciano

Luciano is een favoriet fitnessmodel van veel boetiekfitnessmerken. Ze is te zien in de meest recente internationale campagne voor Barry's Bootcamp, evenals CYC Fitness, en is een populaire fitnessinstructeur in New York.

Workout -ethos
Samenhang. Er is geen magische oefening, magisch aantal herhalingen of sets, of geheime dieetpil ... er is alleen hard werken en consistentie. Ongeacht of ik een shoot heb, ik train elke dag.

Fitnessregime
Mijn ultieme combinatie van trainingen is Barry's Bootcamp en SLT. Ik doe Barry's bijna dagelijks en vier keer per week SLT. Ik ben ook dol op salsa -dans, minstens een keer per week, en ik ontdekte gewoon luchtzijden! Ik probeer graag nieuwe fitnesslessen.

Eetgewoontes
Ik ben vegetarisch opgevoed en heb nooit vlees of vis gegeten. Ik eet echter wel zuivel- en eieren. Met lange, veeleisende dagen eet ik meestal vijf of zes maaltijden. Gisteren had ik een ei-witte omelet met groenten voor het ontbijt, een snack van banaan met pindakaas, een zwarte bonenburrito met bruine rijst, gegrilde groenten en avocado voor lunch, een eiwitshake-snack en een vegetarische hamburger met zoete aardappelfietjes als avondeten.

Gedachten over dessert
Ik ontken mezelf nooit iets dat wil, ik zorg er gewoon voor dat ik er niet veel van eet.

Foto: Guido Venitucci Photography

Nicole Sinquee

Sinquee is een in New York gevestigde atleet, Wilhelmina Fitness Model, Math Teacher en Mom. Ze heeft gemodelleerd naar Nike, Dick's Sporting Goods en meer.

De training die ze het meest crediteert om afgezwakt en fit te worden
De Tempo Run (een punt van 20 tot 40 minuten in een hard, gecontroleerd tempo). Het benadrukt het systeem echt en ik weet zeker dat het mijn metabolisme aanzienlijk stimuleert.

De beste manier om je klaar te maken voor een grote modelleringsopdracht
Springtouw, pull-ups en push-ups. Springen laat het zweet in stand komen en krachttraining geeft me meer definitie. Mijn primaire zorg is echter mijn raceschema: ik train altijd ergens voor. Ik ben een atleet die modelleert, niet andersom.

Wekelijks trainingsschema
Tijdens het schooljaar loop ik ongeveer 35 mijl en fiets 4+ uur per week. In de zomer kan ik het verstoppen en ongeveer 45 mijl rennen (een 2-uur lange run, een tempo-run van 10 mijl, snelheidswerk op de baan en junkmiles) en ongeveer zes rijden. (Ik doe duathlons.) Ik zal zwemmen wanneer ik kan, en het tillen van de baby telt als mijn gewichtensessie!

Wat ze eet
Ik ben nu borstvoeding geven en niets dat ik eet, blijft plakken. Maar ik altijd eet veel. Ochtenden Het is spek, eieren, een muffin en havermout. Ik eet twee lunchrondes-ik word zo hongerig!-Een kom soep, yoghurt, salade en een entree, zoals vlees, groenten of pasta. Ik eet verschillende stukjes fruit om honger af te weren. Als ik thuiskom, heb ik een glas volle melk. Het diner is meestal zoiets als een grote salade, een kom ontbijtgranen, pasta en dessert.

Voedingsmiddelen die ze vermijdt
Ik eet of drink geen vetarm voedsel.

Fotocredit: Mark Pfeffer, Fife Images

Astrid Swan McGuire

Het in Los Angeles gevestigde McGuire begon op 15-jarige leeftijd professioneel te modelleren en heeft hoogwaardige redactionele tot commerciële catalogus gedaan en richt zich nu op fitnessmodellering. Ze is een zeer gewilde personal trainer en Barry's Bootcamp-instructeur.

Typische werkweek
ik hou van mijn leven! Ik sta op tussen 4: 30-6: 00 a.M., En probeer zes dagen per week mijn privéklanten en fotoshoots rond mijn onderwijsschema op Barry's Bootcamp te werken. Ik zou misschien een fitness -kledingcampagne kunnen fotograferen (ik hou van een sneak peak bij nieuwe stoffen en stijlen) of een "hoe" te spelen, zoals voor Zelfmagazine.

Haar go-to-training
Ik train zes dagen per week bij Barry's. Daarom begon ik daar te werken; het veranderde mijn lichaam. Ik ben niet bang om zware gewichten op te heffen, maar zoveel vrouwen zijn ... Ik zal ook yoga, pilates en spinnen mengen. Ik probeer zondag vrij te nemen om mijn lichaam te laten rusten.

Hoe vaak eet ze
Ik eet om de 3 uur op de stip. Ik zweer dat mijn maag de tijd kan vertellen. Ik ben zuivel- en glutenvrij geweest lang voordat het een trend werd. Lunch en diner bestaat uit kip, vis of biefstuk met salade en groenten.

Favoriete gezonde snacks
Tussen de maaltijden, ik hou ervan om boerenkool of spinazie in mijn vitamix te plaatsen, samen met alles wat ik in de koelkast heb. Ik noem het een salade in een rietje! Ik zal ook een appel snijden met citroen en kaneel erop, en ik hou van vlascrackers met zelfgemaakte pindakaas. Ik probeer mijn dag te plannen, dus ik hoef nooit iets ongezond uit wanhoop te pakken.

Amanda Russell

Amanda Russell is een voormalige Olympisch-kaliber afstandsloper en is een model, fitness-expert en de oprichter van AR Fit en de populaire Amandarussell.tv -trainingskanaal.

Toptrainingstactiek
Intensiteit. Ik heb ontdekt dat als je training je niet uitdaagt, je je niet verandert. Ik weet dat ik me ongemakkelijk moet voelen en mijn limiet moet verleggen. Er is geen "gemakkelijke pas" om afgezwakt en fit te worden. Je moet het werk doen.

Eetgewoonten waar ze langs zweert
Ik ben helemaal over de 80/20 -regel. Tachtig procent van de tijd eet ik gezond voedsel, mijn lichaam aan het voeden met volle granen, eiwitten, fruit en groenten. Maar ik geloof dat een van de genoegens van het leven eten, vrienden en drinken is, dus ik geniet van ongeveer 20 procent van de tijd. Dus ik heb een ijsje op een warme dag, of een glas of champagne of twee met mijn vriendinnen. Een deel van gezond zijn is in balans zijn en genieten van het leven.

Anti-bloat tip
Als ik opgeblazen ben en een figuurbekledingsjurk moet dragen, neem ik een theelepel Angostura-bittertjes (ja, de drank die je in elke supermarkt kunt kopen). Het helpt de bloat te verdwijnen. Ik heb zoveel kleine geheimen dat ik er een boek over zou kunnen schrijven.

Natalie Uhling

Uhling wordt vertegenwoordigd door de W Fitness Division van Wilhelmina, en is momenteel het gezicht van Under Armour Women. Ze is een groepsfitnessinstructeur bij SLT en bij 24 uur fitness in New York City, waar ze SPX Fitness (Pilates) en Turbo Kick Boxing geeft.

Haar dagelijkse training
Elke dag is een beetje anders ... ik combineer mijn verhouding van hoge en low-impact training. Het is belangrijk om het lichaam te shockeren! Ik geef elke week veel kickboksen en pilates, dus ik krijg dan een geweldige training. Maar ik ben ook dol op het volgen van lessen, vooral intensati en hete yoga. Ik zal elk van deze ongeveer drie keer per week doen.

Trainingsfilosofie
Intensiteit, geen tijd! Ik werk graag heel hard voor 1 uur tot 1.5 uur en dan klaar zijn.

De training die elke vrouw nodig heeft
Lichaamsgewicht training! Je eigen lichaam is de beste apparatuur die er is.

Haar go-to-training voor snelle resultaten
Kickboksen! Het is een grote zweetsessie en workout in het hele lichaam.

Hoe ze eet
Ik eet echt voedsel! Geen rommel. Het is vrij eenvoudig. Diëten zijn geen levensstijl en ik wil fit zijn voor het leven, dus ik voed mijn lichaam met kwaliteitsvoedingsstoffen.

Favoriete snack
Bananen! Ik heb er altijd een in mijn tas. Ook maak ik mijn eigen groene sappen, dus ik heb dat meestal in een metselaarpot met mij.

Foto: Scott McDermott met haar en make-up door Olga Postolachi, voor Under Armour "What's Beautiful" -campagne

Meer lezen

Fitness Studios Beroemdheden Love

Waarom intervaltraining met hoge intensiteit een moment heeft