De belachelijk moeilijke 'l-sit' oefening werkt uw hele lichaam zonder een spier te bewegen

Hoe u een L-SIT kunt doen

Omdat een L-SIT zo moeilijk is, is het het beste om te beginnen met enkele progressies om u op het punt te krijgen dat u uw lichaam van de vloer kunt houden. Volgens Antranik Kizirian, een expert in kracht en flexibiliteit, zijn er vijf progressies die je daar kunnen brengen. Begin bovenaan de lijst en werk je in de loop van de tijd naar beneden. Zodra u de eerste progressie gedurende één minuut zonder onderbreking kunt vasthouden, kunt u doorgaan naar de volgende.

De progressies

1. Voetsteunde L-SIT
2. Ondersteunde L-SIT van één voet
3. Verscholen L-SIT
4. Minder verscholen L-SIT
5. Volledige L-SIT met rechte benen

De volledige L-SIT

Zodra je niveau vijf op de lijst hebt bereikt, doe je de volledige L-SIT, zoals hierboven weergegeven. (En je zult waarschijnlijk een aantal serieus indrukwekkende spieren hebben om ermee te pronken.))

Wil een aantal andere uitdagende bewegingen proberen als je je L-SIT perfectioneert? Ga eerst voor deze Jump Lunge-Squat-combinatie en kijk dan hoe je je voelt over squater skater squats.