Het psychologische fenomeen dat verklaart waarom je nog steeds het gevoel hebt dat 2019 vorig jaar was

5 redenen om de tijd te vervormd aanvoelen sinds het begin van Covid-19

1. Je bent de overlevingsmodus ingevoerd

Aanvankelijk kan tijdvervorming zijn voortgekomen uit het ervaren van een gevoel van noodsituaties en de bijbehorende reacties van de knie-jokse aanpassing. "In de overlevingsmodus kan onze perceptie van tijd worden vervormd, vertragen om ons de kans te geven om de waargenomen dreiging het hoofd te bieden", zegt psychotherapeut Aimee Daramus, Psyd. “Dan gebeurt er iets 'normaals' en loopt de tijd voorbij in vergelijking omdat je een tijdje uit de overlevingsmodus bent gestapt.”

Geheugen speelt ook een rol in deze ervaring, zegt ze: In de overlevingsmodus worden herinneringen verwerkt door een ander deel van de hersenen dan in normale tijden, en door verschillende processen. "De herinneringen worden niet zo soepel aansluiten en voelen misschien niet alsof ze in dezelfde realiteit gebeuren", zegt ze.

2. Je bent ongewoon gestrest

Lopende en verhoogde stress geassocieerd met leven door de pandemie heeft waarschijnlijk ook niet het vervormde gevoel van tijd geholpen. "Er is niet veel onderzoek gedaan naar covid stress en tijdperceptie, maar in het algemeen weten we dat stress die dingen beïnvloedt", zegt Dr. Daramus.

3. Time-markeringen voorbij klokken zijn verdwenen

Het concept van tijd zoals we het hebben geweten, is ons hele leven relatief nieuw, zegt dr. Daramus. Ze wijst erop dat klokken en horloges nieuwe technologie zijn in de context van de menselijke geschiedenis, en andere tijd-tracking middelen werden eigenlijk gebruikt voor de meeste van de tijd van onze soorten op aarde, zoals zonsopgang, maanfasen, hongeringen en taken die kunnen alleen in een specifiek seizoen worden gedaan.

"Het kan desoriënterend zijn wanneer kloktijd en gebeurtenissen niet synchroniseren omdat de gebeurtenissen in ons leven niet gebeuren. Die desoriëntatie kan verschijnen als tijdvervorming.”-Aimee Daramus, Psyd, psychotherapeut

Tegenwoordig meten de meeste moderne mensen de tijd op twee verschillende manieren: we gebruiken nog steeds subjectieve maatregelen, zoals het doorgeven van gebeurtenissen, maar we hebben het gebruik van objectieve maatregelen, zoals klokken, ook toegevoegd. "Beide hebben voordelen, maar het kan desoriënterend zijn wanneer kloktijdtijd en gebeurtenissen niet synchroniseren omdat de gebeurtenissen in ons leven niet plaatsvinden," Dr. Zegt Daramus. “Die desoriëntatie kan verschijnen als tijdvervorming.”

Dus terwijl een vorm van tijd verder marcheert zoals altijd-de zon komt op en ondertit zoals het altijd deed, en seizoenen blijven veranderen-andere manieren waarop we gewend zijn geraakt aan het markeren van tijd, zijn niet noodzakelijk hetzelfde gebleven. Veel feesten en evenementen werden geannuleerd in het eerste jaar van de pandemie, en sommigen blijven zelfs nu in de wacht.

“Als mensen hebben we de neiging om het verstrijken van de tijd te markeren door vakanties en feestevenementen zoals diploma, verjaardagen en Thanksgiving. Maar gezien de isolerende aard van de pandemie, zijn veel van deze gekoesterde gebeurtenissen gedempt of helemaal overgeslagen, ”zegt klinisch psycholoog Carla Manly, PhD. “Als gevolg hiervan hebben veel van de traditionele mentale markers die onze dagen en maanden geven, niet echt geregistreerd op een significant niveau.”

4. Gebrek aan nieuwheid

Sommige experts zeggen dat de tijdservaring wordt beïnvloed door de hoeveelheid ervaren nieuwigheid, en voor ten minste sommige delen van de pandemie was nieuwheid extreem beperkt. In 2020 hebben velen van ons ons leven beperkt tot extreem voorspelbare interacties en ervaringen om niet ziek te worden. Sommigen van ons blijven tot op de dag van vandaag om dezelfde reden nieuwe ervaringen beperken en zonder hen kan de tijd vervormd aanvoelen.

5. Het vagevuureffect

Een andere potentiële oorzaak van tijdvervorming is wat Dr. Manly roept 'het vagevuureffect.'Sommigen van ons wachtten en bleven zelfs wachten, tot het leven weer normaal is. "Deze chronische wachtende mentaliteit lijkt veel op vastzitten in een wachtkamer in het ziekenhuis, waar de tijd stil lijkt te staan", zegt ze. “Hoewel het leven echt overal om ons heen blijft gebeuren, is het de perceptie van vastheid en stagnatie waardoor we ons op de tijd voelen.”

Tijdvervorming kan van invloed zijn op uw geestelijke gezondheid

Helaas kan tijdvervorming die door Covid wordt gekatalyseerd, gevolgen voor geestelijke gezondheidszorg hebben. "Als de tijd bijvoorbeeld aanvoelt alsof het te langzaam beweegt, kunnen we ons vast, depressief en angstig voelen", zegt Dr. Mannelijk. “Aan de andere kant, als de tijd wordt ervaren als te snel vliegen, kunnen we ons depressief en angstig voelen vanwege de perceptie dat we het leven zelf missen. Wanneer tijdvervorming te vaak optreedt, kunnen we het gevoel hebben dat we geen contact hebben met onszelf en de ervaring van ons eigen leven; Dit kan leiden tot gevoelens van vervreemding, verwarring en zelfs verdriet.”

Hoewel je jezelf hier niet gewoon uit kunt halen-en voor velen van ons normaliteit, zoals we het in 2019 wisten, kunnen er misschien nooit terugkomen-Both-experts zeggen dat er praktijken zijn die je kunt aannemen die het bijbehorende ongemak kunnen helpen.

“Wanneer we opzettelijk vertragen om het leven te ervaren, zijn we natuurlijk meer afgestemd op zowel het moment als het verstrijken van de tijd."-Carla Manly, PhD, klinische psycholoog

De eerste is mindfulness. "Wanneer we opzettelijk vertragen om leven-onze gevoelens, persoonlijke uitwisselingen en dagelijkse rituelen te ervaren, zijn we natuurlijk meer afgestemd op het moment en het verstrijken van de tijd". Mannelijk. “Als ik bijvoorbeeld een ochtendwandeling maak, maar afstemt terwijl ik DOOM-Scroll, zal de ervaring zelf wegsmelten alsof het niet is gebeurd. Als ik echter diezelfde wandeling maak met bewuste aandacht voor mijn omgeving, verbinden met degenen die ik passeer en geniet van de beweging van mijn fysieke lichaam, zal de ervaring worden geregistreerd in mijn hersenen en psyche.”Afleidingsvrije wandelingen zijn één idee, maar er zijn een aantal concrete manieren om mindfulness te oefenen, en sommige duren slechts vijf minuten.

Naast het aannemen van dergelijke praktijken, DR. Manly beveelt aan om twee specifieke oefeningen te proberen die kunnen helpen om tijdvervorming te bestrijden. De eerste is om een ​​notebook bij de hand te hebben. "Begin met het bijhouden van een kort dagboek van evenementen om te zien of het de tijd helpt om meer echt aan te voelen", zegt ze. U kunt visuals gebruiken om ook het verstrijken van de tijd te markeren. Ze beveelt aan om foto's van evenementen in te stellen, een plakboek of gedateerd fotoalbum te maken of zelfs een visiebord te maken dat is gemarkeerd met datums.

Het kan ook nuttig zijn om verloren rituelen te herstellen als je dat nog niet hebt gedaan, zegt dr. Daramus. Als u bijvoorbeeld uw huwelijksplannen verplaatst om lager in overeenstemming te zijn met de zorgen over pandemische veiligheid, overweeg dan om een ​​groter huwelijk te hebben als u denkt dat het veilig is om dit te doen. Als u vroeger naar het werk pendelde, maar nu exclusief vanuit huis werkt, probeer dan in plaats daarvan uw dagen te boeken met wandelingen. "Probeer je subjectieve perceptie van tijd te krijgen om te synchroniseren met kloktijd door gebeurtenissen te maken die de twee verschillende tijdstromen koppelen," zegt ze.

Het is ook belangrijk om stressmanagement te oefenen. "Naast zijn andere voordelen zal het helpen om stressgerelateerde veranderingen in tijd en geheugen te verminderen", zegt DR. Daramus. Die eerder genoemde mindfulness -oefeningen kunnen hier ook helpen, net als levensstijlkeuzes zoals het eten van chocolade, sporten en zelfs seks hebben.

Het goede nieuws hierover is dat mensen extreem aanpasbaar zijn. Hoewel de definitie van normaal 2019 misschien nooit terugkeert, zullen we ons uiteindelijk aanpassen aan de manier waarop het leven er nu uitziet. Dit betekent dat de tijd uiteindelijk opnieuw voor ons moet beginnen te zijn, zelfs als dat betekent dat we nieuwe manieren evolueren om het te markeren, evenals nieuwe coping -mechanismen om met andere dingen om te gaan, zoals stress, die onze ervaring ervan beïnvloeden. De wetenschap dat we wel wat controle hebben over hoe we tijd ervaren, moet ook op zijn minst enigszins empowerment zijn. Het zal, zoals ze zeggen, "marcheren" hoe dan ook, maar hoe snel of hoe langzaam het doet, is, althans tot op zekere hoogte, tot jou tot jou.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.