De plus-factor ontmoet de nieuwe, goedkeurings-goedgekeurde jet-lag-genezen

Deze week op De plus -factor, We hebben het over echte jet-lag-kuren die de duim omhoog krijgen van de wellness-gemeenschap van een hydratatie-game-wisselaar tot apps die helpen met je circadiane ritme.

Het maakt niet uit wie je bent: als je via een vliegtuig lange afstand hebt gereisd, heb je waarschijnlijk jetlag ervaren. En dat geldt voor iedereen, of je nu de eerste klasse of economie vloog (serieus uitgeput zijn is een democratisch fenomeen).

"Jetlag wordt medisch gedefinieerd als het voelen van vermoeidheid en andere fysieke effecten na een lange vlucht over tijdzones," zegt Todd Rowe, MD. Maar vaak voelt het zoveel erger dan alleen weggevaagd worden. Dr. Rowe zegt dat symptomen ook stemmingsveranderingen, het onvermogen om zich te concentreren, slapeloosheid en misselijkheid kunnen omvatten die het begin van een ontspannen ontsnapping in een jammer kan maken.

Dus waarom gebeurt het? Veel ervan heeft te maken met de combinatie van tijdzone verandert in strijd met uw circadiane ritme (dat is uw natuurlijke slaappatroon) en de uitdroging die vaak wordt veroorzaakt door urenlang met 30.000 voet boven de grond te vliegen.

Door jet-lag geïnduceerde symptomen kunnen stemmingsveranderingen, onvermogen om zich te concentreren, slapeloosheid en misselijkheid omvatten die het begin van een ontspannende ontsnapping in een jammer kan veranderen.

Je weet al dat gehydrateerd blijven super belangrijk is op een lange vlucht-dat is waarom talloze badkamerpauzes een gegeven zijn. Maar hoe onthoud je je van constant om je partner uit de middelste zit te dwingen om op te staan, zodat je de W kunt raken.C.? Dankzij nieuwe innovaties zoals vloeistof I.V. Hydratatie-multiplier, de elektrolytpoedermix die dezelfde hoeveelheid hydratatie in één dosis belooft als je normaal in twee of drie flessen H2O zou krijgen, kun je die ongemakkelijke badkamersbezoeken in de helft en potentieel verminderen de effecten van jetlag eenmaal jij eindelijk Doen land.

En dat is slechts een van de nieuwe praktijken die leden van de welzijnsgemeenschap omarmen om hun jet-setting levens te verheffen. Hier ronden we de reistrucs af die u zullen helpen het meeste uit uw kostbare vacay-dagen te halen--waar ook u bent.

Scroll naar beneden voor vier natuurlijke behandelingen voor jetlag die de reis ten goede veranderen.

De Hydration Game Changer

"Je wordt langzamer uitgedroogd in de loop van een vliegtuigvlucht, dus je wilt niet dat het je sluipt", zegt Brad Thomas, MD, de medisch directeur van Liquid I.V. Om dat tegen te gaan, is het geboeide nieuwe merk een poeder ontworpen met eenvoudige ingrediënten zoals bietensuiker, gedolven zout, kalium en vitamines zoals B6 en C-die, wanneer gemengd met water, is ontworpen om een ​​totaal hydratatiepakket te leveren.

Het klinkt als magie, maar dr. Thomas zegt dat er wetenschap achter zit. "Het hydratatiemultiplicatorpakket maximaliseert de opname van water door de co-transport van glucose en natrium over de buik te gebruiken en ermee water te trekken", zegt hij. “Met deze optimale verhouding natrium tot glucose wordt water sneller in uw lichaam getransporteerd dan door alleen drinkwater te drinken.”Bestand onder: Hydratation Hack.

“Met deze optimale verhouding natrium tot glucose wordt water sneller in uw lichaam getransporteerd dan door alleen drinkwater te drinken.”

"Ik reis de hele tijd", zegt Brandin Cohen, mede-oprichter en CEO van Liquid I.V. “Vroeger dronk ik flessen na fles water tijdens vluchten en kreeg nog steeds een droge huid, chapped lippen, rode ogen en hoofdpijn toen ik in een nieuwe stad landde."Nu zegt hij dat de drankmix dat allemaal heeft veranderd. 'Ik krijg nooit meer jet -laged.”

Dus hoe u dit nieuwe hydratatieplan het beste kunt implementeren? Dr. Thomas beveelt aan om één pre-flight of tijdens de vlucht te drinken, en een andere wanneer je landt. 'Je zult het grootste verschil voelen bij het drinken van vloeistof ik.V. na Uw vlucht omdat dit is wanneer uw lichaam het meest uitgeput is, "zegt hij. “Dit zal je helpen die gevreesde uitdroging na de vlucht hoofdpijn en de vele andere ellendige jetlag-symptomen te voorkomen.”

De technische slaapoplossing

"Je circadiane ritme is een grote reden voor jetlag", zegt Olivia Walch, een postdoctoraal onderzoeksfellow. “De klok van je lichaam wordt gesynchroniseerd met zijn omgeving door licht, en wanneer je overgaat naar een nieuw lichtschema, worstelt je lichaam om je aan te passen of meegaat te zijn, het biologische term zichzelf aan een nieuw dagelijks patroon."

Meeslepen is gemaakt om dat te omzeilen. De app volgt uw lichtblootstelling en vertelt u wanneer u, nou ja, in het licht moet gaan. Volgens Walch kan het blootstellen van jezelf op het juiste moment aan het licht blootstellen.

“Als je naar een nieuwe tijdzone gaat en je normale lichtschema aanneemt [alleen] verschoven naar de nieuwe tijdzone, is dat vaak niet de snelste manier om jezelf aan te passen."

"Als je naar een nieuwe tijdzone gaat en je normale lichtschema aanneemt [alleen] verschoven naar de nieuwe tijdzone, is dat vaak niet de snelste manier om jezelf aan te passen," legt Walch uit. “Encrain gebruikt wat we weten over de klok om u op de juiste momenten licht te krijgen, terwijl u zegt dat u op andere momenten licht moet vermijden om te voorkomen dat u jezelf in de verkeerde richting duwt."

In de app voert u gewoon uw start- en eindpunt in-dan berekent u uw eigen persoonlijke lichtkalender. Volg de instructies, zegt Walch, en je zou 's ochtends cartwheels kunnen doen en de nacht over de hele wereld kunnen slapen.

De zonlichtmethode

Natuurlijk, wanneer u moet worden blootgesteld aan licht, is het misschien niet overdag waar u bent. Dat is waar gadgets zoals lichte therapielampen en maskers binnenkomen.

De Valkee Humancharger is zo'n optie vanwege de reisvriendelijke grootte. De headset, die zelfs wordt geleverd met een eigen meeslepende app, lijkt in feite de oordopjes die je in de sportschool gebruikt en stoot een warm, LED-licht uit in je oren tijdens geplande sessies van 12 minuten. In theorie synchroniseert dit licht uw lichaam vervolgens met zijn nieuwe locatie.

De jury is nog steeds op de wetenschap achter de methode, maar fans van het apparaat beweren dat het hun jet-lag-problemen sterk heeft verminderd. En bonus: Light Therapy Lampen en gadgets zijn ook naar verluidt gunstig voor seizoensgebonden affectieve stoornissen.

De oefening van de new-age oefening

In een training op vacay knijpen is altijd een persoonlijke high-five waard, maar de timing van wanneer je zweet doet er misschien meer toe dan je denkt. "Het timen van uw trainingspatronen is ook belangrijk in het omgaan met jetlag", zegt DR. Thomas zegt. “Deze tactiek is wetenschappelijk bewezen en is persoonlijk door mij getest."Met andere woorden, als je normaal gesproken op een ochtendloop gaat, moet je ook proberen een a te krijgen.M. Jog in als je in Parijs bent.

"Het timen van uw trainingspatronen is ook belangrijk bij het omgaan met jetlag."

En dan nemen sommige reisprofessionals en fitnessfanaten hun trainingsroutine op de weg een stap verder en laten hun hardloopschoenen thuis achter.

Aarding (ook bekend als Earthing) is al lang een mond-tot-mond-game-wisselaar, maar de methode wint nieuwe tractie met A-listers zoals Naomie Harris en insiders in de industrie zoals kogelvrije oprichter Dave Asprey.

Het enige dat nodig is, is direct contact maken tussen uw blote voeten en de grond. Volgens fans van de oefening helpt het gaan voor een korte, op blote voeten run op het gras (of zelfs zand) je om de negatieve lading van de aarde op te nemen, die naar verluidt de ontsteking vermindert om je een totale vernieuwing te geven. Zodat je de grond-letterlijk kunt raken.

In samenwerking met Liquid I.V.

Bovenste foto: vloeistof i.V.