De plus-factor is dat zelfzorg te egoïstisch wordt?

Deze week op de plus-factor hebben we het over de zelfzorgrevolutie. De tijd nemen om jezelf de koestering te geven (en rust) die je nodig hebt, is vaak levensveranderend. Maar is de Snapchatting, Instagramming, Facebook Live-Ining van het allemaal om veranderingen te creëren die niet zo positief zijn?

In de afgelopen paar jaar is er een collectief geweest (waar!) Erkenning dat je niets heel goed kunt doen -of het nu je dromen nastreeft, een bedrijf runt of voor andere mensen zorgt -als je niet eerst voor jezelf zorgt. Het is iets dat je de hele tijd hoort, toch? Het is de zelfzorgmantra.

Dus je koopt een smoothie van $ 9 en Instagram het met de hashtag #worthit. Je staat vroeg op om te zweten en de hele dag op de endorfine high rijdt. Je negeert het zaterdagavondfeestje om sms'en uit te nodigen en antwoord op je vrienden dat je een "ik" nacht nodig hebt, en neemt een lange genezing in het bad (en krijg je Netflix op). En de volgende ochtend Instagram je je dromerige slaapkamer, met een tijdschrift en matcha latte ooit zo zorgvuldig geplaatst op het nachtkastje.

Hoe werd de beweging Audre Lorde gedeeltelijk geïnspireerd bekend als een soort van de volgende generatie dames-who-lunch?

Er is zeker niets mis met smoothies, soulcycle en gezellige slaapkamers. Er is niets mis met Netflix. Maar na een bepaald punt, begint al deze goede voor jou zelfzorg een beetje ... nou ja, egoïstisch te worden? Waar is de lijn?

"Sociale media hebben het in iets heel frivools veranderd". Het is iets De New Yorker Ook aangeraakt, zeggen dat wellness "vaak wordt afgewezen als frivoliteit, een andere manier voor rijke blanke vrouwen om geld en geobsedeerd te zijn door hun lichaam."

In een lijn die duizend memes lanceerde, zei feministische schrijver Audre Lorde: "De zorg voor mezelf is geen zelfgenoegzaamheid, het is zelfbehoud, en dat is een daad van politieke oorlogvoering"-hoe werd de beweging die ze gedeeltelijk inspireerde, werd bekend als een soort van de volgende generatie dames-who-lunch?

"Ik denk dat wat er de laatste tijd aan de hand is, is dat mensen daar een beetje stoppen [met sociale media]", zegt Nitika Chopra-‎Talkshowhost, zelfliefde Guru en Beauty and Lifestyle Expert. "Ze zullen al deze zelfzorg doen en ervoor zorgen dat ze zich echt goed voelen, maar dan nemen ze geen tijd om die energie in de wereld te zetten. Wat doe je met al deze goede energie en goede vibes die je ervoor zorgt dat je altijd hebt?"

Het is een interessante vraag. Wat is precies het punt van zelfzorg, en wat de beste manier is om het authentiek te benaderen, zowel op en buiten sociale media?

Zelfzorg is niet one-size-fits-all

Zelfzorg is iets Elizabeth Kott en Stephanie Simbari praten veel over op hun podcast, Dat is zo retrograde. "Wat we hebben geleerd door te praten met alle mensen in de show is dat elk menselijk lichaam anders is", zegt Simbari. "Dus hoewel het cool is dat het voor jezelf verzorgen trendy is geworden, wanneer het one-size-fits wordt, is het nutteloos."

Kott stemt ermee in te zeggen: "Wellness is niet bedoeld om rigide te zijn en Instagram kan alles in een lens starheid brengen."De les: niet alles wat je ziet hashtagged #selfcare gaat resoneren met je en dat is prima. En zelfs als je op een gezond pad bent met een regelmatige mindful-oefening, zullen er slechte dagen en zelfs lelijke kreten zijn-en dat is ook oké.

"De samenleving heeft het laten lijken op dit luxueuze ding dat je af en toe doet, zoals naar een spa gaan of ontspannen uitje. Niet iedereen heeft toegang tot dat soort zelfzorg."

"Ik haat het dat zelfzorg een 'trend is geworden'," zegt Brunson, de mede-oprichter van de Urban Bush Babes, van deze Instagram-ifest van welzijn. "De samenleving heeft het laten lijken op dit luxueuze ding dat je af en toe doet, zoals naar een spa gaan of ontspannen uitje. Niet iedereen heeft toegang tot dat soort zelfzorg."Voor haar gaat het meer om de dagelijkse gezonde rituelen om haar lichaam en geest energiek te houden, alsof ze elke avond tegelijkertijd naar bed gaan en gezond voedsel eten.

"Hoe zit het met de mensen die zich niet kunnen veroorloven [wat wordt geïnstagramd als zelfzorg] of die niet eens mobiel genoeg zijn om uit bed te komen?"Vraagt ​​Chopra. "Zelfzorg gaat echt over het teruggaan naar de basis. Een van mijn favoriete vormen ervan is letterlijk grappige video's van 'carpool karaoke' -video's bekijken op YouTube. Dat is zelfzorg."

Voel de (zelf) liefde en geef het dan door

Het vinden van het type zelfzorg dat resoneert met u is de sleutel. Maar wat komt daarna? "Het is belangrijk dat we niet uitgeput rondlopen", zegt Chopra. "Maar als je eenmaal energiek bent en je goed voelt, is het belangrijk om jezelf af te vragen: 'Wat ga ik doen met al deze goede energie?'"De manieren waarop je die energie kunt gebruiken om verandering in de wereld te maken, zijn eindeloos. "Meld je aan bij een kerk die de daklozen helpt, een dier bevorderen, je congreslid bellen", zegt ze.

"Als mijn vriend me uitnodigt voor, zoals, vijf dingen en elke keer als ik zeg dat ik een 'ik, nacht' nodig heb, word ik erop geroepen."

Kott, van Dat is zo retrograde, Zegt dat haar vrienden meteen vertellen of haar zelfzorg begint te zweren in egoïstisch territorium. "Als mijn vriend me uitnodigt voor, zoals, vijf dingen en elke keer als ik zeg dat ik een 'ik' nacht nodig heb, word ik erop geroepen. Ik vertrouw een beetje op mijn vrienden om me onder controle te houden."Een manier om het om te gaan, is je vrienden uitnodigen om voedende activiteiten met je te doen. "Stephanie en ik hebben altijd welzijnsdatums", zegt Kott.

Ze voegt er ook aan toe dat niemand de balans altijd perfect zal krijgen, en dat is oké. "We komen uit een plek in de samenleving waar zelfzorg gewoon niet acceptabel was. Dus als het soms in egoïsme komt omdat we nog steeds leren hoe we voor onszelf moeten zorgen, denk ik niet dat dat noodzakelijkerwijs slecht is."Het is een leerproces.

Hier leest u hoe u op de gezondere manier kunt Instagram

Het is volkomen normaal om te willen posten over de geweldige ombre smoothie die je zojuist hebt gemaakt of het feit dat je de bootcamp -training van je Barry hebt vermoord. Maar er is een manier om het te doen zonder dat je vrienden je niet willen volgen.

"De sleutel is authenticiteit", zegt Kott. "Wat is je motivatie erachter? Doe je het voor mensen, of om een ​​idee te communiceren over iets dat je echt helpt? Als het de laatste is, is dat echt speciaal en je zou het moeten blijven doen."

"Wat is je motivatie erachter? Doe je het voor mensen, of om een ​​idee te communiceren over iets dat je echt helpt?"

Post over uw gewoonten van zelfzorg kan eigenlijk echt nuttig zijn voor andere mensen. Kott wijst erop dat een grote reden waarom zij en Simbari in de eerste plaats een podcast begonnen, was om te praten over verschillende tools die mensen kunnen gebruiken die ze misschien niet weten. Maar het is belangrijk om jezelf te controleren voordat je post. 'Als je iets plaatst om andere mensen zich slecht te laten voelen over alle dingen die ze niet Doen, dat is niet cool, zegt "Brunson, van Urban Bush Babes, zegt.

Uiteindelijk komt het allemaal neer op mindset: ben je echt voor jezelf zorgen, en uiteindelijk je familie, vrienden, buren en medeburgers? Of ben je er in voor mensen? Het is krachtige dingen-yes, zelfzorg kan Wees "een daad van politieke oorlogvoering" omdat het je helpt je volledige, gezonde, energieke zelf te worden: luid en trots. Dus neem dat nachtelijke bad met etherische oliën. Voed jezelf met botbouillon die je in je instant pot hebt gemaakt. En houd uw toezegging om het te bereiken tot 7 a.M. Yoga twee keer per week. Of, nog meer levensveranderend (en gratis!): Probeer naar bed te gaan met 9 p.M. elke nacht.

Is dit egoïstisch? Natuurlijk niet. Als er iets is, een beetje zijn meer Selfish zou de vorm helpen van "je tijd terugwinnen" (a la congreslid Maxine Waters) van sociale media. Dus, de volgende keer dat je een mask-and-soak #selfcaresunday doet? Laat je telefoon eruit.

Ontdek waarom nu het perfecte moment is om een ​​activist te worden. Hier is hoe u betrokken kunt raken bij uw lokale overheid.