De enige 3 bewegingen die je nodig hebt om een snelle en leuke HIIT -training samen te stellen
2. Over de hele wereld spring squat
Deze beweging toont uw hele onderlichaam terwijl u uw hartslag en metabolisme verhoogt. Begin in een squat-positie, voeten heupbreedte uit elkaar. Zorg ervoor dat je knieën niet voorbij je tenen gaan. Duw de grond af en spring naar links. Land zachtjes in een squat -positie. Spring terug om te beginnen, spring dan naar rechts.
Voltooi 15 herhalingen aan elke kant.
3. Letige pushup met één been
Richt je op je triceps, borst en buit met deze. Begin in een plankpositie met je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar en de kern betrokken. Til een been achter je op. Houd je been recht, buig bij de elleboog en laat je borst naar de grond zakken en probeer je armen naar een hoek van 90 graden te krijgen. Push omhoog om terug te keren naar uw startpositie en zinder uw been. Hef het tegenovergestelde been op voor de volgende vertegenwoordiger.
Voltooi 15 herhalingen.
Nog meer HIIT om deze feestdagen te doen:
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
Dit bericht werd oorspronkelijk gepubliceerd op 14 december 2017; Bijgewerkt op 6 november 2020.
