De enige training Een wereldberoemde ballerina zweert voorbij voor krachttraining en herstel

Zelfs als je geen prima ballerina bent, biedt Pilates een hele reeks body-boosting-oefeningen die geweldig kunnen zijn voor herstel, zegt Heather Andersen, oprichter en eigenaar van New York Pilates. "Pilates-oefeningen zijn ontworpen rond hoe uw gewrichten en spieren werken-de hele methode is geworteld in anatomie. Hoewel Pilates een workout in het hele lichaam biedt, helpt het ook om letsel te voorkomen met low-impact krachttraining, "zegt Andersen. "Indien geoefend met consistentie, verbetert Pilates de flexibiliteit, bouwt kracht en spierspanning, verbetert de houding en uithoudingsvermogen. Plus, door de kern te benadrukken, verbetert het de coördinatie en balans, en kan het zelfs helpen bij rugpijn."Letsel of niet, uw low-impact dagen hebben net een door ballerina goedgekeurde optie gekregen.

Echt gepraat: hersteldagen zijn net zo belangrijk als uw trainingen zelf. En dit is wat u kunt doen voor uw geestelijke gezondheid op dagen dat u niet kunt trainen.