Het enige type hersenversterkend eiwit dat deze RD altijd bijdraagt aan haar winkelwagen
We honen op de opkomst van ingeblikte zeevruchten, we hebben gemerkt dat een van de meest populaire producten die aan deze trend zijn verbonden, de ingeblikte mosselen van Patagonië -voorzieningen zijn, waarvan Manian zegt dat ze een indrukwekkende gezondheidsvoordelen hebben. “Ingeblikte mosselen, zoals die van Patagonië -voorzieningen, zullen allemaal dezelfde voordelen hebben als de meeste andere ingeblikte zeevruchten, plus ze bevatten vooral veel vitamines B12 en een evenals selenium. Deze voedingsstoffen zullen u helpen om gezonde energieniveaus, sterke botten en levendige ogen, haar, huid en nagels te behouden, ”zegt Manian. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de hartige Sofrito -mosselen van Patagonië Patagonië -voorzieningen 15 gram eiwit bevatten.
Het meest opvallend is dat ingeblikte mosselen omega-3s bevatten, waarvan het manian zegt dat het belangrijk is voor de algehele gezondheid en ontwikkeling van de hersenen gedurende ons leven. “Eén type omega-3-vetzuur, docosahexaeenzuur (DHA), is met name van vitaal belang voor hersencel en neurotransmitterfunctie. Omega-3's van mariene omega zijn ook gecorreleerd met een verminderd risico op aandoeningen zoals depressie, ADHD, autisme en bipolaire stoornis, ”zegt Manian. Bovendien worden de B -vitamines en vitamine D gevonden in ingeblikte mosselen geassocieerd met verbeterde gezondheidsresultaten van de hersenen.
Ingeblikte zeevruchten is ook beter voor het milieu
Afgezien van de gezondheidsvoordelen van het consumeren van ingeblikte zeevruchten, zegt Manian dat het ook goed is voor het milieu. “Helaas zijn ergens ongeveer 90 procent van de visstanden van de wereld overbelast of al uitgeput. Maar het kopen van ingeblikte vis heeft zijn voordelen op de afdeling duurzaamheid, ”zegt ze. “Een automatische overwinning met het kopen van ingeblikte vis, ongeacht het merk, is dat omdat het dichter bij waar het wordt gepakt, je bespaart, je bespaart op de emissies die verband houden met het houden van verse vis op ijs en uit de andere kant van de andere kant De wereldbol, 'zegt Manian.
Dat wil echter niet zeggen dat alle ingeblikte vissen net zo duurzaam zijn als de andere. “Verder is de methode van de vangst belangrijk. Veel visserijen die achter grote vissen achteraan, zoals tonijn of zalm gaan, zullen grote wandgaten gebruiken die veel meer vangen dan alleen de vis die ze op zoek zijn, wat een negatieve invloed heeft op het mariene ecosysteem van die omgeving, ”zegt Manian.
Om ervoor te zorgen dat u de meest duurzame vangst krijgt, beveelt Manian aan dat u de verpakking zorgvuldig leest. “Je wilt zoeken naar tonijn en zalm die modewoorden hebben op de verpakking zoals pool-en-lijn gevangen, paal gevangen, trol gevangen, fad-vrij, school gevangen en vrije school. Deze termen geven aan dat de vangmethode een minimale impact had op het omringende maritieme leven, ”zegt Manian.
“Je wilt zoeken naar tonijn en zalm die modewoorden hebben op de verpakking zoals pool-en-lijn gevangen, paal gevangen, trol gevangen, fad-vrij, school gevangen en vrije school. Deze termen geven aan dat de vangmethode een minimale impact had op het omringende maritieme leven, ”zegt Manian.
Naast taal die duidt op duurzaamheidsinspanningen, zijn certificeringen en initiatieven op het label ook goede tekenen. "Deze merken zullen duurder zijn, maar het is het waard", zegt Manian. Wanneer ze twijfelt, beveelt ze echter aan meer informatie op te zoeken over een soort zeevruchten en producten over zeevruchtenwork of via de werkgroep voor milieugebied.
Om de meeste voordelen te plukken van ingeblikte zeevruchten, zegt Manian dat je je consumptie van soorten hoog op de voedselketen moet matigen. Een ander ding om je bewust te zijn, is hoe vaak je de ingeblikte vis aan de top van de voedselketen consumeert, zoals tonijn en zalm, omdat ze hogere kwikniveaus kunnen hebben, afhankelijk van de bron. Dit is vooral belangrijk als u zich in een gezondheidsgroep met een hoog risico bevindt, zoals zwangere vrouwen, "zegt ze. Kleinere ingeblikte zeevruchtenvariëteitenachtige sardines, ansjovis, mosselen en andere schaaldieren-zijn meestal een veilige gok omdat ze lager op de voedselketen zijn.
Al met al, om een aantal van de beste hersenversterking te oogsten, beveelt Manian aan om de zeevruchten te combineren met andere ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals bladgroenten, kurkuma, broccoli, noten of zaden, avocado, selderij, olijf olie en eventuele kruiden waar je van houdt.
"Veel van deze voedingsmiddelen bevatten veel antioxidanten die ontstekingsremmende eigenschappen hebben om je hersenen op het hoogste niveau te helpen functioneren," zegt Manian. Maar zoals de meeste dingen in het leven, voegt ze eraan toe dat het belangrijk is om het niet te overdrijven. “Zoals bij bijna elk voedsel, geniet van mate van ingeblikte vissen en probeer je eiwitkeuzes gedurende de week tussen plantaardige en dierengebaseerde bronnen te mengen."
Een RD deelt meer manieren om duurzaam te eten:
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
