Het enige dynamische stuk waardoor ik me klaar voel om elke keer te rennen

Omdat dit stuk in feite een vriesframe van je run eindigt, zou het logisch zijn dat het de beweging van hardlopen nabootst op een manier die je spieren voorbereidt.

"Het strekt zachtjes je achterste kettingspieren (hamstrings, bilspieren en rug) uit in een volledig bewegingsbereik als je naar voren buigt, en dan moet je ze activeren/contracteren als je weer opkomt," zegt Corajoria. “Het is ook een geweldige beweging omdat het vereist dat je je kern gebruikt om een ​​goede vorm te behouden.”

Zo functioneel zorgen deze bewegingen voor een geweldige voorloop warming-up. Maar wat is het aan hen dat ik eigenlijk * geniet * zo veel? Als ik naar voren kantelt, geniet ik van het stuk dat mijn staande been in mijn hamstring krijgt. Maar ik hou ook van het gevoel terug te komen. Om dit langzaam en met controle te doen, kan ik bijna elke spier in mijn been voelen van mijn grote oude quads tot de kleine spieren in mijn enkels die in actie komen. Ik voel me sterk en lenig. Alsof ik klaar ben om naar voren te springen en te rennen.

Er kan wat biologie op het werk zijn, vertelt Corajoria me. Het stretch helpt de beklemming en spanning te verlichten, “maar ook de toename van de bloedstroom en zuurstof in ons lichaam kan de afgifte van endorfines en serotonine activeren (aka onze 'feel good' hormonen). Onze lichamen zijn ontworpen om te bewegen, ze willen bewegen.”

Dat is precies waar dit stuk een herinnering aan is. Dat mijn lichaam klaar is om te bewegen, klaar om te rennen.

Wil run-ready benen krijgen? Probeer deze op mobiliteit op 10 minuten gebaseerde warming-up die speciaal is ontworpen om u voor te bereiden op lange runs.