De 'niet-toothache-meditatie' is een dankbaarheidspraktijk van 1 minuten letterlijk die iedereen kan doen voor onmiddellijke vrede

Voer de niet-toothache-meditatie in, wat in wezen een dankbaarheidspraktijk is. "Het uitgangspunt is dat we ons concentreren op het feit dat het goed voelt om geen kiespijn te hebben", zegt Trimmer. "Natuurlijk is dit het meest zinvol na een recent opgeluchte kiespijn. De praktijk gaat echter over het oproepen van dat gevoel van opluchting."Ze voegt eraan toe dat deze oefening verder gaat dan alleen maar denken en weten dat je geen kiespijn hebt, maar echt de aangenaamheid in je lichaam voelt van hoe het voelt om het niet te hebben.

En het werkt niet alleen met tandpijn. Trimmer zegt dat je deze dankbaarheidsoefening ook kunt gebruiken om te waarderen dat je niet te maken hebt met iets onaangenaams of uitdagends: backaches, hoofdpijn, vastzitten in het verkeer, enz.

Met de praktijk begint dit dankbaarheidsritueel je geest te trainen om stil te staan ​​bij wat goed en goed is in je leven versus wat er mis is en moet je repareren. "Door te mediteren over wat goed gaat, kunnen we de gemoedstoestand in een positievere richting verschuiven", zegt Trimmer zegt Trimmer.

Hoe u een meditatie zonder toothache beoefent

Volgens Trimmer zijn er twee manieren om de niet-tandache-meditatie in de praktijk te brengen. De ene is als een zittende meditatiepraktijk, en de andere is door op dit moment waardering te voelen.

Dit is hoe Trimmer instrueert om de zittende meditatiebeoefening te doen: vind ergens waar je comfortabel kunt zitten en je bewustzijn in je adem kunt brengen om je te helpen verbinden met jezelf en je geest te kalmeren. Concentreer u vervolgens op het feit dat u momenteel geen kiespijn of ander onaangenaam ding heeft. "Laat jezelf echt het plezier voelen om geen kiespijn te hebben", zegt ze. “Dit kan toegankelijker zijn als je eerst de laatste keer oprolt dat je kiespijn had.”Houd dat gevoel dan minstens 20 seconden vast en herhaal zo vaak als u wilt.

Als je niet de tijd hebt om te zitten en erop te mediteren, oefen het dan als dat nodig is op dit moment.

"Wanneer je een beëindiging van onaangenaamheden [of] pijn opmerkt, pauzeer en voel je de verlichting of vreugde", zegt Trimmer zegt. Als bijvoorbeeld de hond van uw buurman 's nachts stopt met blaffen, wordt uw auto klaar met gerepareerd, of u hebt eindelijk iets van uw takenlijst gecontroleerd die u hebt vermeden, dit zijn allemaal mogelijkheden om te pauzeren en dankbaarheid en waardering te voelen dat u Niet langer te maken hebben met die dingen.

Trimmer suggereert ook het opnemen van de niet-toothache-dankbaarheidspraktijk in uw dagelijkse routine door een bepaald tijdstip van de dag te kiezen om het te doen, zoals wanneer u 's ochtends in de auto stapt of voordat u naar bed gaat. "Het kan enige tijd duren [om er een gewoonte van te maken]", zegt ze. “Blijf er echter bij en je zult jezelf op een dag verrassen wanneer je je niet-tandache-y-momenten automatisch waardeert.”