Het belang van vriendschap en gemeenschap voor het verbeteren van uw geestelijke gezondheid

5. Beperkt angst en depressie

Een studie uit 2015, van buitenaf, kijkend naar: Gevoel van verbondenheid, depressie en zelfmoordrisico, ontdekte dat een "lager gevoel van verbondenheid significant werd geassocieerd met een grotere ernst van depressie, hopeloosheid, zelfmoordgedachten en geschiedenis van eerdere zelfmoordpoging (S (S. ))."Als zodanig is het hebben van een vriendengemeenschap van het grootste belang in het vechten tegen depressie, angst en andere chemische mentale onevenwichtigheden. Bovendien, omdat fysieke aanraking zo gekoppeld is aan verlaagde stressniveaus en verlaagde cortisolspiegels, helpt iemand in de buurt om je een knuffel te geven.

6. Verhoogt zelfrespect

Om het licht te zeggen, vriendschappen hebben een krachtig effect: er is tenslotte een reden waarom, na jou en je besties vergassen elkaar via tekst, je hebt de neiging om je mentaal beter te voelen. Omdat een goede vriend je kan oproepen wanneer dat nodig is, maar ook je grootste cheerleader zijn, geven sterke vriendschappen je mensen die net zo enthousiast zullen zijn voor je successen als jij. Ze zullen je een boost geven als je je naar beneden voelt, En In tijden van een laag zelfbeeld kan behorend tot een sociale gemeenschap ook helpen je waarde aan jezelf te bewijzen door je een gevoel van sociale identiteit te geven en persoonlijk zelfrespect te bevorderen door collectief zelfrespect.

7. Brengt een gemeenschapsgevoel

Terwijl vrouwen om welke reden dan ook uniek zijn voor hun eigen pad en verhaal, verliezen ze vaak de band met de gemeenschappen die eerder een gevoel van comfort en verbondenheid bevorderden, waardoor een enorme leegte achterblijft. "Het wordt dan belangrijk om je eigen gemeenschap te creëren", zegt Dr. Fehr. "Een groot oeuvre laat zien dat mensen met meer lidmaatschappen van sociale groep een beter psychologisch welzijn hebben, gezonder zijn en langer leven dan degenen die tot minder sociale groepen behoren", aldus een onderzoek uit 2015 door PLOS One.

Hoe u nieuwe vrienden kunt maken

"[Vrienden maken] kost tijd en moeite," zegt Flora. “Je zou kunnen beginnen met het verlichten van een gemeenschap rond je interesses, zoals het ontmoeten van de mensen in je omgeving die geïnteresseerd zijn in yoga of hardlopen. Een lokale politieke campagne of commissie, of zelfs een café waar 'stamgasten' zijn, zijn ook plaatsen waar u de zaden van de gemeenschap kunt zaaien.”

1. Word lid van een enthousiaste club voor een van je favoriete hobby's

"Gelijkenis bouwt echt de verbinding op. Hoe meer vergelijkbaars we zijn met mensen, hoe meer we ons begrepen voelen, hoe meer we ons 'gek zijn'. Gelijkenis is dus meestal een significante lijm, "Marisa G. Franco, PhD, een psycholoog en vriendschapsexpert, eerder goed verteld+goed. Hou van wandelen? Probeer een buitenclub bij u in de buurt te vinden. Een koffie-aficionado? Zoek een Coffee-Lovers Club en verken de nieuwe cafés in uw omgeving. Meetup is een site die grote kansen in het hele land heeft, wat je favoriete hobby's ook zijn.

2. Meld je aan in je gemeenschap

"Voluntarisme is goed voor de gezondheid van mensen die sociale ondersteuning krijgen, maar ook goed voor de gezondheid van mensen die hun hulp bieden," Ichiro Kawachi, PhD, een professor in sociale epidemiologie aan de School of Public Health van Harvard, vertelde eerder goed+goed lezers. "Sociale connecties van de gemeenschap zijn net zo belangrijk voor veerkracht tegen een ramp als fysiek materiaal zoals rampenpakketten of medische benodigdheden," vervolgde hij. Dat gezegd hebbende, een ramp of niet, vrijwilligerswerk is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten en jezelf te integreren in je gemeenschap.

3. Volg een les in een lokaal college of centrum

Of het nu online of persoonlijk is, het volgen van een klasse is een geweldige manier om gelijkgestemde individuen te ontmoeten. Van aardewerk tot schrijven, klein-bedrijfsbeheer en zoveel meer, kijken naar wat uw lokale universiteiten en community colleges bieden, is een geweldige plek om te beginnen. Bekijk anders deze lijst met online opties!

4. Word lid van een digitale/virtuele community

Op zoek naar contact met mensen buiten uw directe omgeving? Internet is de perfecte plek om het te doen. Dr. Franco beveelt aan om een ​​digitale community te vinden die continu is om echt verbinding met de leden op te bouwen. "De reden is omdat er dit effect het loutere blootstellingseffect wordt genoemd, wat eigenlijk is dat hoe meer we aan mensen worden blootgesteld, hoe meer we ze leuk vinden," legde ze eerder uit.

5. Ontmoet je buren

Iedereen kent het oude boel over een kopje suikercliche, maar het is om een ​​reden een cliché. Het kennen van je buren is als het hebben van vrienden ingebouwd en ze zijn letterlijk naast de deur. Straf een gesprek in de gang of nodig ze uit om een ​​maaltijd te delen om die verbinding te overbruggen.

6. Start een boekenclub

Onthoud boekenclubs van school? Waarom breng je ze niet terug. Boeken zijn een geweldige manier om vrienden, vreemden en kennissen samen te brengen met een gespreksonderwerp dat vanaf het begin wordt bepaald, dus er zijn geen ongemakkelijke pauzes om moe te zijn. Kies een genre, een thema, een bestseller of een klassieker en ga aan de slag.

7. Word lid van een lokaal sportteam

Net als bij enthousiastelingenclubs, hebben de meeste buurten en gemeenschappen recreatieve sportteams waarmee je je pro-ball fantasieën kunt leven. Sport is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten die al een passie hebben voor iets waar je van houdt en ze zullen je ook uithalen en gaan over!

Het belangrijkste dat je kunt doen, is de eerste stap zetten om nieuwe vriendschappen om je heen te vinden. Er is maar één "hey" voor nodig of iemand vraagt ​​om koffie te koffie, maar kan een blijvende positieve impact op je leven achterlaten. Dit wil niet zeggen dat het Aways gemakkelijk is, en niet elke nieuwe kennis die je maakt, moet voor altijd in je leven zijn, maar het kennen van het belang van vriendschap voor zowel je fysieke als je geestelijke gezondheid betekent dat er grote waarde is om deel uit te maken van een gemeenschap en het hebben van (en zijn) een sterk en betrouwbaar ondersteuningssysteem. Dus ga je gang en maak die intro. Word lid van die club of team. Breng die kopje suiker over.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.