De gezondheidsvoordelen van koffie versus. Thee hoe ze elk de spijsvertering, een lange levensduur en meer stimuleren

Maar koffie verpakt ook een antioxidant rijke punch. "Koffie is gekoppeld aan een verminderde incidentie van de ziekte van Parkinson, diabetes type 2, littekens van de lever, colorectale kanker en ook hartaandoeningen," legt Gans uit. Studies tonen aan dat koffie rijk is aan de antioxidantenhydrocinnaminezuren en polyfenolen, onder andere. Deze specifieke antioxidanten zijn vooral efficiënt in het neutraliseren van vrije radicalen en het voorkomen van oxidatieve stress, wat betekent dat ze helpen bij het bestrijden van ontstekingen in het lichaam.

Een onderzoek uit 2018 van 500.000 mensen toonde ook aan dat het drinken van koffie geassocieerd is met een lager risico op overlijden-en dat, verrassend genoeg, de grootste vermindering van sterfte werd gevonden in mensen die zes tot zeven kopjes per dag dronken. (Aanzienlijk meer dan de cutoff van vier kopjes per dag die artsen vaak aanbevelen.) Aangezien dit geldt voor zowel cafeïnehoudende als cafeaf-koffiedrinkers, lijken andere koffieverbindingen verantwoordelijk te zijn voor het verlengen van de levensduur, dit betekent de antioxidanten.

Als het gaat om een ​​lange levensduur, herinnert snelle herinnering dat thee dagelijks wordt gedekt door mensen in blauwe zones, aka -regio's van de wereld waar het normaal is om meer dan 100 te leven in goede gezondheid. Koffie is ook een van de favoriete drankjes voor mensen in de blauwe zones, maar is niet zo gangbaar als thee.

Bottom line? Als het gaat om antioxidanten en gezonde ouder worden, zijn thee en koffie beide winnaars.

2. Cafeïne

Krassen komen vaker voor bij een hoog cafeïne -gehalte, en koffie heeft over het algemeen veel meer cafeïne dan thee. (Thee bevat ongeveer 20-60 milligram cafeïne per kopje, terwijl koffie 100-300 milligram bevat, zegt Gans.))

Dat gezegd hebbende, als je erg gevoelig bent voor cafeïne, kan zelfs de kleine hoeveelheid in thee kriebels veroorzaken. Groene thee heeft specifiek een been omhoog in deze categorie: "Groene thee heeft een verbinding genaamd l-theanine die cafeïne helpt om langzamer te worden geabsorbeerd in het lichaam dat leidt tot een minder zenuwachtig effect voor velen," zegt Gans. Cafeïne stimuleert ook je hartslag en ademhaling, waardoor mensen zich springerig kunnen voelen. Als je in dat kamp bent, kan thee een goede optie voor je zijn.

Omgekeerd, als u op zoek bent naar meer van een schok of zelfs een pre-workout-drank, kan koffie beter passen (tenzij u natuurlijk een gevoelige maag hebt). Koffie verhoogt ook epinefrine, ook bekend als adrenaline, die u kan helpen sneller te rennen of te fietsen. Vergeet niet dat het drinken van te veel koffie of cafeïne van welke aard dan ook (meer dan vier kopjes per dag) onaangename en potentieel gevaarlijke bijwerkingen kan veroorzaken, zoals verhoogde bloeddruk, hoofdpijn, spiertrillingen en slapeloosheid.

3. Spijsvertering

Waarover. Cafeïne kan uw darm laten contract. Zowel koffie als thee kunnen de productie van zuur in je maag stimuleren, vooral als je ze op een lege maag drinkt. Dit kan maag ongemak veroorzaken, maar kan ook uw spijsvertering stimuleren en u helpen poepen.

“Als je deze symptomen op een lege maag ervaart, probeer dan te zien of er een verschil is als je voedsel hebt. Als de symptomen zelfs met voedsel doorgaan, kunt u proberen een koffie of theemerk met een lagerzuur te kopen of misschien Decaf proberen om te zien of dat de symptomen verlicht, ”voegt Gans toe.

Probeer een snufje kurkuma, gember of kaneel toe te voegen om de darmgezondheidsvoordelen van koffie of thee te stimuleren (gastro -enterologen bevelen het aan)!

4. Geestelijke gezondheid en cognitie

Onthoud die L-theanine van voorheen? Dat is aangetoond dat de cafeïne in thee de cognitieve functie verbetert, zegt Gans. Ze voegt eraan toe dat "uitsluitend onderzoek naar L-theanine heeft aangetoond dat het misschien ook een kalmerend effect heeft."De toegenomen alertheid die je voelt na het drinken van cafeïne kan gebeuren met zowel koffie als thee.

"Cafeïne verhoogt het stimulerende norepinefrine en het laser-focus chemische dopamine in je hersenen," vertelde Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD eerder goed+goed. Dit betekent dat cafeïnehoudende versies van beide dranken u kunnen helpen om u alert en klaar te maken om uw takenlijst aan te pakken.

Meer informatie over de gezondheidsvoordelen van koffie van Lockwood Beckerman in deze video:

5. Orale gezondheid

Er zijn een indicatie dat thee mogelijk in staat is om holtes te voorkomen omdat het fluoride bevat, zegt Gans. Ze voegt er verrassend genoeg toe, koffie vlekken tanden minder dan donkere thee.

Definitieve antwoord? Het zijn allebei supersterren op de voedingsafdeling, en we zijn hier om te informeren (lees: niet zwaaien) over je ochtenddrankje naar keuze. Drink degene die vreugde zal veroorzaken of, nog beter, nog steeds, drink beide.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.