De moeilijkste trainingen die we dit jaar hebben gedaan

Onderschat nooit de kracht van een goede Pilates-sessie-vooral met Brian Spencer van East River Pilates. In iets minder dan 20 minuten brengt Spencer een effectieve, totale lichaamszweetsesh die uw spieren van top tot teen versterkt en werkt. De voorwaartse krullen en pulserende onderarmplanken?! Doet zo goed pijn.

2. 10 minuten schuine training met Sydney Lotuaco

Dit jaar herinnerde trainer Sydney Lotuaco ons aan het belang van het houden van onze obliques (de ABS-spier de run langs de zijkanten van uw romp en zijn verantwoordelijk voor rotatie en zijbuigen) in tip-topvorm. Haar hardcore training schopte onze obliques in een hoge versnelling, dankzij haar op de barre geïnspireerde bewegingen. Als een toegevoegde bonus: elke beweging kost bijna net zoveel balans als de kernsterkte, dus je krijgt twee soorten training in één.

1. 20 minuten durende, no-equipment booty brandworkout

Het is misschien geen verrassing dat de beste buit-kicking-training van het jaar zich richtte, raden je het, onze lijmen. En het kwam met dank aan Colette Dong, oprichter van de Ness Boutique Fitness Studio in New York City, die de hitte bracht tijdens deze 20 minuten durende konttraining die alleen lichaamsgewicht vereist. Geen apparatuur nodig. Hoe zwaar deze glutebrander ook is, het werd al snel een favoriet voor 2021. Elke beweging heeft een lage impact, maar zeer effectief, bij het op een grote manier activeren. We kunnen die pulserende beenliften nu nog steeds voelen!

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.