De geniale resistentieband Modification Shay Mitchell gebruikt om pull-ups te hacken

Oké, laten we eerlijk zijn: pull-ups zijn moeilijk. Maar als je worstelt met de klassieke oefening, ben je niet de enige: zelfs Shay Mitchell, die gek is en constant indrukwekkend moeilijke oefeningen doet, heeft zo nu en dan wat hulp nodig. Niet van haar sportschoolmaatje, hoewel van een verzetsband.

Omdat weerstandsbanden geweldig zijn voor alles, of dat is dat je glute-bruggen versterken of been haalt, een inkeping van--je gebruikt ze niet om je een teeny boost te geven terwijl je door pull-ups lijdt, ook? Tijdens een recent zweet sesh in de Dogpound in New York City, demonstreerde de actrice (zie hieronder) haar weerstandsband-banen op Instagram, die je kunt kopiëren terwijl je voldoende kracht bouwt om ze zonder hulp te doen. (Waarschuwing: het is nog steeds een zware oefening.))

De geassisteerde pull-ups doen precies wat gewone pull-ups doen: werk je rug, schouders, armen en kern. Het gebruik van een weerstandsband geeft je gewoon een kleine back -up.

Volgens het zelf doen de geassisteerde pull-ups precies wat gewone pull-ups doen: werk je rug, schouders, armen en kern. Kortom, de kleine aanpassing van het gebruik van een weerstandsband geeft je gewoon een beetje back -upondersteuning, waardoor een deel van je lichaamsgewicht wordt weggenomen om je te helpen de beweging te voltooien. Plus, het is een goede manier om te leren hoe u pull-ups correct kunt doen, zodat u kunt voorkomen dat u uzelf pijn doet zonder een band. "[Het gebruik van een weerstandsband gaat ook] je lichaam nauwkeurig in overeenstemming brengen met waar je lichaam in zou zijn als je daadwerkelijk een pull-up doet," vertelde personal trainer Amelia Didomenico tegen Self.

Wil het proberen? Didomenico zei dat je voor typische bars alleen maar de band over de bar hoeft te leggen en vervolgens het ene uiteinde van de band door het andere uiteinde te trekken, zodat deze op zijn plaats blijft. De band van Mitchell is superlang, maar als je niet een soortgelijke hebt, maak je geen zorgen: buig je benen en plaats je schenen waar haar voeten in plaats daarvan zouden zijn.

Nog een laatste tip: voordat u begint, zorg er gewoon voor dat u geen weerstandsband gebruikt die moeilijk te rekken is, omdat deze uw pull-ups maakt te eenvoudig.

Dit is de reden waarom Jennifer Aniston altijd verzetsbanden heeft in haar handbagage. Of probeer de weerstandsbandtraining van Charlee Atkins uit om je hele lichaam te versterken.