Het voedsel dat je darmen gelukkig (en gezond) zal houden tijdens het reizen

Je kunt veel van deze superfoods meenemen vanuit huis, zolang je bestemming niet te streng is in het binnenhalen van buitenlands voedsel. Pak die samen met McCarthy's nummer één supplementaanbeveling: probiotica. Het is bewezen dat ze de diarree van reizigers voorkomen, constipatie kunnen verlichten en uw immuunsysteem kunnen ondersteunen.

Om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen

Neem een ​​supplement om de spijsvertering te ondersteunen. "Het is zeer waarschijnlijk dat je voedsel gaat eten dat je niet gewend bent om te eten dat je lichaam niet goed kan afbreken," zegt McCarthy. Bepaalde bitters ondersteunen de spijsvertering door het stimuleren van secreties van de lever, alvleesklier, maag en dunne darm, waardoor voedsel sneller door het spijsverteringsstelsel kan bewegen. Zoek naar bitters die paardenbloem, rabarber of venkel bevatten (ST. Francis Canadian Bitters en Flora zijn twee merken die ze aanbeveelt) en nemen de voorgeschreven dosering op een lege maag voor een maaltijd.

"Sparkling Water is een eenrichtingskaartje voor gas en opgeblazen."

Gember is een andere genezende rockster, fris of in supplementvorm. Een krachtig ontstekingsremmend, het is nuttig om opgeblazen gevoel te verlichten en te voorkomen. Steil het minstens vijf minuten in heet water en voeg citroen toe.

Oh, en misschien het sprankelende water doorgeven. "Het is een eenrichtingskaartje voor gas en een opgeblazen gevoel omdat je letterlijk gas drinkt," zegt McCarthy.

Om jetlag te minimaliseren en vermoeidheid te bestrijden

Het aanpassen van uw maaltijden helpt. "Veel mensen weten niet dat onze darmen ook een circadiaans ritme hebben", zegt McCarthy. "Het houdt van consistente maaltijden om de ritmische samentrekking van gladde spieren te behouden om voedsel en voedingsstoffen erdoorheen te duwen.”

Om uw eetplan te wijzigen, consumeert u kleinere hoeveelheden tijdens uw normale maaltijdtijden, terwijl u zich geleidelijk aanpast aan de maaltijdtijden waar u bent. McCarthy vasten op veel vluchten omdat ze zich beter voelt als ze ergens aankomt en een goede maaltijd heeft, maar ze waarschuwt ertegen als je problemen met bloedsuiker hebt, zwanger bent of borstvoeding geeft.

Om energie te stimuleren

Het verwijderen van alcohol uit uw dieet is ideaal, maar het is niet noodzakelijk de meest realistische aanbeveling als u op vakantie bent. Als u kiest voor de lokale wijn, onthoud dan dat alcohol een uitdroging heeft, wat kan leiden tot vermoeidheid. Drink twee glazen water voor elke volwassen drank.

Als je een koffiepersoon bent, kan het inruilen in kruidenthee of matcha zo nu en dan helpen. Koffie kan leiden tot een boost in energie, maar het wordt meestal gevolgd door een crash. Beide alternatieven zijn kalmerend en helpen uw energieniveau te behouden.

En zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt, maar niet direct na het eten. Vermijd super late maaltijden-zolang je hersenen voedsel in de maag detecteren, de belangrijkste prioriteit van je lichaam is de spijsvertering en je zult geen melatonine produceren.

Om de diarree van de reiziger te kalmeren

McCarthy's favoriete supplement voor het voorkomen van diarree is een probioticum met Saccharomyces boulardii. Dit type vult de darm met goede bacteriën en het bevat ook een niet-pathogene gist die helpt om ziekteverwekkende organismen te bestrijden.

Als het al te laat is, wendt McCarthy zich in geactiveerde houtskool. In tegenstelling tot imodium, waardoor u van poepen, wordt geactiveerde houtskool gifstoffen absorbeert, waardoor buitenlandse bacteriën aan een oppervlak kunnen binden, zodat het veilig kan worden geëlimineerd. Hoewel Imodium tijdelijke verlichting kan bieden, als iets uit ons lichaam wil worden geëlimineerd, maar we dwingen het te blijven, dan opnieuw in ons lichaam in ons lichaam. Geactiveerde houtskool is een natuurlijk alternatief.

Als u lijdt, herhydrateer dan met veel water of kokoswater. Uitdrogen worden, maakt u zich nog erger.

Om uw buik in balans te houden

"Neem je probiotica", zegt McCarthy. “Ik neem elke dag probiotica om mijn darmgezondheid te behouden. Wanneer we onze darmgezondheid ondersteunen, profiteren we van versterkte immuniteit en voorkomen we dat slechte bacteriën zijn weg vinden.'Ze beveelt aan om een ​​plankstabiel probioticum te dragen, zoals een echte Probioticum Geavanceerde gezondheidszorg om de kracht van uw darmen te handhaven, immuniteit te ondersteunen, te helpen bij de assimilatie van voedingsstoffen en voedselallergieën te voorkomen.

Ontdek hoe je gezond kunt blijven in een vliegtuig (dankzij Lindsey Vonn!) en vermijd ook jetlag.