De door deskundige goedgekeurde manier om met succes uit te breken met een narcist voorgoed

Taylor Swift zei ooit: "Vertrouw nooit een narcist."En ze is rechts, vooral omdat vertrouwen op een narcist kan leiden tot een uiteenvallen met een narcist. En dat is leuk voor niemand. Het beëindigen van een relatie, in welke omstandigheden dan ook, neigt ergens te vallen tussen "onaangenaam" en "ronduit vreselijk", maar wanneer je strijdt met een narcist, kan een unieke reeks uitdagingen ontstaan.

"Narcisten zijn erg geabsorbeerd en egoïstisch, dus praten ze over wat ze willen en wat ze van je nodig hebben, negeren alles wat je hen vertelt over je eigen gevoelens en zorgen over de relatie". Dit is consistent met het veelbetekende teken van een narcist: dat ze hun gevoelens voor iedereen die de partner bevindt, wat meestal betekent dat ze negeren wat hun partner wil.

Dus als je het wilt uit elkaar gaan en dat doen ze niet, doen ze er alles aan om de relatie in stand te houden. "Een narcist zal elke truc in het boek gebruiken om hun einddoelen te bereiken: emotionele manipulatie, psychologische manipulatie, mindgames en emotionele kwelling", zegt relatie -expert Susan Winter.

Hoewel er bepaalde hints zijn die je ogen openen voor het feit dat je een relatie hebt met een narcist (... de meest voor de hand liggende waarvan blijkbaar dat ze je graag lulfoto's op de reg sturen), wordt de realiteit vaak het meest duidelijk als je probeert afstand te nemen van de situatie. Het kostte me bijvoorbeeld een heel jaar om het uit te maken met mijn eigen narcistische ex, en volgens de prof. "Het is een uitdaging om het uit te maken met een narcist omdat ze zo verteerd zijn door hun eigen behoeften en wat ze willen, ze zullen heel vaak niet luisteren naar je behoeften of korting wat je zegt", zegt Dr. Gier. Met andere woorden, ze zullen je overtuigen dat het uiteenvallen niet voor hen werkt en daarom ook niet voor je zou moeten werken.

"Je wilt het uit elkaar gaan met een narcist op een zorgzame manier om te voorkomen dat ze hun woede of antagonisme jegens u uitlokken." - Therapeut Jane Greer, PhD

"Narcisten worden erg boos wanneer niet aan hun behoeften wordt voldaan, en ze kunnen je intimideren, waardoor je je bang of angstig maakt over wat er zou kunnen gebeuren als je ze verlaat," Dr. Zegt Greer. 'Ze zullen je een slecht gevoel geven dat je zou overwegen om ze in de steek te laten. Ze zullen je aanvallen en je het gevoel geven dat je een slecht persoon bent, omdat je de relatie wilt beëindigen."Deze manipulatieve tactieken kunnen je zelfrespect grotendeels rotzooien en je terugtrekken in een giftige relatie waar je niet in wilt zijn.

Maar alleen omdat een breuk met een narcist moeilijk kan zijn om uit te trekken, maakt dat het niet onmogelijk. "Je wilt het uit elkaar gaan met een narcist op een zorgzame manier om te voorkomen dat ze hun woede of antagonisme jegens u uitlokken". Gier. Heb een heel duidelijke boodschap om te leveren en vast te houden; Raak niet verstrikt om jezelf te verdedigen, ruzie te maken of je redenen uit te leggen. Erken hun gevoelens, maar erken ook dat u het niet met hen eens bent en benadrukt dat dingen gewoon niet voor u werken. "Het belangrijkste om vast te houden en te herhalen is dat je je anders voelt en dat gaat niet veranderen". Gier.

En als je het eindelijk eenmaal hebt Zijn In staat om banden te verbreken, neem de nodige maatregelen om ervoor te zorgen dat u daadwerkelijk gescheiden blijft. "Narcisten hebben zeer bekwame methoden ontwikkeld om je terug te winnen. Ze weten hoe ze in je emotionele geschiedenis moeten spelen en al je knoppen moeten drukken, "zegt Winter. "De enige manier om het uit te maken met een narcist en gebroken te blijven-is om ze volledig uit je leven te verwijderen" Geef de narcist niet eens de kans om u terug te trekken in de cyclus van disfunctie.

Zodra het voorbij is, geef jezelf de ruimte om te genezen van de ervaring. (Dating en vervolgens uit elkaar gaan met een narcist kan zijn behoorlijk deel van het trauma achterlaten.) Nadat u hun telefoonnummer hebt geblokkeerd en ze uit uw sociale media-profielen verwijdert, prioriteit geeft aan uzelf met een ondersteuningssysteem en zorg ervoor dat u tijd voor zelfzorg uitsnijdt. En als je op mij lijkt, kan dat zijn om jezelf te behandelen op een heleboel Taylor Swift bij herhaling.

De beste manier om te voorkomen dat je het uitmaakt met een narcist? Ga in de eerste plaats niet uit. Hier leest u hoe u ze kunt vermijden als de pest in uw romantische leven. En als je dat je zorgen maakt jij bent De narcist in uw relatie, neem deze door wetenschap gesteunde quiz om erachter te komen.