De etherische oliën die u nodig hebt om met de symptomen van de menopauze om te gaan

Tussen de hete flitsen, benenkrampen en spontane stormen van emotie, kan het soms moeilijk zijn om in gedachten te houden dat de menopauze eigenlijk iets is om gevierd te worden. "Menopauze is een enorme transformatie fysiek, emotioneel, spiritueel en psychologisch-een vernieuwing, in zekere zin", zegt Amy Galper, oprichter van het New York Institute of Aromatic Studies.

Tijdens de menopauze en de perimenopauze kunnen vrouwen binnen kijken en nadenken; Het kan echt bevredigend zijn om een ​​slag te maken en alles te waarderen wat je tot nu toe hebt bereikt en plan waar je wilt dat je leven naartoe gaat. Maar de bijwerkingen kunnen op zijn zachtst gezegd, nou ja, afleidend zijn. Dat is waar etherische oliën binnenkomen. "Essentiële oliën zijn geweldig bij het verhogen van enkele van de eenvoudigste dingen zoals hete flitsen en hartkloppingen en beenkrampen-allemaal de emmers van symptomen die vrouwen hebben," zegt Galper.

Hier, Galper en De genezende kracht van etherische oliën Auteur Eric Zielinski, DC, geef hun tips over welke u bij de hand wilt blijven, en de beste manier om ze te gebruiken. Beschouw het als uw nieuwe, heerlijk ruikende gereedschapskit.

Klaar om te beginnen met experimenteren? Blijf lezen om de beste etherische oliën voor de menopauze te zien en hoe ze te gebruiken.

Voor hete flitsen: sandelhoutolie

Galper houdt van sandelhoutolie vanwege zijn rustgevende eigenschappen en zegt dat het werkt om zowel warmteflitsen als hartkloppingen te kalmeren. "Ik vind dat ik gewoon een paar druppels in de handpalmen van mijn hand legt en het over mijn borstbeen houdt, direct in het midden, me meteen afkoelt als ik de flits voel aankomen," zegt Galper. "Ik vind het aarding, koeling, rustig en gewoon voedend."Studies hebben ook sandelhout gekoppeld aan het helpen van verlichting van depressieve symptomen.

Voor spierkrampen: Clary Sage

Beide experts zeggen dat Clary Sage instrumenteel kan zijn om fysieke pijn te verlichten. Het is eigenlijk de eerste etherische olie dr. Zielinski zegt dat hij aanbeveelt voor vrouwen die door de menopauze gaan vanwege hoe effectief velen hebben gevonden. "Het is voor altijd de gezondheidsoplossing voor vrouwen geweest", zegt hij. "Het is erg krachtig en doet het geweldig om krampen en symptomen te verminderen die verband houden met de menopauze."

"[Clary Sage] heeft een ongelooflijk vermogen om echt te ontspannen en te kalmeren spieren, zoals krampen of spakken," gaat Galper mee eens. "Je benen masseren met Clary Sage-Maybe met een beetje sandelhout-before bed kan elke vorm van krampen verminderen."Ze voegt eraan toe dat omdat Clary Sage helpt het lichaam en de geest te verdoven, het ook een goede primer voor slaap is. Ze beveelt vaak aan om het te mengen met kokosolie en kamille voor een doe -het -zelf -bedtijdmassageolie.

Voor vaginale droogheid: lavendel

Lavendel wordt vaak beschouwd als de OG-slaapinductor en dr. Zielinski zegt dat het nog steeds geweldig is voor dat, maar het kan ook werken als een volledig natuurlijk smeermiddel. "Het is bekend dat het vaginale weefsels en het perineum kalmeert", zegt hij. Wil je thuis je eigen glijmiddel maken? Hij stelt voor om een ​​paar druppels aan kokosolie toe te voegen, zes druppels lavendel te verdunnen per een ons kokosolie.

Als u wilt blijven bij het gebruik van lavendel om te slapen, dr. Zielinkski zegt dat het geweldig werkt in een diffuser, waar het ook goed past bij kamille.

Voor stemming: citrus

Of je nu worstelt met depressie of je gewoon in de dumps voelt, dr. Zielinkski zegt dat citrusgeuren zoals grapefruit, sinaasappel, bergamot, limoen en citroen kunnen helpen. "Deze werken geweldig voor vrouwen om de stemming te verheffen, maar het moet een geur zijn die met je resoneert", zegt hij.

Kies je favoriet, een die je het meest vredig geeft als je een lange inademing neemt. Soms is geluk echt maar een paar diep adem weg.

Voor algehele balans: Vitex

Als DR. Zielinkski zou slechts één etherische olie aanbevelen aan vrouwen die door de menopauze gaan, het zou Vitex zijn. Geëxtraheerd uit een struik die afkomstig is uit China, is het een beetje moeilijker te vinden, maar hij zweert erbij voor holistische opluchting. "Als je gewoon 'uit' voelt of een verstoring hebt met spijsvertering, hoofdpijn, misselijkheid of hot flitsen, is Vitex een goede om te proberen," zegt hij.

Dr. Zielinkski beveelt aan om het recht in je buik te masseren, wat volgens hem een ​​van de meest effectieve plaatsen is om essentiële oliën aan te brengen omdat de huid permeabel is en het is waar veel van de vitale organen zijn gehuisvest.

Zoals elke overgang is de kans groot dat het doorgaan van de menopauze niet naadloos zal zijn. Maar een zorgvuldig samengestelde set oliën is misschien precies wat de arts heeft besteld om u te helpen een verlichting te vinden en ook geweldig te ruiken.

Nieuws op het gebied van de menopauze breekt: sommige wetenschappers zeggen dat het volledig optioneel is. En dit is het dieet dat vrouwen het meest doorlopen.