De computerrek van de 'Cat Face'
Volgens Lara Heimann, PT, fysiotherapeut, yoga -instructeur en oprichter van de LYT -methode, is de techniek een gemakkelijke en effectieve manier om je lichaam een boost te geven, en beter je houding ... hoewel je er behoorlijk dom uitziet terwijl je het doet terwijl je het doet terwijl je het doet. "We weten dat de nek helemaal uit de war kan raken als je naar een scherm kijkt. Voor onze computer is het gemakkelijk om tijd en uitlijning uit het oog te verliezen, en dan vragen we ons af waarom onze nek pijn doet of waarom we hoofdpijn krijgen, "zegt ze. "Laten we wat bloedstroom recirculeren en de nek openen om de schedelpositie opnieuw uit te lijnen."
Experts in dit artikel
- Lara Heimann, PT, fysiotherapeut, yoga -instructeur en oprichter van de LYT -methode
Hoe de Cat Face Computer Stretch te doen
- Zit lang in een stoel. Als je een bril draagt, verwijder ze dan.
- Breng je duim en aanwijzer vingers samen.
- Draai uw armen, leidend met uw roze vinger, om uw "masker aan te trekken."
- Trek je ellebogen hoog, laat je kin een paar keer zakken en schuif je ribben.
- Laat je armen op je zijde vallen. Met één hand achter je hoofd en de andere op je buik, beweeg je je hoofd zachtjes terug in je hand en verleng je nek. Herhaal aan de andere kant.
- Vervolgens buig de zijde naar rechts. Zet je linkerhand zachtjes aan de zijkant van je hoofd. Push-nog niet, laat het niet rusten. Herhaal aan de andere kant.
- Zet nu je "kattengezicht" weer op en kijk of je een verschil voelt in je lichaam. De kans is groot dat een deel van die spanning zal zijn vervaagd.
Hier leest u hoe u een comfortabele bureauruimte kunt creëren terwijl u vanuit huis werkt:
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
