Het geval om vochtig te gaan-niet droog met je drinkgewoonten in januari

"Hoewel velen het gevoel hebben dat alcohol hen helpt in slaap te vallen, zullen velen ook ongeveer drie of vier uur later ervaren. Dat komt omdat alcohol wordt gemetaboliseerd in de tweede helft van de nacht, wat een gefragmenteerde slaapervaring veroorzaakt, "zegt Gragg. Het pad dat u kiest, moet daarom worden besproken met uw eerstelijnsarts.

Hier is hoe uzelf opgezet voor succes met vochtige januari

Stap 1: "Begin eerst met de vraag jezelf: 'Wat is mijn ultieme doel bij het aanbrengen van deze verandering?'Er zijn veel persoonlijke redenen waarom mensen ervoor kiezen om een ​​gewoonte te veranderen,' zegt ze. Je 'waarom' kennen zal de kans vergroten om die resolutie tot 1 februari te zien, 'zegt Gragg.

Stap 2: Breek uw doel in kleine, haalbare stappen. Als u momenteel elke week 12 glazen wijn drinkt en dat wilt terugbrengen tot drie, begin dan door het tot 10 te beëindigen. Snijd vervolgens elke volgende week een drankje totdat u uw doel bereikt.

Stap 3: Wees klaar om een ​​paar wegversperringen te raken. "Alle nieuwe gewoonten zullen obstakels tegenkomen. Als je van tevoren kunt voorspellen wat die obstakels kunnen zijn, kun je een plan maken om ze te overwinnen, "zegt Gragg. Als je van plan bent om dit weekend met vrienden te brunchen, vertel jezelf bijvoorbeeld van tevoren dat je een Bloody Mary drinkt, niet drie.

Stap 4: Houd jezelf verantwoordelijk. "Studies tonen aan dat u eerder doorloopt en zich bij een verplichting houdt wanneer u een vorm van verantwoording vaststelt. Sommigen vinden verantwoordelijkheid komt met het volgen van uw inspanningen elke week op papier of in een dagboek, "zegt Gragg, eraan toevoegend dat u alleen een manier moet vinden die voor u werkt.

Voor die nachten wanneer je van een cocktail geniet, hier is hoe je de suiker overslaat en hoe je er een kunt mengen die perfect is voor je sterrenbeeld.