Sorry, duiven poseren het 'vuurlogboek' wordt veel dieper in je heupen

Hoe u Fire Log Pose kunt doen

1. Maak een gelijkzijdige driehoek tussen uw enkels, knieën en schaambeen.

2. Vind jezelf op het perineum (basis van je stoel). "We raden aan om op een deken te gaan zitten, zodat je niet achterover op je staart zit", zegt Kernaghan.

3. Heb een sterke dorsiflex van je voeten om je knieën veilig te houden in deze oriëntatie.

4. Als u de pose als een vouw gebruikt, probeer dan de voorkant van uw wervelkolom lang te houden en weer te staan ​​om de borst binnen te laten.

5. Voor een aanpassing stelt Kernaghan voor om een ​​eenvoudige gekruiste stoel te doen met een voorste vouw, of op je rug liggen om een ​​figuur-vier vorm te doen met je benen.

Terwijl je bezig bent, hier is hoe je duiven kunt poseren correct voor nog meer heup strakheid verlichting:

Probeer voor uw praktijk deze yogastrekken op te nemen voor flexibiliteit. En dit is hoe de Cat-Cow Stretch daadwerkelijk je hele lichaam opent.