Het pleidooi om goed te zijn met slecht zijn in dingen

Naast het geven van ons dopamine als beloning, kunnen de hersenen ook anticiperen Goede vibes, volgens onderzoek 2013 gepubliceerd in het tijdschrift Neuron. "Er werd aangenomen dat dopamine plezier en beloning reguleerde en dat we het vrijgeven wanneer we iets verkrijgen dat ons tevreden stelt. Maar in feite toont het nieuwste wetenschappelijke bewijs aan dat deze neurotransmitter hiervoor handelt-het moedigt ons daadwerkelijk aan om te handelen: "Onderzoeksauteur Mercé Correa, PhD, zegt in het rapport. "Met andere woorden, dopamine wordt vrijgegeven om iets goeds te bereiken of om iets kwaads te voorkomen."Dat is de reden waarom er meer uitgeoefende inspanningen voor nodig zijn om taken te zien die niet op je vaardigheden worden ingesteld-het brein kunnen slecht zijn in iets als, in zekere zin, kwaad.

"Als je weigert iets te doen waar je niet goed in bent, vertel je jezelf dat je alleen in orde bent als je perfect bent. Dat gaat leiden tot veel pijn in het leven."-Aimee daramus, psyd

Maar dat alles maakt het leren goed om het niet altijd een superster te zijn, altijd minder waard om een ​​doel te zijn. "Als je weigert iets te doen waar je niet goed in bent, vertel je jezelf dat je alleen in orde bent als je perfect bent," Dr. Zegt Daramus. "Dat gaat leiden tot veel pijn in het leven. Als je geen eenvoudige maaltijd kunt koken of een foto kunt maken zonder van streek te zijn als het niet onberispelijk is, zul je vaak pijn doen, dus geniet je, zelfs als je niet uitblinkt, een daad van diep zelfrespect."

Een andere reden om aan iets te blijven als je zin hebt om te stoppen, is dat het ontbreken van vaardigheden een bonding -ervaring kan veroorzaken. "Flawless People zijn moeilijk om mee om te gaan," Dr. Zegt Daramus. "Als je gezonde relaties wilt hebben, moet je bereid zijn om iemand je af en toe vanuit een minder vleiende hoek te laten zien, zodat ze je genoeg kunnen vertrouwen om kwetsbaar en onvolmaakt te zijn in ruil daarvoor."

Een eenvoudige manier om te leren goed te zijn met slecht zijn in dingen als je zin hebt om te stoppen, is door een pick-your-Battles-mentaliteit aan te nemen. Begin met iets dat relatief cruciaal is voor je leven. Ik ben bijvoorbeeld een vreselijke kok, wat een facet is van mijn wezen dat me beiden in verlegenheid brengt en me niet geweldig maakt. Maar mezelf gezond voeden en mijn besparingen op bezorgkosten niet decimeren, maakt koken-zelfs als dat betekent dat je twijfelachtig eetbare maaltijden moet koken,. Dus daar ben ik van plan om te beginnen. Voor jou kan het rennen, romantische relaties of iets anders zijn. Het kan alles zijn, maar het hoeft zeker niet alle dingen te zijn. "Je hebt misschien een of twee enorme passies in het leven waar je niet tegen kunt om minder te zijn dan fantastisch, maar je zult nooit geweldig zijn in alles," Dr. Zegt Daramus.

Als je een klein hapje plezier kunt vinden dat wordt genesteld in welke activiteit dan ook die je slecht hebt, concentreer je daar dan op, en je zult het gemakkelijker hebben om ermee door te gaan als je zin hebt om te stoppen. "Neem een ​​vorm van oefening waar je niet goed in bent". Saltz zegt. "Misschien voelt het goed omdat je in vorm blijft en een stressverlichter is-het is iets dat het waard is om vast te houden," Dr. Saltz zegt.

Ze heeft gelijk. Voor mij zijn het Pilates, want elke keer dat ik het doe, voel ik me ongemakkelijk, heb ik er alle vertrouwen in dat ik elke positie verkeerd doe en dus de hele klas doorbreng met het maken ik daar. Maar ik ga omdat ik me daarna absoluut minder gestrest voel. En, als DR. Saltz herinnert me eraan, oefening zal je waarschijnlijk niet perfect maken, maar zal je vrijwel zeker beter maken. Dus misschien is het tijd om mijn viool te hervatten spelen? (Sorry, buren!))

Grenzen? Ik ken haar niet. Als jij dat ook bent, zijn hier vijf tips van een psycholoog over hoe je voor jezelf kunt opkomen. En hier is een psycholoog van de mening waarom je moet leunen in je slechte bui.