Laat vallen wat je doet, het blijkt dat uitstel niet altijd een gevolg is van luiheid

1. Niet vervuld voelen

"Of het nu in je persoonlijke leven of je werk is, onvervuld zijn is een van de meest uitdagende grondoorzaken van uitstel," zegt Tye. “Als je niet verbonden bent met je diepere betekenis-je Waarom Achter elke rol die je hebt in Life-It beschadigt je intrinsieke motivatie. Dit maakt het ongelooflijk moeilijk om de energie op te verzamelen om dingen voor elkaar te krijgen.”

Om dit te verhelpen, stelt Tye voor om duidelijkheid te krijgen over wat u zou vervullen. Hoe voelt het? Hoe ziet het eruit? Je kunt het zelfs opschrijven als je het volledige beeld kunt schilderen.

2. Gebrek aan duidelijkheid

Nog een van de niet-laizende oorzaken van uitstel is niet duidelijk over welke doelen we willen bereiken, daarom werken we ofwel doelloos op ineffectieve manieren of doen we helemaal niets. Dit concept is van toepassing op beide macro -concepten, zoals gebrek aan duidelijkheid rond uw levensdoel, evenals op specifieke projecten.

Als dit voor u het geval is, stelt Tye voor om achteruit te werken door de tijd te nemen om duidelijk te worden over uw doel, groot of klein, en vervolgens te identificeren welke acties u moet nemen om dat doel te bereiken.

3. Perfectionisme

Perfectionisme is een eigenschap die veel mensen dragen als een ereteken, en hoewel alles over de details gaat, is het misschien wel voor onfeilbaarheid. "Om perfectionisme te bestrijden, probeer jezelf een deadline te geven op taken waar je je angstig of overweldigd door voelt," zegt Tye. “Blijf bij die deadline, en onthoud dat het beter is dan perfect is dan perfect.”

4. Faalangst

"Faalangst is een van de meest voorkomende oorzaken van uitstel, vooral als de taak moeilijk of volledig uit uw comfortzone is", zegt Tye. “Het klinkt misschien achteruit, maar concentreer je niet zo zwaar op vertrouwen op je vermogen om iets te doen dat gepaard gaat met oefening en beheersing. Focus op zelfverzekerd genoeg zijn om te proberen, te falen en laat dat falen niet in een negatief verhaal over je vermogen veranderen.”

Een andere strategie om de angst en angst te overwinnen die gepaard gaat met bepaalde taken, is afbreken wat je uitstelt in kleinere to-dos weet dat je kunt slagen. "Het succes, en het maakt niet uit hoe klein het was, stimuleert dopamine in de hersenen en verhoogt je kans op succes bij de volgende taak". O'Brien. “Dit creëert een opwaartse spiraal waar succes de motivatie verhoogt en leidt tot meer vooruitgang.”

5. Beloningen nodig hebben

Soms moeten we dingen doen waar we niet noodzakelijk van houden, maar moeten we nog steeds doen. Dus als je uitstelt over klusjes zoals het doen van de afwas, en wasserette, is de gemakkelijkste manier om jezelf in actie te brengen, de situatie om te zetten in een spel.

Tye beveelt aan om beloningen voor jezelf op te zetten waaraan je jezelf behandelt zodra je de taken hebt voltooid. Die berg van wasserette zal waarschijnlijk veel sneller worden gevouwen als je weet dat er een lekkere smoothie is en een aflevering van Het kantoor bijvoorbeeld op u wachten.

Probeer Acacia Blend voor een nieuw, vezelrijk smoothie-recept:

6. Intuïtieve hits

Soms is uitstel geen slechte zaak, het kan een vorm van intuïtieve intel zijn. "Soms zullen je gedachten en gevoelens onmiddellijk voordat je besluit uit te stellen je vertellen dat iets niet klopt, dat je dit project bijvoorbeeld niet had moeten accepteren, of zelfs dat je een pauze moet nemen," Dr. Zegt O'Brien. “Het is belangrijk om naar die gedachten en gevoelens te luisteren en met de kwestie aan te pakken.”

Nu u de oorzaken van uitstel weet, hier is hoe u het kunt overwinnen. Ook zijn er de drie soorten uitstelweerders--wat bent u van het type?