De 'Big 3' -manieren hormonale anticonceptiepillen kunnen de atletische prestaties nadelig beïnvloeden

Ze ontdekten dat degenen die anticonceptiepillen nemen hogere niveaus van het stresshormooncortisol en significant lagere concentraties van de hormonen DHEA, DHEAS en IGF-1 hadden (die allemaal een rol spelen bij spiergroei), dan die niet op de pil. Specifiek, degenen die anticonceptiepillen namen die een synthetische versie van progesteron (progestin genaamd) bevatten, behaalden iets meer dan een half pond magere spiermassa tijdens de studie van 10 weken, vergeleken met 3.5 pond spieren gewonnen door degenen die niet op de pil zijn.

En dit is echter belangrijk, er was geen verschil in krachtwinsten met die verhoogde spiermassa versus. De kleinere spiermassa -winst, merkt DR op. Sims. Toch kan het verlies van extra spiermassa schadelijk zijn voor mijn Olympische lifters en anderen die proberen sterk te zijn in een gewichtscategorie, zegt ze.

3. Kan de cardiovasculaire capaciteit verminderen of belemmeren

Het zijn niet alleen krachtatleten wier prestaties kunnen worden beïnvloed door orale anticonceptiva-endurance-atleten kunnen ook negatieve bijwerkingen ervaren. "Onderzoek suggereert dat orale anticonceptiva kunnen worden geassocieerd met lagere VO2 Max, wat een maat is voor de hoeveelheid zuurstof die u tijdens de training kunt gebruiken".

Over het algemeen, hoe intenser uw training, hoe meer zuurstof uw lichaam nodig heeft om u aangedreven te houden. Dus als je V02 Max lager is, kun je niet zo hard of zo lang in je trainingen gaan, legt ze uit.

Waarom hormonale anticonceptiepillen niet altijd slecht zijn voor atleten

"Er is nog wat onzekerheid over dit onderwerp". Decesaris. De meeste studies die naar de impact van de pil op de prestaties kijken, zijn vrij klein geweest, merkt ze op. Bovendien onderzoeken veel studies meerdere soorten orale anticonceptiva, in plaats van op pillen te nereren met vergelijkbare hormoonprofielen, zegt ze.

"Bovendien reageert elke persoon anders op orale anticonceptiva op basis van hun unieke fysiologie", zegt DR. Decesaris. “Sommige mensen merken misschien geen nadelige impact op hun prestaties, terwijl anderen ongewenste negatieve effecten kunnen ervaren.”

Kortom: "Het is moeilijk om algemene verklaringen af ​​te leggen over hoeveel de pil interfereert met atletische prestaties," zegt ze.

Ik ben een atleet. Welke anticonceptie -optie is geschikt voor mij?

Uiteindelijk kunnen u en uw zorgverlener beslissen dat een hormonale anticonceptie voor u logisch is. De impact ervan op atletiek is immers slechts één factor om te overwegen bij het kiezen van een anticonceptiemiddel, zegt DR. Sims.

Toch is het belangrijk dat u begrijpt dat de anticonceptiepil niet uw enige optie is. "Er zijn zoveel manieren om zwangerschap te voorkomen als dat de enige reden is dat je in de pil bent", zegt Alisa Vitti, oprichter van Flo Living en auteur van Vrouwelijke code En In de flo.

Een optie zou zijn om een ​​alleen-progestin of koper spiraaltje te krijgen, zegt Dr. Sims. "Over het algemeen raad ik het spiraaltje alleen aan de progestine aan, omdat er minimale systemische effecten zijn en meer mensen hervatten natuurlijke ovulatie zes tot acht maanden na de initiële invoeging, waardoor ze hun menstruatiecycli kunnen volgen door basale lichaamstemperatuur," zegt ze.

Een andere optie zou zijn om het volgen van ovulatie te combineren met een barrièremethode (interne of externe condooms) of ander zwangerschapspreventieprotocol (phexxi, membraan, cervicale cap, bijvoorbeeld) tijdens de ovulatie, omdat het de enige tijd van uw cyclus is dat u zwanger kunt worden , Zegt Vitti.

Het belangrijkste, zegt DR. Sims, is om met uw provider te praten over al uw doelen. In plaats van alleen te delen dat u ongewenste zwangerschap wilt voorkomen, moet u ook uw kracht- en/of uithoudingsdoelen delen, zodat u iets kunt kiezen dat u helpt al uw doelen en winst te bereiken.