De beste soorten schuimrollen om spieren te helpen sneller te herstellen
Rollers met een hoge dichtheid zijn stevig en geweldig voor het uitoefenen van meer druk, terwijl lage dichtheid zacht en perfect is voor iedereen die gevoelige spieren heeft. Rollers met groeven, hobbels of grote knobbeltjes zijn meestal behoorlijk ongemakkelijk om op te liggen, maar ze zijn meestal preciezer in het richten op je spieren en dieper onder de huid doordringen.
"Als je probeert pijnpunten te krijgen, vaak degenen die richels, kleine bultjes hebben, een kleine textuur voor hen ... die eigenlijk een beetje stimuleren rondom het gebied rondom de spier", legt uit. Pearson.
Hieronder hebben we enkele van de beste schuimrollen samengesteld om uw spieren goed te laten voelen, zowel voor als na de training.
Beste schuimrollen
Gemaakt met geëxpandeerd polypropyleen (EPP) schuim, deze Yes4All Roller is zo stevig als ze komen. Het schuimmateriaal met hoge dichtheid maakt het perfect om spieren uit te rollen die zonder al te veel ongemak strak zijn. Plus, het is super lichtgewicht en komt in meerdere maten variërend van 12 inch tot 36 inch lang. "Dit is mijn favoriete schuimrol vanwege de lengte en gladheid", zegt door de NASM opgeleide fitnesstrainer Gina Newton, "ik heb altijd een gladde schuimroller gehad en vind de textuurrollen pijnlijk, vooral als je strak bent.”
-Materiaal: Uitgebreid polypropyleenschuim
-Maat: 12 ", 18", 24 "of 36"
-Textuur: Glad oppervlak
-Dikte: Hoge dichtheid
-Gewicht: 1 lb
-Kleuren: 11 kleuren
Winkel nu
Als u semi-nieuws bent om te schuimen, of wat hulp nodig hebt om te herstellen van een blessure, overweeg dan om deze trigger point-kernschuimroller te gebruiken om zich klaar te maken voor uw volgende training. Het is ultra-lichtgewicht en biedt matige compressie om de bloedstroom te verhogen. Bovendien is het super duurzaam, dankzij het Eva -schuim. Ter info.
-Materiaal: Eva Foam
-Maat: 12 ", 18" of 36 "
-Textuur: Roosterpatroon
-Dikte: Hoge dichtheid
-Gewicht: 0.17 pond
-Kleuren: Grijs, lavendel
Winkel nu
Voor Herbalife personal trainer Denise Cervantes is de Therabody Wave Roller een topkeuze. Het is geweldig voor het uitrollen van grotere spiergroepen zoals je hamstrings, quads en bovenrug. Maar het hightech-ontwerp doet het echt stijgen. De rol heeft vijf verschillende trillingsfrequenties om uw massage aan te passen. "De theragun golfschuimroller heeft een modern ontwerp met golven en groeven die je tijdens het rollen wat tractie en verschillende drukpunten geven", zegt Cervantes. “Het biedt ook mogelijkheden met blauwe tanden, zodat u een trillingsinstelling vanuit uw telefoon kunt kiezen.”
-Materiaal: Hypoallergene Eva Foam
-Maat: 12 "
-Textuur: Golftextuur
-Dikte: Hoge dichtheid
-Gewicht: 3.3 pond
-Kleuren: Zwart
-Andere mogelijkheden: 5 Speed-instellingen, 3 uur batterij
Winkel nu
Wil je rekken naar het volgende niveau tillen? Deze Amazon Basics High-Density Round Foam Roller heeft je rug (letterlijk). Het is lichtgewicht maar ook behoorlijk stevig om knopen te helpen verlichten. De langere lengtes zijn geweldig om je kern te versterken, terwijl de kleinere maten van 12 en 18 inch beter zijn in het richten van specifieke spiergroepen.
-Materiaal: Polypropyleen
-Maat: 18 ", 24" of 36 "
-Textuur: Glad oppervlak, gevormde randen
-Dikte: Hoge dichtheid
-Gewicht: 9.6 ons
-Kleuren: Zwart, blauw, blauw gespikkeld
Winkel nu
Maak je klaar om de * goede pijn * te voelen met deze Gaiam Restore Deep Tissue Foam Roller. De golfachtige hobbels en knobbeltjes aan de buitenkant werken door diepe lagen weefsel om u maximale intensiteit te geven. Het is extra stevig, met een duurzaam hol centrum.
-Materiaal: Schuim
-Maat: 13 "
-Textuur: Golfachtig patroon
-Dikte: Hoge dichtheid
-Gewicht: 1 lb
-Kleuren: Oranje
Winkel nu
Beste schuimrollen voor lopers
Spierdichtheid kan vaak uw bewegingsbereik beïnvloeden, wat een vrij belangrijk onderdeel is van de hardloopprestaties. Maar dit trigger point -raster 1.0 schuimroller stelt u in staat om een deel van die stijfheid te verlichten, vooral in grotere spiergroepen zoals de quads en hamstrings. De roller is aan de steviger kant en heeft "distrovensiteitszones" die zijn ontworpen om diep in je spieren te duwen. Het heeft ook een hol plastic interieur om te voorkomen dat de rol in de loop van de tijd instort.
-Materiaal: Eva Foam
-Maat: 13 "
-Textuur: Roosterpatroon
-Dikte: Multi-dichtheid
-Gewicht: 1.32 pond
-Kleuren: 10 kleuren
Winkel nu
Een rol om te overwegen voor uw pre- en post-workout is deze van Luxfit. Het is stevig genoeg om tedere trigger -punten in het lichaam te masseren, maar aan de buitenkant soepel genoeg om geen groot ongemak te veroorzaken voor supergevoelige spieren. De rol is verkrijgbaar in vier maten en is een hoge dichtheid.
-Materiaal: Gevormd polypropyleenschuim
-Maat: 12 ", 18", 24 "of 36"
-Textuur: Glad oppervlak
-Dikte: Hoge dichtheid
-Gewicht: 15 ons
-Kleuren: 8 kleuren
Winkel nu
Als u op zoek bent naar een rol die u kunt meenemen naar de baan, is deze OPTP-pro-roller een veilige gok. Niet alleen is klein van formaat, maar het is ook behoorlijk duurzaam, dankzij het Eva-schuim met gesloten cel dat helpt vocht buiten. De rol is ook matig stevig en behoorlijk veelzijdig. Gebruik het om zich te richten op kleinere spierengroepen voor en na de training.
-Materiaal: Gesloten cel, met warmte gevormd eva-schuim
-Maat: 18 "
-Textuur: Glad oppervlak
-Dikte: Zachtheid
-Draagvermogen: Nvt
-Kleuren: Blauw
Winkel nuOh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
