Het beste type weerstandsband voor elke training

Winkel nu: Te-rijke stofweerstand Loop-trainingsbanden, $ 15

2. Buisweerstandsband met handgrepen, $ 26

Wanneer ze te gebruiken: Arm- en rugtrainingen
Gerichte gebieden: Biceps, triceps, rug, schouders, enz.

Geen halters bij de hand? James zei dat buisweerstandsbanden een geweldig alternatief zijn. "Ze komen met handgrepen zodat je kunt bepalen waar de band naartoe gaat terwijl je ermee werkt", zegt ze. "Ze zijn ideaal voor armtrainingen, zoals biceps -krullen, triceps -extensies en schouderpersen. En u hebt de optie om beide handgrepen te gebruiken, of slechts één om zich op één kant tegelijk te concentreren."

Winkel nu: Prosource Fit Premium Heavy-Duty Resistance Bands, $ 26

3. Figuur 8 Weerstandsband, $ 16

Wanneer ze te gebruiken: Bovenlichaam of onderlichaam trainingen
Gerichte gebieden: Armen, borst, benen, enz.

Deze weerstandsbanden worden geleverd met ingebouwde lussen die dicht bij elkaar zijn, waardoor ze geweldig zijn voor zowel de boven- als onderlichaamstrainingen. "Ze zijn ideaal voor workouts voor arm- en borstweerstand, evenals je benen en kalveren, zoals wanneer je zijstappen doet", zegt ze. 'Ze hebben meestal een grip aan elke kant om het gemakkelijker te maken om vast te houden."

Winkel nu: Iribit Fitness Figuur 8 Weerstandsbuisbanden, $ 16

4. Mini Loop Resistance Band, $ 15

Wanneer ze te gebruiken: Bovenlichaam of onderlichaam trainingen
Gerichte gebieden: Bilspieren, benen, armen, rug, schouders, enz.

Als je echt je onderste helft wilt afvuren, reik dan naar de mini -banden. "Zet ze om je bilspieren om je te stabiliseren en verzorging te bieden tijdens squats, glutebruggen, deadlifts en meer," zegt ze. "Ze kunnen je zelfs helpen je vorm te verbeteren, omdat ze niet toestaan ​​dat je benen ver weg duwen tijdens bewegingen zoals squats.'Je kunt ze ook gebruiken om je armen en bovenlichaam te bewerken.

Winkel nu: Gymbandit Mini Loop Resistance Bands, $ 15

5. Laterale/enkelweerstandsband, $ 23

Wanneer ze te gebruiken: Onderlichaam en kerntrainingen
Gerichte gebieden: Benen, bilspieren, kern, enz.

Deze bands zijn ontworpen om rond je enkels te gaan. "Ze helpen je je beenbewegingen te beheersen terwijl je weerstand toevoegt tegen bewegingen zoals shuffles, zijstappen en beenliften," zegt James. "Hoewel ze rond je enkels gaan, helpen ze kracht op te bouwen door je hele onderlichaam, evenals je buik wanneer je je kern betrekt."

Winkel nu: Taylor maakte een enkelweerstandsband, $ 23

6. Therapie/platte resistentieband, $ 14

Wanneer ze te gebruiken: Onderlichaam en bovenlichaam
Gerichte gebieden: Benen, armen, kern, enz.

Laat je niet voor de gek houden. "Vaak gebruikt door fysiotherapeuten, of om een ​​dieper stuk te krijgen, zijn therapiebanden meestal dunner en hebben ze niet zo sterk van een weerstand", zegt James. Maar als u een optie kiest met een beetje meer weerstand, kunt u deze ook gebruiken in meerdere versterkende trainingen.

Winkel nu: Theraband Therapy Resistance Band Set, $ 14

Heb je de put+goede winkel bekeken? Onze redacteuren ziften elke week honderden producten, zodat u dat niet hebt en nu kunt u hun favorieten vinden (van huidverzorging tot zelfzorg en verder) in één zorgvuldig samengestelde ruimte. Waar wacht je nog op? Gaan shoppen!