De beste sport voor hersengezondheid is waarschijnlijk niet iemand die je zou raden

Waarom het hebben van sterke ruimtelijke navigatievaardigheden en geheugenherinnering zo belangrijk is

Veel sporten die we vandaag spelen, hebben niet veel gemeen met ons dagelijks leven, laat staan ​​ons overleven. Oriënteren daarentegen doet. De vaardigheden, met name ruimtelijke navigatie, zijn zeer overdraagbaar voor onze dag tot dag. "Ruimtelijke navigatie verwijst naar het vermogen om zich te verplaatsen en zich in een fysieke ruimte te oriënteren", zegt Nicola. "Het omvat het begrijpen en onthouden van de lay -out van een omgeving, en het kunnen navigeren naar een specifieke locatie erin. In de termen van Layman is het alsof je je weg kunt vinden zonder te verdwalen-het is ook erg belangrijk voor dagelijkse activiteiten zoals rijden."

Een ander voorbeeld van ruimtelijke navigatie in actie is je een weg banen door een onbekende stad tijdens het reizen. "Je moet in staat zijn om terug te navigeren naar het hotel, of om een ​​mijlpaal te zien dat je leuk vindt, je wilt misschien de beste route bepalen, en met ruimtelijke navigatie kun je je weg vinden", zegt Nicola. "Dit is eigenlijk in feite goed voor de hersenen."

Hoe oriënteren de gezondheid van de hersenen verbetert

De hersenen hebben een gespecialiseerde regio alleen voor het navigeren door de ruimtelijke omgeving, volgens Nicola. "Deze structuur wordt de hippocampus genoemd, ook bekend als de kaartlezer van de hersenen", zegt ze. De combinatie van oefening en navigatietraining met hoge intensiteit die vereist is voor oriënteren kan leiden tot een toename van het volume van de hippocampus, die wordt geassocieerd met een beter ruimtelijk geheugen.

"Het blijkt dat naarmate we ouder worden, het volume van onze hippocampus afneemt, maar met regelmatige oefening-vooral de uitoefening van hoge intensiteit, kan we een robuuste afgifte krijgen van een molecuul genaamd BDNF, een groeifactor voor de hersenen die voornamelijk helpt groeien Nieuwe neuronen in de hippocampus, "zegt Nicola. En dat is enorm voor iedereen die probeert de hersengezondheid te ondersteunen, cognitieve achteruitgang af te wenden en hun gemoedstoestand in evenwicht te brengen.

Zelfs als u niet klaar bent om uw tenniswedstrijden te ruilen voor het navigeren door het bos, kunt u nog steeds profiteren van het opnemen van de basisprincipes van Orienteering in uw dagelijkse levensechte uitzoeken hoe u ergens kunt komen zonder een assist van uw kaarten-app.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.