De best verkochte pasta bij Trader Joe's is eigenlijk een van de gezondste producten in de winkel (nee, serieus)

Dit is absoluut een iykyk -situatie. Maar als je nog niet het genoegen hebt gehad om dit product te proberen, beloven we dat je na één vork verslaafd zult zijn. In feite moet je je waarschijnlijk nu haasten om nu in de rij te staan ​​voordat de harten van palmpasta weer uitverkocht zijn.

Of je nu een doorgewinterde harten van Palm Pasta Pro bent of nieuw bent in de vondst van deze specifieke TJ, je vraagt ​​je misschien af ​​wat de gezondheidsvoordelen zijn en hoe je de groente kunt gebruiken. Hier hebben we met geregistreerde diëtisten gesproken over waarom harten van palm zo goed voor u zijn, en waarom u sterk zou moeten overwegen dit superingrediënt in uw dieet op te nemen, ongeacht.

Gezondheidsvoordelen van harten van palm

Net als veel andere groenten, de harten van Palm Pack krachtige digestie-vergrotende voordelen en dienen als een zeer sterke bron van veel essentiële vitamines en mineralen, merkt Krista Linares op, RD. Ze voegt eraan toe dat verse variëteiten ook zeer weinig natrium zijn (hoewel het belangrijk is om het zoutgehalte van de ingeblikte of jarred variëteiten te controleren) en koolhydraten. Vind hieronder meer specifieke voordelen van harten van de palm.

1. Harten van Palm zijn geweldig voor je darmen.

"Harten of Palm zijn een geweldige bron van vezels, kalium en koper", zegt Samantha Cassetty, MS, RDN. “In feite heeft een kopje ingeblikte harten van palm drie en een halve gram vezels, wat ongeveer 13 procent van je dagelijkse vereiste is. Vezel kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen, de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en een gezonde darm te bevorderen. Een vezelrijke maaltijd of snack kan u ook helpen zich meer tevreden te voelen na het eten en helpt uw ​​spijsverteringssysteem gezond te houden door de regelmaat van de darm te bevorderen."Kalium, voegt Cassetty toe, kan helpen de bloeddruk te beheren, terwijl koper kan helpen bij het metabolisme en de functie van het zenuwstelsel.

2. Ze zijn ontstekingsremmend.

Cassetty legt uit dat harten van palm rijk zijn aan polyfenolen, aka-verbindingen die worden gevonden in plantaardig voedsel dat antioxidanten bevat die werken om vrije radicale schade in het lichaam te neutraliseren. Polyfenolen hebben ook sterke ontstekingsremmende voordelen en prebiotica, wat betekent dat ze de nuttige bacteriën in uw darm voeden die helpen uw microbioom te reguleren. (Een meer darmvoorziening.))

3. Ze pakken veel broodnodige magnesium in.

Harten van palm zijn een sterke bron van magnesium, die 13 procent van uw dagelijkse behoeften levert, zegt Cassetty. “Dit mineraal is betrokken bij het reguleren van bloeddruk, bloedsuiker en slaap.'En gezien het feit dat tot 75 procent van de mensen onvoldoende hoeveelheden magnesium consumeert, is het toevoegen van een aantal harten van palm aan een salade een slimme stap om aan je magnesiumbehoeften te voldoen.

4. Harten van palm zijn geweldig voor je hart.

Ten slotte merkt Cassetty op dat harten van palm een ​​geweldige bron van mangaan zijn. Een enkel kopje groenten omvat ongeveer 90 procent van uw dagelijkse aanbevolen inname van dit mineraal, dat betrokken is bij koolhydraatmetabolisme en is gekoppeld aan bloeddrukregulatie en verlaagd risico op hart- en vaatziekten.

Hoe moet ik harten van palm opnemen in mijn maaltijden?

De kans is groot dat je precies weet hoe je gebruik kunt maken van de Harten of Palm Pasta van de Trader Joe waar je gewoon in de rij stond: in elk type noedelschotel. Terwijl Marinara of een plantaardige bolognese saus misschien wel de meest voor de hand liggende is, past de harten van palmpasta perfect bij TJ met verse basilicumpesto, met een asperges, erwt en parmezaanse saus, of naast mosselen (de vorm is erg linguine-achtig). Je zult ze ook graag in ramen roeren of ze serveren naast roergebakken tofu en groenten of pad thai. Je kunt echt niet fout gaan.

Trader Joe's pasta opzij, het meest populaire gebruik voor harten van palm is als een salade -ingrediënt. Probeer het te gooien met aardbeien en avocado voor een heerlijk ijzer- en vitamine C-rijke schaal. Harten van Palm's milde, frisse smaak maakt het een ideale plantaardige vervanging voor veel meer dan alleen pasta-noedels, ook. "In feite maakt de plantaardige gemeenschap de laatste tijd veel gebruik van harten van palm als een veganistische vervanging voor zeevruchten in ceviche-gerechten dankzij de stevige en vlezige textuur," legt Linares uit.

Het punt? Op welke manier je ze ook snijdt, ze knupt of serveert, dit is een groente die zeker onze harten heeft.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.