De beste gloeilampen om slaap te bevorderen-en het type om te voorkomen, volgens een slaapspecialist
De meest voorkomende misvatting rond gloeilampen voor slaap
Zo vaak gaan mensen ervan uit dat de enige lichten die in huis moeten worden veranderd, die in de slaapkamer zijn. Integendeel, Grandner zegt dat je gele en oranje getinte lichten moet gebruiken, waar je ook gaat slapen en niet alleen van tevoren. "Als je 's avonds op de bank gaat staan, zorg er dan voor dat het licht in je omgeving bevorderlijk is om te slapen", zegt hij.
Als blauw licht gunstig is
Kortom: als je actief probeert niet in slaap te vallen. Volgens de National Sleep Foundation, “jezelf blootstellen aan blauw licht in de avond stimuleert je hersenen door te denken dat het eerder op de dag is. Je hersenen vertraagt of stopt de release van melatonine, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen."Op die manier, als je laat op zoek bent om laat op te blijven en werk gedaan te krijgen, maar niet op cafeïne wilt vertrouwen om dit te doen, kan jezelf omringen met blauw licht mogelijk helpen.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
