De beste en slechtste drankjes om te consumeren als je tegen seizoensgebonden allergieën vecht

De beste drankjes om seizoensgebonden allergiesymptomen te verlichten

Brandnetel thee

Brandnetels zijn een natuurlijke remedie voor allergische rhinitis. "Er zijn aanwijzingen dat brandnetels kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en zelfs de allergiesymptomen kunnen kalmeren," zegt Hultin.

Vindthee lijkt op groene thee dankzij de soortgelijke aardse, grasachtige tonen. Als het te flauw is, voeg dan een beetje manuka -honing toe, wat van nature antimicrobieel is en verdere immuniteit kan bieden om de voordelen te vergroten.

Kombucha

“Sommige onderzoeken suggereren dat probiotica helpen bij het verbeteren van de kwaliteit van leven tijdens het allergieseizoen, en hoewel er veel meer te ontdekken valt over waarom dit is en hoe het beste probiotica kan doseren, bieden gefermenteerde dranken, zoals Kombucha, een natuurlijke bron van deze darmgezondheid bacteriën, ”zegt Hultin.

Hier is een video over Kombucha voor het geval je nieuwsgierig bent:

Lavendel thee

"Honderden jaren gebruikt als kruidenremedie, wordt lavendelthee vaak gebruikt als ontspannend middel om stress te verlichten en te bestrijden, en de slaap te verbeteren," zegt Hultin. Deze drie voordelen zijn het hele jaar door welkom, natuurlijk moeten ze zeker prioriteit krijgen tijdens het allergieseizoen, wanneer congestie de kwaliteit van uw Zzz kan beïnvloeden.

Groene thee

"Groene thee is een andere drank waarvan is aangetoond dat het antihistamine-eigenschappen heeft om seizoensgebonden allergiesymptomen te verlichten", zegt Harris-Pincus. Plus: "Quercetine, een antioxidant die in groene thee wordt aangetroffen, helpt immuunreacties te voorkomen bij mensen met stuifmeel, dierenschilfersie of stofallergieën," voegt ze eraan toe.

Rozehip thee

"Door een rijke bron van vitamine C aan te bieden, bevat Rosehip ook immuunondersteunende eigenschappen", zegt Hultin. Krijg dit, een kopje rozenhip-thee biedt 540 mg vitamine C, of ​​ongeveer zeven keer de aanbevolen dagelijkse dosis voor vrouwen.

Wat meer is, "onderzoek suggereert dat rozenhips, en dus rozenhipthee, een ondersteunende toevoeging kunnen zijn aan die met seizoensgebonden allergieën", zegt Hultin, als gevolg van het hoge antioxidantgehalte van rozenhuizen. Antioxidanten helpen bij het bestrijden van ontstekingen in het lichaam en bieden bescherming tegen schade door vrije radicalen en oxidatieve stress, evenals door ziekte en ziekte, wat ook de exacerbatie van seizoensgebonden allergiesymptomen omvat.

Citroenwater of limonade

“Voedingsmiddelen met veel vitamine C helpen het immuunsysteem te ondersteunen en de symptomen van seizoensgebonden allergieën te verminderen, dus misschien wilt u royaal citroensap in warm of koud water persen of een partij gezonde, zelfgemaakte limonade maken, met verse citroenen, als verfrissende manier Om uw hydratatie een inkeping op te nemen en extra vitamine-C-voordelen te krijgen, zegt Harris-Pincus tegelijkertijd.

De ergste drankjes als je vecht tegen allergieën

Bier

Bier wordt gefermenteerd, net als Kombucha, maar terwijl Kombucha probiotica bevat, doet bier helaas niet. In feite: "Bier kan seizoensgebonden allergieën verergeren vanwege het histaminegehalte, dat bacteriën en gist produceren tijdens het fermentatieproces", zegt Harris-Pincus. "Studies tonen aan dat bier allergiesymptomen verergert, dus het is het beste om het uit de buurt te blijven als je seizoensgebonden allergieën ervaart," voegt Hultin toe.

Wijn

"Er is aangetoond dat wijn geassocieerd is met een verhoogde kans op het activeren van veel allergiesymptomen, zoals niezen, een overbelaste of loopneus, jeuk, gespoeld huid, hoofdpijn en astma," zegt Harris-Pincus. Histaminen zijn hier weer een boosdoener. "Er zijn eigenlijk heel specifieke studies die aantonen dat rode en witte wijn triggers zijn, vooral voor vrouwen," voegt Hultin toe.

Onderzoekers vonden proefpersonen die wijn consumeerden grotere incidenten van veel voorkomende allergiesymptomen, zoals nasale blokkade en ontlading, niezen en andere ademhalingsproblemen. "Deze studie koppelt een grotere incidentie van allergiesymptomen en ademhalingsaandoeningen, met name, met de consumptie van zowel rode als witte wijn," voegt Hultin toe.

Bloody Mary

Een brunchfavoriet en nietje, Bloody Marys (aka, kruidig ​​tomatensap dat verrijkt is met wodka), kan geweldig smaken die die ochtend na een lange avondje uit gaan, maar je kunt er kort nadat je allergiesymptomen opfladeren over.

Zowel alcohol als kruidig ​​eten kunnen seizoensgebonden allergieën irriteren en verergeren, dus een pittige (of zelfs milde) Bloody Mary is niet je beste drank naar keuze als je wilt om allergiesymptomen beter te beheren.

"Wanneer het wordt doordrenkt met zwarte peper of hete paprika's, zal het de symptomen van allergieën nabootsen en leiden tot verhoogde spoeling van de huid en een loopneus", legt Hultin uit.

Zoete drankjes

Elke vorm van zoete drank die zwaar is in het gebruik van zoetstof kan allergiesymptomen verergeren. "Hoewel er niet zo duidelijk is van een verband tussen overtollige suikerinname en de ernst van allergieën, is specifiek aangetoond dat een hoge inname van toegevoegde suikers lage graad, chronische ontsteking kan veroorzaken", zegt Hultin.

Alles wat u tijdens het allergie -seizoen kunt doen om ontstekingen te kalmeren, kan de symptomen verlichten.

Hilton beveelt vrouwen aan hun toegevoegde suikerinname te verminderen tot niet meer dan 24 gram per dag, "terwijl de gemiddelde man niet meer dan 36 gram per dag moet consumeren," zegt ze.

Afhaal

Het drinken van hydraterende dranken met veel antioxidanten, zoals thee en vitamines, zoals water met citroen, kunnen helpen je seizoensgebonden allergiesymptomen te verlichten.

Ondertussen kan het verminderen van uw consumptie als alcohol en drankjes met toegevoegde suiker voorkomen dat symptomen zich slechter aanvoelen. Proost daar op.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.