De gemiddelde persoon neemt 1.000 minder stappen tijdens de quarantainemaat

2. Speel tag met je kinderen

Als je een ouder bent, kunnen je kinderen je echt in beweging brengen. PUFPAF zegt dat het achtervolgen van een kind ongeveer 100 stappen per minuut is. Dat betekent dat het slechts 10 minuten is gelijk aan 1.000 stappen. "Als een werkende moeder, zal ik sprints doen en hardloopspellen spelen met mijn peuter en het is een win-win omdat het ons allebei vermindert", zegt ze.

3. Loop terwijl je werkt

SoulCycle Master -instructeur Maddy Ciccone houdt ervan om een ​​wandeling te maken als ze waar mogelijk op een werkoproep is. "Het helpt mijn hersenen alert te blijven en houdt de creatieve sappen stromen", zegt ze, onder verwijzing naar een voordeel dat verder gaat dan stappentelling. Lopen met een gematigde snelheid voor slechts 10 minuten komt uit dat 1k doel. (Vergeet echter niet je masker te dragen als je weg bent!))

4. Begin een beetje vriendelijke competitie

Een competitieve streak hebben? Daag uw partner, een familielid of vriend uit voor een kleine virtuele concurrentie om te zien wie het hogere stapdoel voor de maand raakt. Als jullie allebei een Apple Watch hebben, kun je de concurrentie daadwerkelijk door je app doen. Misschien merkt u dat u vrijwilligerswerk doet om de afhalen te pakken of het afval te verwijderen.

5. Stel een alarm in om elk uur te verplaatsen

Dit is een kleine tip gecertificeerde personal trainer en groepsfitnessinstructeur Melissa Yan vertelt haar klanten. "Het hoeft niet lang te duren, slechts vijf minuten", zegt ze. "Geef jezelf de minuten om op te staan, te strekken en te bewegen."Halway loopt, springt jacks, op en af ​​door de trap ... Gemiddeld zul je ongeveer 600 stappen ophalen in elk segment Give Notes, dus tegen het einde van de dag ben je boven en verder dan die 1000 stappendoelstelling.

6. Loop indien mogelijk tijdens het uitvoeren van uw boodschappen

Herinnering: kleine bewegingsp! 'Zou je normaal gesproken vier minuten rijden naar een plek waar je kunt lopen, zelfs fietsen?"Vraagt ​​Yan. "Zoek lokale boodschappen die kunnen worden ingeleverd in een kans om te sporten. Neem de kinderen en de hond ook! Ik weet dat we de uitstapjes en bezoeken verminderen, dus laten we er het beste van maken. Parkeer achter in de kavel. Stap-touch terwijl je in de rij wacht, sta daar niet alleen. Na het lossen, brengt u de kar terug naar de winkel in plaats van deze op de parkeerplaats te laten."Zoals de 23AndMe -gegevens aantoonden, is het echt het verlies van die kleine boodschappen die tellen voor dat 1.000 stappenverlies. Dit is een geweldige manier om het goed te maken.