De Arnold -pers verhoogt je schouderkracht en betrekt je kern (als je het op de juiste manier doet)
In de nieuwste installatie van de juiste manier, loopt Summers ons door de gemeenschappelijke fouten die ze ziet terwijl mensen proberen te drukken zoals Arnold.
Fout 1: te ver naar voren drukken
De eerste potentiële valkuil is in de positie van de pers. Til je je armen recht omhoog met controle?? Of druk je op de gewichten voor je lichaam, wat volgens Summers "niet efficiënt" is (om nog maar te zwijgen over het feit dat het niet goed is op die schouders).
Fout 2: Momentum gebruiken
Een andere veel voorkomende fout is het gebruik van momentum om de beweging van stroom te voorzien, in plaats van uw spieren in te schakelen. De sleutel om dit te identificeren is als je bovenlichaam en armen zwaaien als een opblaasbare buisman.
Fout 3: je kern vergeten
Eindelijk, een van de cruciale en gemiste componenten van deze beweging is-Surprise, die je kern verrassen! Je moet je AB -spieren gebruiken als je je bovenlichaam wilt stabiliseren op een manier die je schouders in staat stelt om te roteren en op de juiste manier te draaien.
Bekijk de volledige uitsplitsing van Summers van de schouder-rodelijke Arnold-pers in de video hierboven.
