De ARM -serie zo hard dat één W+G -lezer zei dat het met een 'disclaimer' zou moeten komen

Zelfs wanneer uw sportschool slechts een paar stappen verwijderd is van uw bankbureau, kan het moeilijk zijn om te motiveren om daar te komen. Een ding dat het gemakkelijker maakt? Wetende dat je binnen 7 minuten aan en uit de mat kunt zijn, en je er zeker van bent dat je een solide training hebt gekregen voor de dag. En deze Quickie Arms -serie zal je precies dat geven. Laat de tijdstempel onder de 10 minuten je niet misleiden: het is eigenlijk zo moeilijk dat een lezer (letterlijk) opmerkte: "Er zou hier een disclaimer over moeten zijn, [omdat] als je het middag doet, je armen misschien niet werken wanneer je gaat weer aan het werk."

In deze serie van 7 minuten demonstreert trainer Liv McIlkenny een reeks bewegingen met lichte gewichten, waaronder biceps-krullen, hamerkrullen, tricep-dips, rijen en tricep-smeergeld. Hoewel je misschien maar twee pond halters optilt (of een set wijnflessen, omdat je je doet), voel je hun effecten binnen de eerste 60 seconden. De reden? Je zult de bewegingen in Tempo doen, met veel pulserende en dubbele tijd in de mix gegooid. Volgens McIlkenny kun je deze snelle armtraining doen voor of na je gebruikelijke training, maar gezien het feit dat onze lezers denken dat het met een disclaimer moet komen, is het ook veel moeilijk genoeg om op zichzelf te staan. Je armen zullen tegen het einde waarschijnlijk als noedels voelen, dus beschouw jezelf als gewaarschuwd.

---

Experts in dit artikel

• Liv McIlkenny, trainer gevestigd in Toronto, Canada.

---

Up voor de uitdaging? Volg de volledige video hieronder.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.