De 8 redenen waarom we dit jaar verliefd werden op wandelen (nog meer)

2. Het is verbonden met een betere hersengezondheid

Uit een studie van mensen in de jaren 80 bleek dat degenen die zich bezighouden met regelmatige beweging, waaronder wandelingen, minder betekenissen van ontstekingen en degeneratieve veroudering in de hersenen hadden. "Lichamelijke activiteit heeft betrekking op een betere cognitieve veroudering en verminderd risico op neurodegeneratieve ziekten," schreven de onderzoekers.

3. Het is gekoppeld aan een lange levensduur

Uit een studie van 47.000 volwassenen bleek dat stroomlopen zelfs slechts 10 minuten per dag werd geassocieerd met lagere sterfte. En hoe meer mensen lopen, hoe lager hun tarieven: toenemende matige tot krachtige intensiteit fysieke activiteit met 10, 20 of 30 minuten per dag werd geassocieerd met een 6.9 procent, 13 procent en 16.9 procent daling van het aantal sterfgevallen per jaar, respectievelijk.

4. Het kan de darmgezondheid en spijsvertering helpen, vooral voor mensen met IBS

Wandelen kan helpen met de spijsvertering, en het blijkt dat het een geweldige manier is voor mensen met IBS om flare -ups te verzachten. Het vermindert stress en ontsteking, terwijl het een goede slaap bevordert, die allemaal manieren zijn om de symptomen van IBS te helpen beheren.

5. Het is een workout in het hele lichaam

Je quads, bilspieren en hamstrings doen zeker werk terwijl je loopt. Maar wist je dat je kern en bovenrug ook wat actie krijgen? Het hebben van een goed wandelformulier betekent dat je buikspieren je lichaam ondersteunen en je bekken stabiel houden, terwijl gebogen armen slingeren, je rugspieren betrekken en je vooruit zetten. Dat maakt het lopen van een echte full-body training.

6. Het kan u cardio-voordelen geven die vergelijkbaar is met joggen, maar is eenvoudiger op uw gewrichten

De mythe dat hardlopen 'beter' is dan wandelen is grondig ontkracht. Lopen met intervallen op snellere stappen, of door wat helling op te nemen, kan uw hartslag verhogen en uw spieren betrekken zonder de spanning op uw gewrichten te leggen die hardlopen doet.

7. Het is de perfecte cooldown

Ja, het is echt belangrijk om af te koelen na een intense training, en wandelen is een van de beste tools in je cooldown toolbox. Wandelen helpt je zenuwstelsel om de vecht- of vlucht toe te voegen die het binnenkomt tijdens intense oefening, en begint de rest-en-recover-reactie te betrekken. Het helpt ook om de bloedstroom terug te bevorderen naar je hersenen en hart terwijl je hersenmist afneemt.

8. Dit is nummer 8, maar eigenlijk zijn de voordelen van wandelen "onmetelijk"

Wandelen verlaagt de bloeddruk, bloedsuikers en cholesterolaantallen, die slechts drie van de redenen zijn dat Eli Friedman, MD, medisch directeur van sportcardiologie bij het Miami Cardiac & Vascular Institute van Baptist Health, de voordelen van wandelen beschreef als "onmetelijke meetbaar.'Friedman roept ook een verbeterde geestelijke gezondheid en het vermogen om stress aan te pakken als enkele van de vele voordelen van wandelen. Dus of je nu lang of kort gaat, ga vandaag op een wandeling-je lichaam en geest zal je bedanken.