De 7-daagse zelfliefde reset die je moet proberen

Voer wat tijd uit in uw agenda en blijf scrollen voor het zevendaagse zelfliefdesplan van Jennifer Kass, ontworpen om u weer in overeenstemming te brengen met de belangrijkste persoon in uw leven (en nee, het is niemand die u zult ontmoeten op Bumble).

Dag 1: Maak contact met uzelf in meditatie

Meditatie hoeft niet ingewikkeld of intimiderend te zijn, noch hoeft het te voelen als een verspilling van tijd als je het gevoel hebt dat je op de een of andere manier "mislukt" bent. Je kunt niet falen bij meditatie.

Wanneer we meditatie met liefde naderen, laten we onze ervaring, onze praktijk, zijn om te zijn wat het moet zijn op dat moment. Met behulp van een "opzettelijke meditatie" -oefening kun je het heel praktisch en uniek van jou maken, zodat je meditatie direct je leven en relaties beïnvloedt in plaats van je esoterisch te voelen.

Onze meditatiepraktijk is hier voor ons om onze menselijke ervaring uit te breiden, er niet aan te ontsnappen of te ontkennen. We doen dit door de uitdagingen te herkennen die we willen veranderen en genezen in ons leven en door onszelf te houden waar we ook zijn.

De taak van vandaag: Mediteren. Begin met vijf minuten per dag en laat uw meditatie uitzetten tot 20 minuten en daarna. Gebruik een intentie zodat u uw sessies kunt concentreren. Een intentie kan bijvoorbeeld zijn: "Ik maak nu contact met mijn innerlijke wijsheid. Ik sta open voor het ontvangen van wat voor mij stroomt."Je kunt liefde voelen, geïnspireerde ideeën krijgen, een geblokkeerde emotie vrijgeven, een openbaring ervaren rond een uitdaging in je leven, of de waarheid zien aan de andere kant van een angst. Alles is mogelijk.

Dag 2: Wees de medelevende waarnemer

Zo vaak beoordelen we onszelf. We kunnen moeilijker voor onszelf zijn dan bij iemand anders. Als we aspecten van onszelf zien, houden we niet van of die niet wenselijk zijn volgens de normen van de samenleving als emoties zoals woede, verdriet of andere natuurlijke menselijke kwaliteiten-zullen we nog harder beoordelen.

De taak van vandaag: Begin de medelevende waarnemer te worden van je gedachten, je emoties, je relaties en de situaties in je leven. Door zelfcompassie ontspannen we en krijgen we toegang tot onze intuïtie, ons zelfherstellende vermogen, en we losmaken van drama's in onze geest en levens en ervaren meer liefde.

Dag 3: Identificeer patronen

Naarmate we onszelf observeren en meer zelfbewust worden, zullen we gedachten, gedragingen en keuzes zien die niet meer werken, zelfs tegen ons tegenhouden. Dit is de eerste stap om door een blok te schieten: het zien.

De taak van vandaag: Identificeer een beperkend of saboterend patroon dat zich afspeelt in je leven-het is misschien de reden geweest om de zevendaagse reset te doen. Misschien is het emotioneel eten, het kiezen van niet-beschikbare mensen in relaties, overgevend of gevoel van misbruik van. Misschien is het een oud verhaal dat je niet waardig of verdient. Onthoud, wees de medelevende getuige, niet de oordelende criticus. Vaak hebben onze grootste uitdagingen onze grootste kracht wanneer we worden overwonnen.

Dag 4: Emotionele open plek

Spirituele mensen willen de neiging hebben om zich alleen te concentreren op het licht en de liefde, maar omdat we onze gevoelens toestaan- in plaats van positief of optimistisch te zijn, wanneer er een menselijke emotie is die moet worden vrijgegeven- zijn we eigenlijk een intern emotioneel blok vrij dat ons bevrijdt Van de patronen die ons pijn en lijden veroorzaken.

De taak van vandaag: Voel je in de buurt van het faken van gelukkig, te veel eten, te veel druk zijn, of reiken naar de verslaving of afleiding. Dit is de snelste weg uit een vicieuze cirkel. Emotioneel eerlijk worden tegenover onszelf is een moedige daad die ons vrij maakt en ons laat schitteren in onze authenticiteit en kwetsbaarheid.

Dag 5: stilte is de nieuwe drukte

We zijn zo getraind om te doen meer. Wij geloven dat onze waarde gebaseerd is op hoeveel we doen en bereiken, en velen van ons hebben in de mannelijke energie leven van uitgaan en alles laten gebeuren. En hoewel deze krachtige, actieve energie deel uitmaakt van onze ervaring, als we nooit balans creëren en in de ruimte van onze goddelijke vrouwelijke energie leven, leven we niet in onze ware kracht.

De taak van vandaag: Maak ruimte voor stilte, zelfzorg, verzorgende, bewuste activiteiten, creativiteit, schoonheid en verbinden met uw geest. Dit versterkt eigenlijk je levenskrachtenergie, waardoor je magnetisch wordt voor je verlangens en natuurlijk in de stroom van leven. Met andere woorden, dingen vallen op hun plaats wanneer we op een vredige plek met onszelf zijn.

Dag 6: Maak contact met uw lichaam

Aarding en het centreren van onszelf door beweging die we genieten en een liefdevolle relatie hebben met ons lichaam, resetten onze stemming, energie, gedachten en onze algehele dagelijkse ervaring.

De taak van vandaag: Maak contact met uw lichaam door te luisteren naar zijn berichten op dit moment. Eet intuïtief in plaats van star en laat je lichaam je vertellen wat het nodig heeft. Misschien wil het meer rust, meer water, meer knuffels, meer greens, meer baden, meer zachte activiteiten of meer krachtige activiteiten. Elke dag is een nieuwe dag. Oefen om aanwezig te blijven met de verschuivende berichten van je lichaam voor je en het zal je begeleiden naar precies wat je nodig hebt.

Dag 7: Verbind in relaties

Zorgen voor onszelf stelt ons in staat om gezonde relaties te creëren. Misschien moeten we betere grenzen creëren en leren hoe we nee kunnen zeggen, zelfs als dat iemand van streek maakt, zodat we beter voor onszelf kunnen zorgen. Misschien kunnen we zien waar we ons hart sluiten en muren opzetten als we echt moeten vergeven of loslaten en vertrouwen. Relaties zijn prachtige spiegels om ons te laten zien waar ons werk is.

De taak van vandaag: Laat je spirituele oefening in je relaties zijn-niet los van hen-en zie ze transformeren. Een bevredigend levenspad omvat emotioneel veilige relaties en een verbinding met de gemeenschap. Liefde is onbevreesd. Blijf je hart openen voor anderen.

Hoe u uw spirituele spel sterk kunt houden nadat uw week van zelfliefde is beëindigd? Probeer uw ruimte opnieuw te ontwerpen, een licht bad te nemen of deze transformerende training van vijf minuten te bekijken. En als u wat extra hulp nodig hebt bij het tot op zwijgen brengen van uw innerlijke kritiek, probeer dit dan.