De 6 kleine levensstijlveranderingen die u moet aanbrengen om puistjes te voorkomen

Als je zoals ik bent, loopt je badkamerkast vol met een leger van acne-vechtende oliën, maskers en spotbehandelingen. Maar er is meer nodig dan salicylzuur en klei om de oorlog op puistjes te winnen.

Het is alsof je een kwaal behandelt: het slaan van een pleister over een grote infectie zal het niet genezen-je moet ervoor zorgen dat je de wortel van het probleem behandelt. Hoe kun je dat precies doen met zo'n complexe (en kieskeurig!) Voorwaarde zoals acne?

Volgens een professional draait het allemaal om keuzes voor gezonde levensstijl.

"Acne kan vaak een indicatie zijn dat het lichaam geen toxines goed uit het systeem elimineert, of van voedselallergieën, hormonale onevenwichtigheden en andere levensstijlfactoren" als vervolg op. "Wanneer gifstoffen zich ophopen, verdrijft uw lichaam ze uiteindelijk door uw huid."

Om ervoor te zorgen dat uw systeem in staat is om zichzelf optimaal te reguleren, wijst de Glow Guru op zeer specifieke gezonde keuzes die uw huid kunnen helpen zijn natuurlijke uitstraling te bereiken-voordat u zelfs naar een spotbehandeling reikt.

Blijf lezen voor de 6 lifestyle -gewoonten om nu te beginnen met opnemen om acne op afstand te houden, volgens Skin Pro Tata Harper.

1. Voeg meer gezonde vetten toe aan uw dieet

Het is niet langer een schok om te horen dat goede vetten de sleutel zijn tot een gezond dieet. Maar ze spelen ook een grote rol in de gezondheid van je huid, zegt Harper. "Het is belangrijk om veel omega-3 uit te nemen van voedingsmiddelen zoals vis en noten in uw dieet, omdat het cellulaire eliminatie van afval ondersteunt", merkt ze op. "Tegelijkertijd moet u uw omega-3-inlaat in balans houden met uw omega-6-inlaat-wat gebruikelijk is in kookoliën. In overvloed kan omega-6 leiden tot stagnatie van gifstoffen in het lichaam."

2. Stap in uw probiotica

Als je nog niet een probioticum op de reg knalt (of elke dag yoghurt eet voor het ontbijt), overweeg het dan omwille van je huid. "Het eten van probiotica en het handhaven van een gezonde bacteriebalans kan ook uw huid beïnvloeden", zegt Harper. "Gezonde flora op de huid helpt voorkomen dat slechte bacteriën bloeien en vlekken veroorzaken."

3. Drink water constant water

Gehydrateerd blijven is het antwoord op A kavel van problemen, van hoofdpijn tot lage energieniveaus. En het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw huid voldoende wordt gevoed om puistjes te bestrijden. "Veel water drinken is essentieel, omdat het helpt gifstoffen weg te spoelen en je huid van binnenuit te hydrateren", zegt Harper. "Het is de beste manier om uw hele systeem te ontgiften." (Ook? De meest betaalbare!))

4. Past in een regelmatig zweet Sesh

Trainen is een bewezen manier om je lichaam te ontgiften, zodat dat samenvalt met het feit dat het zal helpen met de gloed van je huid. "Oefening helpt stress te verminderen, een acne-veroorzakende factor, en verhoogt de bloedstroom, wat helpt bij het helpen van zuurstofcellen en het stimuleren van hun natuurlijke detoxproces", zegt Harper.

5. Vang genoeg Zzzs

Harper benadrukt het feit dat schoonheidsslaap echt is (iets waar we een amen op kunnen krijgen van Snooze Pro Arianna Huffington). "Gebrek aan slaap kan leiden tot overtollige olieproductie en verhoogde stress, die zowel puistjes kunnen veroorzaken of verergeren", merkt ze op.

6. Bescherm je huid altijd tegen de zon

Oké, we weten allemaal hoe belangrijk zonnebrandcrème is. Maar het speelt echt een grote rol in een duidelijke teint. "Zonnebrandcrème is elke dag een must, maar acne is ontsteking in de huid, dus ontsteking van zonnebrand kan acne erger maken of donkere vlekken veroorzaken", zegt Harper. Bevestig een van de 11 go-to Natural Sunscreens van onze redacteuren om uw huid veilig te houden en minder vatbaar voor puistjes.

Andere manieren om een ​​stralende teint te krijgen? Nip aan deze 9 smoothies voor een gloeiende huid en zoek naar deze superkracht kruiden in je schoonheidsproducten.