Uw definitieve plan om van acne af te komen (voor eens en voor altijd)

Ik heb het eerder gezegd en ik zal het nog een keer zeggen: het bestrijden van acne is niet alleen een actuele situatie (helaas). Van wat u in uw ontbijt smoothie stopt tot uw slaapgewoonten, een reeks levensstijlfactoren hebben invloed op het gloedniveau van uw huid.

Daarom krijg je ander advies van verschillende experts: hoewel je dermatoloog misschien niet aanrade om zuivelproducten te snijden, bijvoorbeeld, staat een voedingsdeskundige niet op het punt een serum voor je huidtype te suggereren.

Vanwege de verschillende factoren die uw teint beïnvloeden, tikte ik op een pro van elke pijler van uw huidverzorgingsroutine voor hun toptips, zodat u acne van alle fronten en voor iedereen kunt aanvallen. Beschouw dit als uw definitieve gids.

Blijf lezen voor hoe je die benijdenswaardige teint kunt krijgen, volgens vier huidexperts.

De dermatoloog

Vanuit het perspectief van een dermatoloog is kennis macht. Volg deze drie pro -stappen om ervoor te zorgen dat u uw bases dekt.

Ga naar de wortel
"Proberen om de oorzaak van uw acne te bepalen is cruciaal", zegt Renee Snyder, m.D. en mede-oprichter van W3ll-mensen. "Vraag jezelf af of je flare-ups gerelateerd zijn aan bepaalde tijden van de maand-wat betekent dat ze] hormonaal of na een bijzonder hoge koolhydraatmaaltijd maaltijd. Bepaalde voedingsmiddelen met een hoge glycemische index kunnen puistjes veroorzaken."

Kijk naar je labels
Volgens DR. Snyder, sommige acne komt uit je schoonheidsproducten. "Zware make-up die aardolie bevat, of petroleum bijproducten zoals dimethicon en siliconen, kunnen congestie en micro-comedonen veroorzaken die tot acne kunnen leiden," zegt ze. (Om een ​​verdere onderzoeksduik in uw puistjes te nemen, bekijk goed+Good's Guide to Face Mapping.))

Begin met de basis
Hoe het geval ook is, Snyder adviseert dat alle regimes moeten beginnen met een zachte reiniging van de huid. En vergeet niet te exfoliëren. "Handmatige peeling helpt om de poriën van het vuil en de olie van de dag te verwijderen", zegt ze. "Ik ben een grote fan van mei Lindstrom Clean Dirt en Arcona Cranberry Grommage."

En niet alle exfoliatie hoeft fysiek te zijn-je kunt er ook voor kiezen om zachte vitamine A (aka retinol) producten te gebruiken als onderdeel van je nachtelijke ritueel. "Ik hou van die van Arcona of Marie Veronique," voegt Snyder toe.

De voedingsdeskundige

Het is moeilijk om die felbegeerde gloed te bereiken als je niet de juiste voedingsstoffen-gezonde huid eet, komt tenslotte van binnenuit. Hier moet je beginnen, volgens een Food Pro.

Eet de regenboog
"Wanneer u probeert een heldere huid te krijgen, moet u nooit het belang onderschatten van wat u eet". "Een huidvriendelijk dieet moet zich concentreren op donkere, bladgroenten en een verscheidenheid aan kleur krijgen in fruit en groenten."

En hoewel voldoende hydratatie vanzelfsprekend lijkt, herhaalt ze dat het essentieel is. "Zonder de juiste hydratatie hebben toxines het moeilijk om te worden verwijderd en kunnen symptomen zoals huidirritatie, ontsteking en roodheid optreden", zegt Goldberg.

Supplement met vitamines
Ze adviseert ook om veel vitamines te krijgen, zowel intern als topisch. "Krijg uw dagelijkse aanbevolen vergoedingen van vitamine A via voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen of wortelen", zegt Goldberg. "Bij gebruik op de huid kunnen lotions die vitamine A bevatten, helpen bij het beheersen van acne."

De lijst gaat verder: vitamine B, "die de voedingsbiotine bevat die uw huid een gezonde gloed geeft", zegt Goldberg; vitamine C, die kan helpen bij de productie van collageen; Vitamine E, "om de huid er soepel en zacht uit te laten zien."Gezonde vetten zijn de sleutel als goed" omega-3-rijk voedsel kan helpen bij het verminderen van ontstekingen, die acne-flare-ups kunnen versterken, "zegt ze.

Wat te vermijden
"Er is enig bewijs dat suggereert dat diëten die hoge glykemische belastingen bevatten, kunnen verband houden met acne", zegt ze. "Ook beperk het verbruik van zuivelproducten-het hormoon IGF-1, dat van nature aanwezig is in zuivelproducten, bevindt zich achter verschillende huidproblemen."(Ik zal mede-ondertekenen dat: het snijden van Dairy heeft de huid van deze editor opruimt.))

De gezichtsbezorger

Een bouwsteen voor een duidelijke teint is een goed gezichtsplan, dat uw huid voorbereidt om glow-boosting-ingrediënten te absorberen in goed-voor-u-producten. Hier is hoe u uw actuele aanpak naar het volgende niveau hanteert.

Ontruim je planken
Het is tijd voor Marie Kondo je fles en potcollectie. "Probeer de producten kwijt te raken die je al lang hebt, zijn in de war over of veroorzaken je stress". 'Je wilt gewoon gefocust zijn op de producten die echt voor je werken. Zodra u het juiste regime vindt, wees dan consistent."

Wat werkt niet? Peloso zegt op recept op recept acne-behandelingen en sterke topicals die alfa en bèta-hydroxieën of antibiotica bevatten. "Deze drogen je huid uit en leiden tot vroegtijdig veroudering", waarschuwt ze. Er zijn eigenlijk doe -het -zelfoplossingen voor puistjes die eigenlijk werken, sowieso.

Hydrateren in lagen
Het belangrijkste deel van uw huidverzorgingsroutine, volgens Peloso, is om uw huid gehydrateerd en gehydrateerd te houden. "Wat echt goed is, zijn lichtgewicht serums, vooral die met hyaluronzuur en probiotica", zegt ze. "En wees niet bang voor lagen: doe na het reinigen en tonen een intensief barrièresserum gevolgd door een herstelserum of olie, dan een lichte vochtinbrengende crème. U wilt op zoek naar serums die de bacteriën op uw huid ondersteunen."Dit zal op zijn beurt helpen je poriën te wissen zonder te overdreven.

Krijg extra hulp
Voor die extra oomph als je uitbreekt, zegt Peloso dat retinol- en zeewiermaskers nuttig zijn. "Retinol wist je poriën vanwege alle vernieuwing van de kelder", zegt ze. "En wekelijkse zeewiermaskers doen is ook echt nuttig omdat ze roodheid verminderen."

En vergeet natuurlijk niet om zonnebrandcrème te dragen. "Zinkoxide is ontstekingsremmend en fungeert als een fysieke barrière-wat geweldig is in de winter", zegt Peloso.

De huidverzorgingsgoeroe

Na een decennium te hebben onderzoek gedaan hoe ze omgaan met haar cystische acne, ontdekte Mahalo Skin Care -oprichter Maryna Kracht de nummer één boosdoener: ontsteking. Hier is hoe om te gaan.

Ga botanisch
"Vermijd ontstekingsmachines en chemisch beladen schoonheidsproducten-deze veroorzaken schade aan uw hormonale balans, wat op zijn beurt de gezondheid van uw huid sterk kan beïnvloeden", zegt Kracht. Een goed op botanisch gebaseerd regime dat rijk is aan ontstekingsremmende actieven zal optimale voedingssynergie bieden om uw huid in evenwicht te brengen en u langetermijnresultaten te geven."

Om te vechten tegen acne-veroorzakende ontsteking, adviseert Kracht met het gebruik van gezichtsmaskers, oliën en niet-foaming-reinigingsmiddelen. "Het gebruik van rauwe, biologische honing als een snelle behandeling heeft me al jaren geholpen", zegt ze. "Probeer dit twee tot drie keer per week om de vlekken te kalmeren."(Of probeer deze door de editor goedgekeurde hack van het vervangen van uw gezichtswas door honing.))

Vocht het vocht vast
Kracht beveelt aan dat u altijd gezichtoliën of balsems op de vochtige huid aanbrengt. "Dit is erg belangrijk om de huid gehydrateerd te houden", zegt ze. Zoek ook naar oliën en serums met gezonde vetten. "Acneische huid vertoont vaak een gebrek aan essentiële vetzuren, en zal het meest gunstig reageren op gezichtsolieserums of gezichtsbalsembehandelingen [met hen] om er balans aan te brengen", voegt ze eraan toe.

Vers beddengoed is het beste
Andere pro -tips waar je misschien niet aan denkt? "Was je kussensloop om de twee tot drie dagen", zegt Kracht. "Ik gebruik er een met zilveren draden die helpt bij het op afstand houden van acne -ontsteking."

En uiteindelijk, wees niet te hard voor jezelf. "Geef je huid liefde en geef het de voedende hulpmiddelen waarmee het zichzelf goed kan herbouwen en herstellen", zegt ze. "Vergeet niet, je bent mooi!"Dat is tenslotte het belangrijkste.

Het is essentieel om een ​​positieve kijk op je teint-huid-shaming te hebben, is echt, en deze editor is er zo overheen. En je kunt altijd op deze thee nippen aan de serie een serieus stralende huid.