De 6 probiotische drankjes Een diëtist zegt dat het een zeer reële (en zeer positieve) impact zal hebben op uw spijsverteringssysteem

Zijn probiotica drankjes goed voor je?

Probiotische dranken zijn natuurlijk verre van de all-all-all-oplossing om eindelijk darmharmonie te vinden. (Die bestaan ​​niet, en dat is oké.) Hoewel probiotica helpen bij het voeden van de gezonde bacteriën in uw microbioom, merkt Manaker op dat alleen vertrouwen op probiotische dranken niet ver niet ver krijgt als u bijvoorbeeld geen groenten eet of consequent een paar glazen pinot consumeert. Ze moeten eerder worden geconsumeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet om de positieve effecten te oogsten die ze kunnen bieden. Daartoe, naast het consumeren van probiotica via drankjes zoals Kefir, stelt Manaker voor om deze drie andere voedingsmiddelen te consumeren die ook van nature hoog zijn in probiotica: zuurkool, kimchi en bepaalde yoghurts.

Wanneer u voor de probiotische drinkroute gaat, zegt Manaker dat u de meeste voordelen voor de darm gezondheidszorg oogst met deze richtlijnen in gedachten: “Sommige opties kunnen grote hoeveelheden toegevoegde suiker bevatten, die in grote hoeveelheden kunnen worden gekoppeld aan negatieve gezondheid resultaten, 'zegt ze. Wetenschappelijke studies hebben inderdaad aangetoond dat toegevoegde suiker kan leiden tot chronische ontsteking die de gezondheid van het hart, de hersenen en de onderbuik kan beïnvloeden. “Als het gaat om toegevoegde suiker en darmgezondheid, zijn er nog steeds veel dat we niet weten. Maar wetenschappelijke studies suggereren wel dat het een inflammatoire profiel in de darm bevordert en het microbioom beschadigt, ”Will Bulsiewicz, MD, een gastro -enteroloog en New York Times bestsellerauteur van Het vezelgewicht kookboek, eerder gedeeld met goed+goed.

Wanneer moet ik probiotica drinken?

Volgens Manaker, wanneer je neemt probiotica is niet zo belangrijk als Hoe jij doet het. Hoewel de beste tijd om probiotica te nemen, van persoon tot persoon zal variëren, benadrukt de geregistreerde diëtist dat het het beste is om het te consumeren met een bron van prebiotische vezels, wat de meeste mensen vergeten te doen. “Over het algemeen is elk moment van de dag dat je kunt sluipen in een portie probiotisch voedsel een goed idee. Het koppelen van probiotica met prebiotisch voedsel wordt echter geadviseerd, omdat prebiotische vezels als 'brandstof' fungeert voor de probiotica, 'zegt Manaker. Een paar opties om deze veel voorkomende fout te voorkomen? "Jeruzalem Artichoke, een enigszins onderste banaan, en uien zijn goede bronnen van prebiotica", zegt ze.

"Probiotica combineren met prebiotische vezels wordt geadviseerd, omdat prebiotische vezels als 'brandstof' voor de probiotica fungeert. Jeruzalem Artichoke, een enigszins onderste banaan, en uien zijn goede bronnen van prebiotica, ”zegt Manaker

6 Beste probiotische dranken voor darmgezondheid

Kefir

Lifeway Organic Whole Milk Kefir Smoothie - $ 4.00

LifeWay Organic Plain Whole Milk Kefir zit boordevol eiwitten, calcium en 12 levende en actieve probiotische culturen. Het heeft een weelderige, romige consistentie met een pittige nasmaak, waardoor het perfect is om in smoothies te mengen, met muesli te toppen of op zichzelf te eten. Bovendien is het tot 99 procent lactosevrij, glutenvrij en gemaakt met alle biologische ingrediënten. Om de deal nog meer te verzoeten, wordt het geleverd in verschillende smaken, zoals biologische aardbeienbanaan Volle Milk Kefir en biologische zwarte kershulskefir.

Volgens Caroline Margolis, RD bij LifeWay Foods, is Kefir een probiotische krachtpatser gevuld met essentiële voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de dagelijkse gezondheid. “Een acht-ounce bediening van LifeWay Kefir bevat een diverse set van 12 live en actieve culturen-25 tot 30 miljard voordelige kolonie-vormeenheden, of CFU's-die het dubbele is van de hoeveelheid yoghurt, kombucha en enkele andere probiotische dranken op de markt , 'Zegt Margolis. Ze voegt eraan toe dat Kefir een goede bron is van andere essentiële voedingsstoffen, waaronder eiwitten, vitamines B12 en D, en calcium.

“Wat meer is, LifeWay Kefir heeft een lang gistingsproces dat bioactieve peptiden produceert, die probiotica bieden, evenals potentiële ontstekingsremmende, anti-hypertensieve en antioxiderende eigenschappen, waardoor Kefir een geweldig voedsel maakt om onze immuun, digestive en cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen , 'Zegt Margolis.

Voordelen:

• Een acht-ounce portie LifeWay Kefir bevat een diverse set van 12 live en actieve culturen
• Biologische ingrediënten
• Kefir is een goede bron van essentiële voedingsstoffen, waaronder eiwitten, vitamine B12 en D, en calcium
• Tal van heerlijke smaken, zoals biologische aardbeienbanaan volle melk kefir en biologische zwarte kersen volle melk kefir

Nadelen:

• Pittige nasmaak kan nieuw zijn voor degenen die nieuw zijn bij Kefir
• Niet veganistisch

Winkel nu

Kombucha

Health -Ade Kombucha, pakket van 12 - $ 50.00

Zoet, pittig en boordevol bootladingen van darmvriendelijke probiotica, gezondheidsa-aad Kombucha verdient elk beetje hype. Beste deel? Het is veganistisch, glutenvrij, biologisch en magisch heerlijk. Niet overtuigend genoeg, misschien kan de ene miljard CFU's die het bevat de deal zoeten. Bovendien vind je waarschijnlijk het beste assortiment smaken in deze lijn van drankjes, zoals hun nieuw gelanceerde Guave Dragon Fruit Kombucha.

Voordelen:

• Eersteklas assortiment van heerlijke smaken
• Verpakking = mooie glazen fles
• Biologische ingrediënten
• Een miljard CFU's

Winkel nu

Probiotische frisdranken

Culture Pop Sparkling Probiotic Soda, Pack of 12 - $ 33.00

Cultuurpopsoda biedt een geweldig alternatief (boordevol probiotica) voor traditionele frisdranken gemaakt met kunstmatige ingrediënten. Deze lijn van drankjes-die wordt geleverd in smaken zoals watermeloen, rozemarijn limoen en gember citroen kurkuma-is geformuleerd met biologisch fruitsap, kruiden, kruiden en levende probiotica. Wat meer is, elk kan is veganistisch en (belangrijk) plankstabiel. In tegenstelling tot andere probiotisch-rijke drankjes op de markt, vereist deze geen koeling voordat u wordt geopend.

Voordelen:

• Veganistisch
• Plankstabiel
• Vijf heerlijke smaken
• Geen toegevoegde suiker of kunstmatige zoetstof

Nadelen:

• Prijzig

Winkel nu

De la Calle Tepache, pakket van 12 - $ 47.00

Tepache is een klassiek drankje in Mexicaanse stijl die van nature boordevol probiotica zit dankzij gefermenteerde ananas. De formulering van de la Calle is gebaseerd op het familierecept van de mede-oprichter en wordt geleverd in verschillende smaken zoals watermeloen jalapeño, grapefruit limoen, gember manzana, picante mango chili en tradicionale ananaskruid.

Voordelen:

• Heerlijk levendige verscheidenheid aan smaken
• Gemaakt van gefermenteerde ananas, die geweldig zijn voor je darmen
• Laag in suiker

Nadelen:

• Niet voor degenen die allergisch zijn voor ananas

Winkel nu

Probiotische yoghurtdrankjes

Chobani Griekse yoghurtdrank - $ 3.00

Dit eiwit-packed drinkbare Griekse yoghurtproduct wordt gemaakt met lokaal geproduceerde melk, die wordt gefermenteerd om een ​​gelukkige omgeving te vormen voor darmvriendelijke live en actieve culturen. Voor heerlijke smaak, drijft Chobani hun yoghurtdrankjes met vers fruit zoals aardbeien en frambozen. Bovendien, in tegenstelling tot andere yoghurtproducten in Griekse stijl die kunnen vertrouwen op melkeiwitisolaten of wei-eiwit, gebruikt Chobani een authentiek spanningsproces dat drie kopjes melk vereist om slechts één kopje verse Griekse yoghurt te leveren. Vertaling? Het zit boordevol eiwitten.

Voordelen:

• Eiwit vol
• Rijk aan darmvriendelijke live en actieve culturen (probiotica)
• Doordrenkt met verse fruitsmaak

Nadelen:

• Niet veganistisch

Winkel nu

LifeWay biologische havermelk - $ 5.00

LifeWay Oat wordt gemaakt met organische haver en bevat 10 levende en actieve veganistische probiotische culturen per portie om een ​​uitgebalanceerd en divers microbioom te bevorderen. Dit product is zuivelvrij en wordt geleverd in verschillende gezellige smaken, waaronder effen, aardbei, perzik, gemengde bessen en bosbessen.

Voordelen:

• Plantaardig, veganistisch
• Gecertificeerde glutenvrij
• Variant van fruitige smaken
• Bevat 2 gram vezels per portie

Nadelen:

• Pittige nasmaak kan nieuw zijn voor degenen die nieuw zijn voor kefir

Winkel nu

Een geregistreerde diëtist deelt de voordelen van het drinken van kombucha:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.