Het 6 meest voedingsstof-dichte voedingsmiddelen die uw dieet moeten regeren
Zaden
Zaden hebben meestal veel eiwitten en sporen mineralen. Vlaas, chia en hennepzaden Alle pakken pakken hangende doses omega-3's, sesamzaadjes zijn rijk aan calcium en pompoenpitten worden geleverd met calcium, ijzer en zink. Lijn- en sesamzaden bevatten ook lignanen, geassocieerd met een lager risico op sommige kankers.
Greens
Deze is een no-brainer, maar hoe vaak je ook bladgroenten eet, je zou waarschijnlijk nog steeds meer kunnen eten. Naast eiwitten bevatten greens calcium, foliumzuur en een hele reeks antioxidanten. Extra kredietgedeelte: kruisbloemige groene groenten zoals broccoli en boerenkool geven ook isothiocyanaten vrij (wanneer hun cellen worden verbroken door kauwen, hakken of mengen), verbindingen gekoppeld aan lager kankerrisico.
Oorspronkelijk geplaatst op 12 december 2012. Bijgewerkt 7 juni 2018.
Wat ideeën nodig voor wat je tijdens de week moet eten? Al deze maaltijden kunnen in 15 minuten of minder worden gemaakt. En als je je afvraagt wat je in de AM moet maken, bekijk dan deze complete gids voor het maken van smoothie.
