De 5 ergste energiedranken die doen alsof ze gezond zijn

Als het gaat om slim zijn over de dranken die je nipt in de naam van energie en hydratatie, zijn er de basis die vrijwel iedereen weet. Red Bull = niet zo geweldig voor je lichaam. En idem voor full-of-niets-but-sugar sappen en sportdranken.

Maar menig veel veeleisende consument is bedrogen door faux "gezonde" energie-belemmerende drankjes-je weet wel, die gebottelde dranken die wellnessvoordelen lijken te bieden, maar echt gewoon ... niet.

Het is niet jouw fout. Het is zomer, en je hebt dorst, maar dat is des te meer reden om niet te worden gelokt door verdachte ingrediënten en vage gezondheidsclaims. Hier helpt Dana James, MS, een Triple Board -gecertificeerde voedingsdeskundige en oprichter van Food Coach, ons te begrijpen van de dranken die u wilt overslaan, en waarom.

Faalt de suikertest: Gatorade G2

Mensen denken dat G2-Gatorade's neef met lagere cala een gezondere optie is, omdat het de helft van de koolhydraten en calorieën van de klassieker heeft. Maar Suiker is nog steeds het tweede ingrediënt op het voedingslabel van G2, En volgens experts is er gewoon geen reden voor de meesten van ons om te laden op wat in wezen gezoet water is, zelfs als het gezoet met lager caloriearme is. (Overtollige suiker is natuurlijk een van de belangrijkste boosdoeners in alles, van stemmingswisselingen tot diabetes.))

"Tenzij je een competitieve atleet bent of 90 minuten spaart, moeten ze niet je go-to-beverage zijn", zegt James. Drankjes zoals G2 doen echter een aanvulling op intense oefeningen, omdat de suiker een snelle hydratatie mogelijk maakt en glycogeenniveaus aanvult die zijn uitgeput, zegt James, dus als je er echt voor gaat, zijn ze echt een training.

Faalt de faux-suikertest: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

Alleen omdat Powerade Zero geen suiker heeft (wat opnieuw is gericht op atleten--een grote hint dat het niet bedoeld is om gedachteloos te drinken terwijl je aan je bureau zit), betekent niet dat het gezond is. In werkelijkheid, Powerade Zero en V8 V-Fusion + Energy bevatten beide sucralose, De no-calorie, suikervervanger die de merknaam splenda gaat en die op cellulair niveau een tol kan eisen, zeggen studies.

"Suikervervangers zijn controversieel, maar het laatste onderzoek toont aan dat kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam ​​of splenda het darmmicrobioom slechter veranderen," legt James uit. "Een verstoorde darm haalt meer calorieën uit voedsel, wat leidt tot verhoogde vetopslag, het tegenovergestelde van wat de Zero-calorie-zoetstof wilde!"En als het de cafeïne is van de groene thee in de V8 V-fusie waarnaar je hunkert, waarom ga je er dan niet gewoon voor in zijn pure vorm?

Faalt de calorietest: Pur Pom

Pur zegt dat zijn pom-drank een natuurlijke energieboost biedt, dankzij granaatappel-, acai- en bosbessextracten-maar met 110 calorieën per blikje, Het faalt de calorietest die James uiteenzet voor sappen (of sapachtige dranken).

"Mijn richtlijn voor sappen is 60 calorieën of minder voor 8 oz.," ze zegt. "Op dat niveau zet het lichaam alle koolhydraten om in glucose"-en die glucose wordt rechtstreeks door het lichaam gebruikt voor energie. Zodra je verder gaat dan 60 calorieën (of 15 g koolhydraten), kan het lichaam het naar vet leiden, niet naar energieopslag, zegt James. "Als dat niet jouw doel is," waarschuwt ze, "dan is het het beste om sappen over te slaan die het calorieniveau overschrijden."

Faalt de cafeïnebronstest: Guru Organic Energy Drink

Organisch klinkt goed, en dat geldt ook voor "natuurlijk voorkomende cafeïne", maar Een deel van de cafeïne in blikjes van goeroe organisch komt van Guarana Seed Extract, Dat is ernstig krachtig, zegt James.

Ze breekt het uit: "Zelfs als het 'natuurlijk' is, is het nog steeds een stimulerend middel," zegt ze en ingeblikte stimulerende middelen zijn echt alleen geschikt vóór intense oefening. "Dat is wanneer het onderzoek het gebruik van cafeïne in drankjes ondersteunt", zegt ze. "Maar als je het gebruikt voor een 3 p.M. Pak op, nou, dat is een ramp. Wat je zoekt is verhoogde vitaliteit, niet Verhoogde energie van cafeïne."Een tarwegrasschot of groen sap zou een veel betere optie zijn.

Als niets anders dan cafeïne het zal doen, is een kopje koffie of een groene thee een veel betere optie, zegt James. "Het probleem met door guarana doordrenkte drankjes is dat ze niet de antioxidanten hebben die je krijgt in koffie en groene thee, die een meer gedempte stimulerende reactie geeft," zegt James. “Ze zijn mogelijk veel krachtiger.”

Meer lezen

7 energieverborende snacks die helpen de late middag inzinking te verslaan
35 eiwitrijke gezonde ontbijtideeën die geen smoothies zijn
Is granola goed voor je?

(Foto: George Weld en Evan Hanczor)